크레아틴을 먹어야 하는 이유 - 공덕 PT 헬스장 피티

크레아틴을 먹어야 하는 이유
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안녕하세요.
공덕헬스장 킬러바디짐 김석대표입니다.

크레아틴은 수 많은 보충제 중에서
1,2등에 매번 링크되는 효과가 확실한
보충제입니다.
그 이유로 많이 알려진 ATP 증가이죠?

그런데 거의 알려지지 않은 사실이지만
크레아틴은 뼈, 근육의 성장에
관여하여 인슐린 유사 성장인자 IGF-1 을
올리는 효과 또한 있습니다.

IGF-1을 올려주는 약물은 도핑에서도
중량급이나 부상회복과 같은
끝판왕 상황에서 쓰이는데 그만큼 근회복에
강력한 영향을 미칠 수 있습니다.

크레아틴처럼 천연 성분이 그러한 작용을
낸다면 이보다 더 좋을 수 없습니다.
실제로 여러 연구에서 크레아틴은 IGF-1
수치를 높였는데

그 중에 한가지 눈여겨 볼만한 연구를 살펴
보면 크레아틴을 보충헌 그룹은
그렇지 않은 그룹에 비해 골격근 내의
IGF-1 함량이 67%까지 증가하기도
했습니다.

게다가 부상 회복에 강력한 효능을 갖고
있는 것으로 확인됐는데
스위스 세포 생물학 연구소에 의하면
크레아틴은 단순히 뼈에 좋다는 정도가 아닌
골절 치유 및 골다공증 치료를 위한 보조 요법
으로 사용하는 것이 가능할 정도이며
또한 뼈 성장의 중요한 척도인 알칼리성 인산염
과 ALP를 크게 향상시켜 어쩌면 성장에도
도움이 될 수 있다고 합니다.
만약 부상으로 인해 운동을 쉬게 된다면
크레아틴을 끊지 않고 섭취하는 것도
방법입니다.

크레아틴은 휴지기가 필요할까요?
국제 스포츠 영양학회(ISSN)의 자료에 따르면
휴지기 없이 꾸준히 섭취하는 것이
더 효과적이라고 하네요~^^

제가 지금 섭취하고 있는
나우 미분화크레아틴입니다.
미분화다 보니 일반 모노 크레아틴보다
흡수율이 좋지 않을까요^^

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