마포헬스pt 킬러바디짐 김석 대표 가슴운동/대흉근운동 운동일지

마포헬스pt 킬러바디짐 김석 대표
가슴운동/대흉근운동 운동일지

2022. 1. 21 금요일
start : pm 21:00, end : pm 22:00
workout : 대흉근, 가슴

▪️덤벨프레스
20/15, 20/15, 20/15, 20/15, 20/15, 20/15
6set

▪️인클라인덤벨프레스
20/12, 20/12, 20/12, 20/12, 20/12
5set

▪️케이블크로스오버
42/15, 42/15, 50/12, 50/12, 50/12
5set

▪️딥 / 덤벨플라이
(12, 12.5/12), (12, 12.5/12), (12, 12.5/12)
(12, 12.5/12)
4set


▪️복근운동
크런치 20* 5set