공덕PT 다이어트할때 물을 많이 마셔야 할까?
공덕PT 다이어트할때
물을 많이 마셔야 할까?
안녕하세요.
공덕피티 킬러바디짐 김석대표입니다.
다이어트할때 물을 많이 마셔라!
이야기 많이 들어 보셨죠?
왜 그럴까요?
다이어트를 하고 싶으면 물을 잘 마셔라
라는 조언을 아주 흔하게
찾아볼 수 있습니다. 물이 기본적으로 체지방
대사에 필요하기도 하고
신체의 순환에도 필요하는 등 이런 역할들을
하기 때문인데 과연 실제로
우리가 물을 잘 마시거나 적게 마셨을 때
체지방 감량 정도의 차이가 있을까요?
이게 자잘한 메커니즘보다 중요한 결과일
것입니다. 그래서 몇 연구를 살펴본 결과,
수분이 다소 부족한 사람과 충분한 사람을
비교한 통계를
찾아볼 수 있는데요! 결과는 수분이
다소 부족한 사람들은 평균적으로
BMI가 더 높았으며 비만인 사람들이
더 많았습니다.
또한 다른 연구에선 3개월 동안 하루에 물을
500ml 더 마시게 되면
그렇지 않은 사람들보다 무려 1.8~3.4kg의
추가적인 체중 감량을 보이기도 했습니다.
그래서 작은 요소에서 물이 체지방 감량에
중요할 뿐만 아니라
실제로 전체적인 그림의 결과를 보더라도
아주 직접적인 역할을 하는 것을 알 수 있습니다.
그렇다면 체지방 감량에 대한 도움을 주기 위한
적절한 수분 섭취량은 얼마일까요?
자신의 몸무게에 x 0.03L 만큼 마시면
된다고 합니다.
즉, 70kg의 경우 2.1L이고 80kg의 경우
2.4L가 되는 것입니다.
60kg의 경우 1.8L가 되는데 생각보다
체중 차이에 따른
수분 섭취량의 차이가 별로 크지 않은 것을
알 수 있습니다.
수분 섭취량을 충족하면서 다들 원활한
여름맞이 다이어트 성공을 위해
화이팅~^^
공덕PT 킬러바디짐 김석 대표 상담/문의
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