킬러바디짐-마포공덕점

등운동의 꽃,티바 로우로 광배근 단련하기 -공덕피티 추천안녕하세요. 공덕피티 킬러바디짐 김석 대표입니다. 헬스와 운동에 관심 있는 분들을 위한오늘의 주제는바로 등운동- 티바 로우입니다.등 근육은신체의 균형과 건강을 유지하는 데중요한 역할을 하며,특히 광배근운동은 남녀 모두에게필수적인 운동 중 하나로 꼽힙니다.오늘은 헬스 초보 등운동을시작하려는 분들께 티바 로우의매력과 효과를 자세히 소개하고,등근육 중요성을 강조하며,공덕피티에서 이를 어떻게시작할 수 있는지 알려드릴게요.등운동의 중요성과 티바 로우란?우선, 등근육 중요성에 대해 이야기해 볼까요?등 근육은 자세를 바로잡고 척추를 보호하며일상생활에서의 피로를 줄이는 데큰 역할을 합니다.특히 현대인들은 장시간 앉아 있는경우가 많아 등 근육이 약화되기 쉬운데요,이..

공덕PT샵에서 배우는헬스 초보를 위한 등운동:원암 케이블 로우로 광배근 단련하기안녕하세요. 공덕PT샵 킬러바디짐입니다. 여러분! 오늘은 공덕PT샵에서헬스 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는등운동 중 하나인 원암 케이블 로우에대해 자세히 알려드리겠습니다.등 근육은우리 몸의 균형과 자세를 잡아주는 데중요한 역할을 하며, 특히 광배근운동은멋진 뒤태와 건강한 신체를 만드는 데필수적입니다.이 글에서는 등근육의 중요성, 등운동 종류,그리고 원암 케이블 로우를 통해 ㅣ다이어트와 재활/체형교정에 도움을받는 방법까지 알려드릴게요.남성과 여성 모두에게 유익한 남자등운동,여자등운동 팁도 함께 준비했으니 끝까지읽어보세요!등근육의 중요성:왜 등운동이 필수일까?등 근육은 척추를 지지하고,상체의 움직임을 원활하게 하는 데핵심적인 역할..

공덕PT와 함께하는 어깨운동의 정석 -사이드 래터럴 레이즈안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐 김석 트레이너입니다. 오늘은 어깨 측면을 효과적으로발달시켜 탄탄하고 넓은 어깨를 만들 수있는 대표적인 운동, '사이드 래터럴 레이즈'에대해 알아보겠습니다.헬스 초보부터 숙련자까지모두에게 필수적인 이 운동법을공덕PT의 전문 트레이너가 상세히안내해 드립니다.사이드 래터럴 레이즈란?사이드 래터럴 레이즈는덤벨을 사용해 어깨의 측면 부위인'삼각근 중부'를 중점적으로 발달시키는운동입니다.이 운동은 남녀 모두에게 효과적으로,남성에게는 넓은 어깨선을,여성에게는 날씬하면서도 탄탄한 어깨라인을선사합니다.사이드 래터럴 레이즈의 효과1. 어깨 전체 둘레의 발달2. 삼각근 중부 강화3. 상체 비율 개선4. 일상생활에서의 어깨 관련 부상 예..

가슴운동의 꽃, 덤벨 풀오버로탄탄한 가슴 만들기안녕하세요. 공덕역헬스장 킬러바디짐 김석 대표입니다. 가슴 근육을효과적으로 발달시키고 싶은 헬스 매니아라면한 번쯤은 시도해봐야 할 운동이 있습니다.바로 '덤벨 풀오버(Dumbbell Pullover)'입니다.가슴운동의 종류 중에서도특별한 위치를 차지하는 이 운동은가슴 중앙부터 측면까지 전체적인 자극을 주며,특히 남자가슴운동으로 많은 사랑을 받고있습니다.오늘은 헬스초보도 쉽게 따라 할 수 있는덤벨 풀오버의 모든 것을 알아보겠습니다.덤벨 풀오버란?덤벨 풀오버는벤치에 상체를 기대고 누운 상태에서덤벨을 머리 뒤로 내렸다가 다시 올리는 동작을반복하는 운동입니다.이 운동의 가장 큰 특징은가슴 근육뿐만 아니라 등 근육,특히 광배근까지 함께 자극한다는 점입니다.한 가지 동..

초보자를 위한 스미스머신 인클라인프레스: 가슴 근육 성장의 비밀안녕하세요. 공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표입니다. 헬스 초보도 쉽게 따라할 수 있는가슴 운동의 정석근력운동에 입문한 헬스 초보분들,가슴 근육 발달이 고민이신가요?오늘은 공덕 근력운동 전문가들이 추천하는스미스머신 인클라인 프레스에 대해 자세히알아보겠습니다.스미스머신 인클라인 프레스의 매력스미스머신 인클라인 프레스는남자와 여자 모두에게 효과적인가슴 운동 방법입니다.특히 초보자들이 안전하고 쉽게접근할 수 있는 운동 방법으로 주목받고 있죠.운동의 주요 장점- 안정성 :스미스머신은 고정된 바의 경로로 초보자도쉽게 자세를 잡을 수 있습니다.- 상체 근육 발달 :상부 가슴 근육(대흉근 쇄골 부위)을효과적으로 발달시킬 수 있습니다.- 부상 위험 감소 :고정..

