공덕피티 킬러바디짐 당신의 피로상태는??

공덕피티 킬러바디짐
당신의 피로상태는??

안녕하세요
공덕피티 킬러바디짐 보디빌더 김석입니다.

오늘은 우리들의 피로도를 체크해보는 시간을 가져보겠습니다.

요즘 현대인들은 과도한 업무 스트레스와 잦은 회식으로 인해 피로도가 굉장히 높은 편인데요

CFS을 통해 피로도를 체크해보세요.

"각 항목의 점수를 더하여
50이하 이면 만성피로 초기,
50이상 -100이하이면 만성피로 중기
100 이상이면 만성피로 말기로
판정됩니다."


자가 진단표
CFS(Cronic Fatigue Syndrome)
미국질병예방센터(CDC)기준

1.아무리 쉬어도 피로가 사라지지 않는다(10)
2.몸에 미열이나 오한기가 있다.(9)
3.전신의 근육이 그냥 아프면서 무겁다.(9)
4.깊은 잠을 자지 못한다.(8)
5.머리회전이 예전 같지 못하다.(8)
6.마음이 자주 우울하다.(8)
7.두통이 심하다.(8)
8.목이 붓고 아프면서 이물감이 있다.(7)
9.매사에 자주 신경질적이다.(7)
10.온 몸에 힘이 쭉 빠진다.(7)
11.생리통이 전보다 심해진다.(6)
12.뒷목이 뻣뻣하다.(6)
13.눈이 자꾸 침침해진다.(6)
14.소변을 자주 보러간다.(6)
15.배속이 울렁거리면서 어지럽다.(5)
16.맥박이 빨라진다.(5)
17.눈이 뻑뻑하다.(4)
18.입안이 마른다.(4)
19.변이 묽거나 굳는 등 불규칙하다.(4)
20.손마디가 붓는다.(4)
21.잠을 잘 때 땀이 잘난다.(4)
22.얼굴이 화끈거리면서 붉게 달아오른다.(4)

어떠한 결과가 나오셨나요?
대부분 만성피로 중기나 말기가 많으실텐데요

이제 피로 예방과 처방법을 볼까요^^

위와같은 예방법들과

건강에 좋은 음식들..

건강한 운동 생활로 활기차고
 건강한 생활을 되찾으세요

이상
공덕피티 킬러바디짐 보디빌더 김석
이였습니다.