공덕헬스장/공덕헬스 킬러바디짐 인바디 측정시 주의사항(체성분,체수분,단백질,무기질,지방)

인바디

인바디란 원래 체성분 브랜드의 이름입니다.
한국과 일본에서는 체성분 분석기 자체를 인바디라고 통칭한다고 합니다.

인바디는 전류를 이용해서 인체 구성 성분인 체수분,단백질,무기질,지방 등을
측정할 수 있는 머신입니다.

인바디를 잘 활용한다면
내 몸 속의 체지방량이나, 근육량등 기본적인 인체정보를 알 수 있습니다.

헬스장을 끊었다면 트레이너에게
요청해 알 수 있겠지만
그렇지 않다면 가까운 보건소에서
 무료로 인바디를 측정해준다고 합니다.

(인체를 추정치로 환산하여
 계산하는 기계이기 때문에
편차가 날 수도 있습니다.)

인바디 측정 후 결과에 따라 나한테 맞는 운동을 하시면 됩니다.

인바디측정시 주의사항

1.식사 전 공복 상태로 측정하십시요.

만약 식사를 하셨다면 식후 2시간이후에 측정하십시요.
음식물이 체중에 영향을 미쳐
체성분으로 간주되므로
측정 오차를 유발할 수 있습니다.

2.화장실에 다녀온 후 측정하십시요.

소변이나 대변은 체중에는 영향을 미치나 체성분이 아닙니다. 따라서 생물학적인 오차를 유발할 수 있습니다.

3.운동하기 전에 측정하십시요.

격렬한 운동이나 심한 움직임은 체성분을 일시적으로 변화시키기 때문입니다.

4.측정 전에 약 5분간 서 계셨다가 측정히십시요.

오랫동안 누워 있거나 앉아 있다가
바로 서서 측정하면 수분이 하체로 움직이면서 측정에
 약간의 영향을 미칠 수 있습니다.

5.사우나 또는 장시간 목욕 전에 측정하십시요.

땀이 많이 나면 체수분이 일시적으로 변화되기 때문입니다.

6.여성의 경우 생리일에는 측정하지 마십시요
.
체수분이 일시적으로 증가하여 측정에 영향을 미칩니다.

7.상온 (20℃ ~ 25℃)에서 측정하십시요.

인체는 상온에서 가장 안정된 상태이며
너무 춥거나 더우면 체성분에 일시적인 변화가 있기 때문입니다.

8.반복 측정하실 경우에는 측정시 같은 조건(동일복장,공복,운동 전등...)에서 측정하신 후 결과를 비교하십시요.

9.가급적 오전에 측정하십시요.

오래 서 있을수록 인체의 수분은 하체로 몰리는 경향이 있으며, 오후로 갈수록 이런 현상이 두드러집니다.

물론 운동을 하면서 꾸준한 변화는
 동기부여 효과가 크겠지만
기계의 수치를 믿기 보다는
 거울앞에 서있는 자신의 몸을 잘 관찰 하는게 좋겠죠~^^

"몸은 절대 거짓말을 하지 않는다"

킬러바디짐 김석선수 인스타