킬러바디짐-공덕점

공덕헬스PT 킬러바디짐 여름휴가 이벤트 GOGO~ 안녕하세요. 마포pt 킬러바디짐 김석대표입니다. 이제 본격적인 여름휴가 시즌이 시작되니 많은 회원님들의 다이어트, 몸 만들기가 시작되네요~^^ 여름휴가를 위한 이벤트“공덕pt 1:1 전문 킬러바디짐” 1:1 PT 전문 킬러바디짐 1:1 PT 10회 70만원 1:1 PT 20회 120만원 1:1 PT 30회 160만원다이어트, 근력강화, 허리/무릎통증때문에 1:1 PT 고민하시는 분들을 위해 마포헬스장 킬러바디짐을 소개해 드립니다. 리뉴얼 재오픈으로 더 깔끔해진 킬러바디짐 모든 수업은 머신이 아닌 프리웨이트 위주 수업으로 레슨이 끝나도 남녀 모두 혼자서도 충분히 운동할 수 있게 만들어 드립니다. 개인 운동도 가능하니 꿀! 운동복, 타올, 샤워용품 모두 무료..

근성장을 원한다면 근막을 늘려라! 마포 PT 헬스장 피티 안녕하세요. 마포pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 우리가 근육을 키우기 위해 운동, 영양, 휴식도 중요하지만 한가지 더 근막을 늘려 더 큰 근육을 갖는게 가능하다는 과학적 근거가 있다는데… 근육을 겉에서 감싸고 있는 막인 ‘근막’을 늘려 줌으로써 더 큰 펌핑을 유도하고 궁극적으로 근육 사이즈의 한계를 확장시키고자 하는 운동법이 있습니다. 그러나 ‘피셜’에 불과하며 근거가 없다는 주장 또한 상당했지만 직접 찾아본 결과 과학적인 가능성을 찾을 수 있었습니다. 일단 근막 확장을 통해 근육량 적재를 늘리는게 가능하려면 1. 운동을 통해 늘리는 게 가능해야하고 2. 근막이라는 것이 영구적 혹은 오래 동안 확장된 상태가 유지될 수 있어야 합니다. 그런데 실제..

사우나, 운동으로 땀을 흘리면 독소 배출이 될까? 공덕 PT 헬스장 피티 안녕하세요. 공덕피티 킬러바디짐 김석 대표입니다. 우리가 사우나, 운동 등으로 땀을 흘리면 몸속 독소가 배출이 될까요?? 아주 오래전 부터 땀을 빼면 독소도 빠지면서 건강이나 피부 미용 등에 좋다라는 말이 있었습니다. 이 말이 사실일까요? 일단 땀을 통해 독소가 배출되는 것은 사실이라고 합니다. 그러나 그 양은 너무 적어서 어떤 차이를 만들어내기에 무의미하다는 주장 또한 많았는데요. 최신 연구는 누구의 손을 들어줬을까요? 의외로 기존 오래된 상식이였던 땀을 통한 독소 배출 = 효과O의 손을 들어줬습니다. ‘환경과 공중 위생 저널’에 발표된 연구에서 땀은 실제로 카드뮴, 비소, 납 및 수은과 같은 여러 중금속을 측정이 가능할 만큼의 ..

3대 운동 1RM 부상없이 정확히 예측하는 방법 - 마포 PT 헬스장 피티 안녕하세요. 마포pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 요즘 운동하시는 분들 3대 몇치나? 3대 300, 3대 500 어떻게 안전하게 다치지않고 측정할 수 있을까요? 벤치프레스 1RM, 스쿼트 1RM 등 헬스를 좀 하시는 분들이라면 자신의 삼대 운동 최대 중량에 대해서 관심이 많을 것입니다. 하지만 평소 삼대 운동을 꾸준히 즐기는 경력자여도 혼자서 1RM을 재는 것은 상당한 부상 위험과 높은 실패율이 있습니다. 그래서 도전 자체를 못하는 경우도 많기 때문에 직접 최대 무게를 들어보지 않고서도 본인의 맥시멈을 계산해볼 수 있는 정확도 99%의 연구 결과를 바탕으로 한 공식을 알려드리려고 합니다. 뉴 멕시코 대학에서 리프터 70명을 대상으..

다이어트에 중요한게 또 있다? 공덕역 PT 헬스장 피티 안녕하세요. 공덕역헬스장 킬러바디짐 김석 대표입니다. 우리가 다이어트할때 운동, 식단, 휴식도 중요하지만 또 한가지! 이제 정말 코 앞으로 다가온 여름을 대비해 아마 많은 분들이 다이어트에 더욱 열을 올리고 있을 것 같습니다. 대부분 실내에서 운동을 하시죠? 하지만 햇빛 좋은 날에 덥더라도 야외에서 운동을 해야 하는 이유가 있습니다. 그 이유는 바로 멜라토닌 때문인데요. 낮에 햇빛을 쬐면 저녁에 원활히 분비되는 호르몬입니다. 다이어트에 중요한 게 수면이고 멜라토닌이 수면에 필수적이니까? 이 뿐만이 아닌 다이어트에 있어서 더 직접적인 기능도 갖고 있는 것으로 보입니다. 브라질과 이탈리아 대학의 과학자들은 멜라토닌이 비만인들에게 흔히 발견되는 장애를 개..

