나눔/운동일지
[하체운동] 공덕헬스pt 킬러바디짐 김석대표 하체운동 운동일지(초보자운동루틴)
킬러바디짐
2022. 4. 8. 17:27
[하체운동] 공덕헬스pt 킬러바디짐 김석대표
하체운동 운동일지(초보자운동루틴)
2022. 3. 19 토요일
start : pm 3:00, end : pm 4:35
workout : 하체
▪️레그컬
25/15, 30/15, 32.5/13, 32.5/12, 32.5/10
32.5/10
6set
▪️와일드스쿼트
40/20, 60/16, 80/15, 90/13, 100/10
100/10, 60/20, 60/20, 60/20
9set
▪️레그프레스
120/30, 160/30, 200/25, 240/25
280/25, 315/25, 315/25
7set
▪️레그익스텐션
40/15, 40/15, 50/12, 50/12, 50/12
5set
▪️스티프레그데드리프트
40/15, 60/15, 60/12, 60/12, 60/12
5set
▪️레그프레스카프레이즈
160/30, 160/30, 160/30, 160/30
4set
▪️복근운동
크런치 20* 5set
*요즘 일이 많아져 일지 포스팅하는게
늦어졌네요 ㅠㅠ
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