나눔/운동일지
[하체운동]공덕헬스 킬러바디짐 김석대표 하체운동/삼두운동 운동일지
킬러바디짐
2022. 3. 8. 18:53
[하체운동]공덕헬스 킬러바디짐 김석대표 하체운동/삼두운동 운동일지
2022. 2. 19 토요일
start : pm 3:10, end : pm 4:30
workout : 하체, 삼두
▪️레그컬
25/20, 30/15, 32.5/12, 32.5/12, 32.5/12
32.5/12
6set
▪️스쿼트
40/20, 60/20, 80/15, 90/15, 100/13
110/10, 120/8, 125/5
8set
▪️레그프레스
120/30, 160/25, 200/25, 240/20, 280/20
300/20, 300/20
7set
▪️스티프레그데드리프트
40/15, 50/15, 60/12, 60/12, 60/12
5set
▪️카프레이즈
80/20, 80/20, 80/20, 80/20, 80/20
5set
▪️로프프레스다운
95/15, 95/15, 95/15, 95/15
4set
▪️복근운동
크런치 20* 5set
공덕헬스 킬러바디짐 김석대표 상담문의
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