공덕역pt 킬러바디짐 김석 대표 어깨운동 운동일지

공덕역pt 킬러바디짐 김석 대표
어깨운동 운동일지

2022. 1. 24 월요일
start : pm 21:10, end : pm 22:10
workout : 어깨

▪️케이블사이드래터럴레이즈
15/15, 15/15, 20/12, 20/12, 20/12
5set

▪️비하인드넥프레스
40/20, 50/17, 60/12, 60/12, 60/12
5set

▪️덤벨프레스
17.5/15, 20/12, 20/12, 20/12, 20/12
5set

▪️사이드래터럴레이즈
10/20, 12.5/12, 12.5/12, 12.5/12, 12.5/12
5set

▪️벤트오버래터럴레이즈
12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15
5set

▪️쉬러그
80/12, 80/12, 80/12, 80/12
4set


▪️복근운동
크런치 20*6set