공덕헬스장 제로 칼로리(인공 감미료) 음료수 마셔도 될까?

공덕헬스장
제로 칼로리(인공 감미료) 음료수
마셔도 될까?

안녕하세요.
공덕헬스장 킬러바디짐 김석 대표입니다.  

제로 칼로리 음료수 과연 마셔도
괜찮은 걸까요?

최근 기껏해야 제로 콜라밖에 없던 시장에
정말 수 많은 ‘제로’칼로리 제품들이
출시되고 있습니다.
칼로리와 혈당 걱정없이 맛있는 음료수
등을 마실 수 있어

다이어트할 때가 아니여도 많이 찾게 되는데
이런 맛을 만드는 인공 감미료에 대해서
장 내 미생물 환경을 망친다며 문제가 된
적이 있습니다.

그래서 지금도 많은 다이어터들이 체질이
악화되지 않기 위해 제로의 단 맛까지
끊는 경우도 있는데 결론부터 말씀드리면
장 내 미생물 환경에 인공 감미료가

나쁜 것은 맞으나 그러한 연구 결과가
나오려면 2017년 국내 식약처
감미료 사용 실태에서 조사된 용량 당 가장
많은 감미료가 들어가 있는 음료수 기준으로

하루에 6L를 수 주간 마셔야 합니다.
즉, 우리가 일상적으로 마시는 용량은
체질 악화 등을 불러일으킨다고 보긴
어려우며 하버드의 연구에서는

인공 감미료인 수크랄로스와 카페인을 두고
장 내 위해성에 대해 비교했는데
‘수크랄로스의 위해성이 카페인보다 낮다’
고 평가했을 정도입니다.

또 최근 연구에서 사람 대상으로 몇 인공
감미료가 장 내 미생물 환경을 변화시켜
혈당을 올리게 만든다는 연구를 내놓았으나

‘연구에 쓰인 인공 감미료 복용량이 대부분의
사람이 일상생활에서 섭취하는 것보다 훨씬
많다’
는 비판을 스페인 대학병원 소화기 건강 연구원
프란치스코 구아너에게서

‘장기적인 영향은 알 수 없다’는 비판을
킹스칼리지 런던 대학의 새러 베리에게
받는 등, 적어도 하루 한 두캔과 같은 일상적
용량에선 큰 걱정이 없는게 맞는 것
같습니다.

크게 문제가 없다고 하지만
조심해서 나쁠건 없겠죠^^

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