나눔/운동일지
공덕역pt 킬러바디짐 김석 대표 어깨/이두/삼두운동 운동루틴
킬러바디짐
2022. 1. 24. 13:05
공덕역pt 킬러바디짐 김석 대표
어깨/이두/삼두운동 운동루틴
2022. 1. 18 화요일
start : pm 2:00, end : pm 3:30
workout : 어깨, 이두, 삼두
▪️밀리터리프레스
40/20, 50/20, 60/15, 70/15, 75/11
80/10, 80/10
7set
▪️케이블사이드래터럴레이즈
15/15, 20/12, 20/12, 20/12
4set
▪️덤벨프레스
15/15, 17/5/13, 20/12, 20/12, 20/12
5set
▪️사이드래터럴레이즈
12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15
5set
▪️케이블리버스플라이
20/20, 27/15, 27/12, 27/12
4set
▪️쉬러그
80/12, 80/12, 80/12, 80/12
4set
▪️덤벨컬
15/12, 15/12, 15/12, 15/12
4set
▪️오버헤드익스텐션
12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15
4set
▪️복근운동
크런치 20*6set
신년행사 상담/문의
http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV
killerbody
⭐킬러바디짐 공덕점⭐ 1:1 개인 전문 트레이닝샵으로 현역 선수들의 티칭으로 빠른 효과를 경험하세요!
pf.kakao.com
공덕역pt 킬러바디짐 1회 무료 피티 신청
http://naver.me/Gf6iBrTI
끊임없이 변화하라!
매일이 다른, 최고의 나를 만들어줄 킬러바디짐 공덕점!
form.office.naver.com