[하체운동] 공덕PT 킬러바디짐 김석 대표 하체운동 운동일지

[하체운동] 공덕PT 킬러바디짐 김석
대표 하체운동 운동일지

2022. 2. 14 월요일
start : pm 21:10, end : pm 22:15
workout : 하체

▪️레그프레스
120/30, 120/30, 160/30, 200/25, 240/25
280/20, 300/20, 300/20
8set

▪️스쿼트
40/20, 60/15, 70/13, 80/12, 90/10
100/7, 110/5, 110/5
8set

▪️레그컬
25/15, 25/15, 25/15, 25/15, 25/15
5set

▪️스티프레그데드리프트
50/15, 50/15, 50/15, 50/15, 50/15
5set

▪️카프레이즈
80/20, 80/20, 80/20, 80/20, 80/20
5set


▪️복근운동
크런치 20* 6set