종아리 근육 통증 원인과 해결방법!! 안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐 김석코치입니다. 평소 무리한 운동을 하거나 오래 서있거나 앉아있 는 일을 하시는 분들은 종아리근육뭉침이 생길 수 있는데요. 종아리근육뭉침으로 다리에 쥐가 나는 경험이 있으실겁니다. 이는 다리의 저림과 다른 증 상으로 갑작스러운 근육의 과수축으로 인해 나타나 는 현상입니다. 이런 증상이 일시적이 아닌 장시간 반복적으로 나타 난다면 병원을 내원해보시는 것이 좋습니다. 종아리 근육 통증 왜 생길까요? 종아리에 발생하는 근육 경련을 쥐가 난다라고 표현 을 하는데 이는 근육을 많이 사용했거나 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 나타납니다. 종아리 통증 원인은 이외에 운동 부족, 전해질 불균형, 하지정맥류가 있습니다. 1. 하지정맥류 하지정맥류는 다..

우리가 꼭 다이어트를 해야만 하는 이유!! 안녕하세요. 마포PT 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 우리가 왜 다이어트를 해야하는가? 아름다운 몸매를 위해서 다이어트를 하지만 다이어트를 해야하는 진짜 이유가 더 있습니다. 자신감 얼굴만 보는 외모의 시대를 지나 이제는 머슬녀, 머슬남이라는 말이 있듯이 몸매도 외모에서 중요한 요소가 되었습니다. 다이어트를 해서 건강한 몸매를 만들어 자신감을 갖는다면 성형보다 더 훌륭한 자신감을 갖게 됩니다. 스타일을 되찾는다. 살이 빠진다면 입고 싶은 옷을 입을 수 있을 뿐아니라 옷을 입어도 핏이 살아나니 옷을 살때도 기분이 좋습니다. 여자는 꾸미기 나름이란 말이 있듯이 예쁜 옷을 입고 예쁘게 핏이 살아난다면 기분 좋은 일이겠죠^^ 건강에 매우 유익하다. 다이어트를 하는 이유..

근육통/방사통 트리거포인트(Trigger Point)가 무엇인가? 안녕하세요. 공덕헬스 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 많은 분들이 겪고있는 근육통/방사통 트리거포인트(Trigger Point)가 무엇인가? 요즘 운동관련 TV나 유튭에서 많이 나오는 트리거포인트(Trigger Point)!! 그럼 트리거포인트(Trigger Point) 트리거포인트라는 개념은 통증의학의 선구자 트라벨과 사이먼스 박사의 책에서 처음 다루었던 것으로 우리가 담에 걸렸을때와 다르게 자발적으로 회복될 수 있는 한계치를 넘어선 근육의 상태를 의미합니다. 담에 걸린 후엔 시간이 지나면 천천히 회복되지만 이러한 트리거포인트 상태에 빠지게 되면 자발적인 회복이 불가능하기 때문에 반드시 치료를 통해야만 정상적인 근육 상태로 돌아올 수 있..

공덕PT 킬러바디짐 안한빈 트레이너 PT 할인 이벤트!! 안녕하세요. 공덕PT헬스 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 킬러바디짐 안한빈 선생님의 단독 PT 할인 이벤트 소식을 알립니다. 저희 킬러바디짐 안한빈 선생님의 경력이 무려 12년… 베테랑 다수 보디빌딩 대회 경력까지!! 또한 보유하고 있는 자격증도 대단하신분입니다. 이번 안한빈 선생님께서 단독으로 신규회원님 대상으로 PT 할인 이벤트를 시작합니다. PT 20회 110만원!! 선착순 5명 모집합니다. 개개인의 체형에 맞게 체계적인 프로그램과 식단 컨설팅으로 빠른 다이어트 효과와 근력강화 효과를 보실 수 있습니다. 근력강화/다이어트뿐만 아니라 재활트레이닝, 허리디스크 재활, 교정 분야까지 믿고 시작해보세요. 1회 무료 PT 받고 상담받아보세요. 1회 무..

안녕하세요^^ 공덕헬스 공덕PT 킬러바디짐 김코치입니다. 킬러바디짐이 올해 6주년이 되었습니다. 짝짝짝~~ 6주년을 맞아 핫하게 할인 이벤트를 시작합니다. ..... 공덕PT 6주년 할인 이벤트 신규회원님 대상으로 할인 이벤트를 시작합니다. PT 20회 등록 99만원 선착순 20명 입니다. 카카오톡 문의 / killerbody79 전화상담 / 02) 6369 9696 방문상담 / 평일 7시 ~ 22시 공덕헬스 공덕PT 킬러바디짐 PT 전문샵 공덕 1:1 전문 피티샵 킬러바디짐은 피티 지도 10년이상 경력의 선생님들이 개개인의 체형에 맞는 체계적인 프로그램과 식단 컨설팅으로 빠른 다이어트 효과와 근력강화 효과를 보실 수 있습니다. 근력강화와 다이어트 재활, 허리디스크 재활, 교정 분야까지 킬러바디짐 PT ..