공덕 근력운동 전문 PT샵 -멸치탈출 프로그램으로 확실한 변화를!안녕하세요!공덕역 5분 거리에 위치한 '킬러바디짐'퍼스널트레이닝 센터입니다.오늘은 많은 분들이 고민하시는근력강화와 멸치탈출에 대해 이야기해보려고합니다.특히 공덕 지역에서 근력운동을시작하고 싶으신 분들에게 도움이 될 정보를준비했습니다.왜 근력운동이 필요할까요?현대인들은 대부분 앉아서 일하는 시간이 많아자연스럽게 근육량이 감소하고 있습니다.특히 20대 중반부터매년 1%씩 근육량이 감소한다는 사실,알고 계셨나요?이런 근육량 감소는 단순히 외모의 문제가아닌 기초대사량 감소로 이어져 다양한건강 문제를 야기합니다.공덕 웨이트트레이닝 전문 '킬러바디짐'에서는이러한 문제를 해결하기 위한 맞춤형 프로그램을제공하고 있습니다.단순히 무게를 들어올리는 것이 아닌..

완벽한 근력운동 가이드:방법부터 식단까지 (공덕동PT 추천)안녕하세요,건강과 헬스 정보를 나누는 킬러바디짐입니다.오늘은 근력운동의 모든 것에 대해 알아보려고합니다. 근력운동은 단순히 근육을 키우는 것을넘어 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시키는필수적인 활동입니다.특히 공덕동PT 킬러바디짐에서 추천하는웨이트트레이닝 방법을 중심으로 알아보겠습니다.근력운동의 중요성우리 몸에 근력운동이 왜 필요한지 알고계신가요? 근력운동은 단순히 멋진 몸매를 위한것이 아닙니다:1. 기초대사량 증가 :근육량이 늘어나면 휴식 시에도 더 많은 칼로리를소모합니다.2. 뼈 건강 강화 :근력운동은 골밀도를 증가시켜 나이가 들면서발생할 수 있는 골다공증 위험을 줄여줍니다.3. 자세 개선 :강한 코어와 등 근육은 올바른 자세를 유지하는 데도움..

스마트폰 목 증후군에서 허리통증까지:디지털 시대 건강 지키기안녕하세요. 공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표입니다. 현대인의 필수품이 된 스마트폰과 디지털 기기.하지만 편리함 뒤에 숨겨진 건강의 위협은 생각보다심각합니다.특히 목과 허리 건강에 미치는 영향은 우리의 일상을 위협하고 있습니다.'거북목 증후군'부터 '스마트폰 허리통증'까지, 디지털 시대를 살아가는 현대인들이 꼭 알아야 할건강 정보와 해결책을 알아보겠습니다.디지털 시대의 새로운 질병:텍스트 넥(Text Neck) 증후군최근 국내 연구에 따르면,스마트폰 사용자의 약 78%가 목 통증을 경험하고있으며, 이 중 절반 이상이 '거북목 증후군'의초기 증상을 보이고 있다고 합니다.텍스트 넥 증후군이란 스마트폰이나 태블릿을장시간 내려다보는 자세로 인해 발생하는목 ..

공덕역PT 게릴라 할인 이벤트:건강한 변화를 위한 특별 기회!안녕하세요! 공덕역PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. 오늘은 건강과 체력 관리에 관심 있는모든 분들께 놓치면 후회할 소식을 전해드립니다.공덕역 4번 출구에서 도보 5분 거리에 위치한'공덕역PT'에서 파격적인 게릴라 할인 이벤트를진행합니다!예고 없이 시작되어 조기 마감될 예정인 이번이벤트로 전문가의 지도 아래 건강한 변화를시작해보세요.왜 지금 PT를 시작해야 할까요?현대인들은 바쁜 일상, 불규칙한 식습관, 장시간앉아있는 업무 환경으로 인해 다양한 건강 문제에직면하고 있습니다.만성 피로, 체력 저하, 자세 불균형, 체중 증가 등은삶의 질을 저하시키는 주요 원인이 되고 있죠.퍼스널 트레이닝(PT)은 이러한 문제들을 효과적으로해결할 수 있는 최적의 방법..

어깨 재활운동 루틴 – 물리치료사들이추천하는 필수 운동 5가지안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. ✅ 어깨 재활운동 | 회전근개 강화 운동 |어깨 힘줄 염증 완화어깨 통증으로 고생하고 계신가요?어깨는 관절 가동 범위가 넓고 사용 빈도가 높은부위라 부상의 위험이 큽니다.특히 회전근개 손상, 어깨 충돌 증후군, 힘줄 염증등으로 고생하는 사람들이 많습니다.하지만 올바른 어깨 재활운동 루틴을 꾸준히 실천하면통증을 줄이고, 어깨 근력을 강화할 수 있습니다.오늘은 물리치료사들이 추천하는 필수 재활운동5가지와 운동 후 필수 스트레칭 루틴까지 소개해 드릴게요!1. 어깨 부상을 유발하는 가장 흔한 원인과예방법어깨 부상의 가장 흔한 원인은 크게 잘못된 자세,근력 부족, 과사용(오버유즈) 세 가지로 나눌 수있습..