나눔/운동일지
[어깨운동]마포헬스피티 킬러바디짐 김석대표 어깨운동 운동일지
킬러바디짐
2022. 3. 13. 02:15
[어깨운동]마포헬스피티 킬러바디짐
김석대표 어깨운동 운동일지
2022. 2. 22 화요일
start : pm 12:12, end : pm 1:15
workout : 어깨, 삼각근
▪️밀리터리프레스
40/20, 60/15, 70/12, 80/10, 85/8, 85/8
6set
▪️덤벨프레스
20/15, 20/15, 20/15, 20/15, 20/15
5set
▪️사이드래터럴레이즈
10/20, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15
5set
▪️케이블프론트레이즈
27/15, 27/15, 27/15, 27/15
4set
▪️리버스플라이
15/15, 15/15, 20/15, 20/15, 20/15
5set
▪️바벨쉬러그
80/12, 80/12, 80/12, 80/12
4set
▪️복근운동
크런치 20* 6set
마포헬스피티 킬러바디짐 김석대표 상담문의
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