킬러바디짐-공덕점

공덕PT. 5직 5월에만 드리는 Plus+ 5 이벤트!! 이건 놓치면 후회!! 안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐입니다. 벌써 가정의 달 5월이 코앞으로 다가왔습니다! 5월 가정의 달을 맞이하여 저의 공덕PT 킬러바디짐을 찾아오시는 분들께 건강을 선물해주기 위해5직 5월에만 드리는 Plus+ 5이벤트를 준비했습니다. 건강 = 꾸준한 운동! 아시죠 ?? ⬇️⬇️⬇️ 📌 여름 준비를 계획하시는 분 📌 근력강화를 원하시는 분 📌 혼자서는 도저히 못하겠다는 분 📌 가족, 지인과 함께 받아보고 싶은 분 📌 재활/ 교정트레이닝을 원하시는 분 공덕PT 30회 등록하시면 Plus+ 5회 추가혜택을 드립니다. Plus+ 5회는 본인이 사용하셔도 되고 가족, 지인과 함께 이용이 가능합니다. 수업을 받아보고 너무 좋은데 가족이..

안녕하세요. ‘트레이너를 가르치는 트레이너’공덕역pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 대표라는 말보다, 뼛속까지 필드에서 회원님과 호흡하며 지도하는 트레이너 입니다. 이 글을 보기까지 얼마나 많은 PT샵, 헬스장을 보고 오셨습니까? 고개만 돌려도 수십 개의 PT샵,헬스장 간판들이 보일 정도로 PT샵과 헬스장이 생겨나는 요즘. 내가 다닐 센터는 어떤 기준으로 골라야 할지 고민스럽지 않으신가요? 15년이상 보디빌딩 선수로 웨이트트레이닝을 가르치며 또 PT샵을 운영하며 깨달은 점은 누군가를 보고 따라 하는 것은 결국 사라지기 마련이라는 점입니다. 웨이트트레이닝이라는 운동도 마찬가지입니다. 누군가를 보고 따라 하는 운동의 효과는 그리 오래가지 못합니다. 본인 스스로 몸을 이해하며 움직이는 것이 가장 효과적이며, 더..

마포헬스PT 킬러바디짐 봄맞이 신규회원 이벤트~ 안녕하세요. 마포헬스pt 킬러바디짐입니다. 길고긴 겨울이 가고 따뜻한 23년 봄이 왔어요~^^ 길을 다니는 사람들의 옷들도 많이 얇아지고 슬슬 몸을 드러내는 계절이 오고 있습니다. 저도 이제 다이어트를 해야할 거 같은데 여러분은 어떤가요..? 해야겠죠^^ 다이어트, 몸만들기^^ 다이어트는 너무 급하게 조급하게 하는게 아니라 나에게 맞는 운동법과 체계적인 식단 으로 꾸준히 운동하시면 충분히 원하시는 몸매를 얻을 수 있습니다. 오늘은 다가오는 4월 봄맞이 이벤트를 준비했습니다~ 저번 신년 이벤트만큼 많은 관심 부탁드립니다. 이번 봄맞이 이벤트 또한 선착순으로 진행하고 있으니 꼭 미리미리 방문해주시길 바랍니다~ 운동 리뷰 인증 마포헬스장 킬러바디짐은 운동 시작하..

마포헬스장 킬러바디짐 게릴라 신규 할인 이벤트!! 조기 마감 주의!! 안녕하세요. 마포헬스장 킬러바디짐 김석대표입니다. 설 연휴동안 떡국도 드시고 오랜만에 식구들과 맛있는 음식에 술자리까지… 새해 설연휴 급찐급빠!! 저희 마포PT 킬러바디짐을 아시는분들은 아시겠지만 할인 행사를 안하는 쪽인데 행사 문의가 많아 짧게 선착순으로 게릴라 이벤트를 진행합니다. 정말 혼자서는 몸을 못 만들겠다. 재활,교정,허리디스크 도움이 필요하신 분들을 위해 블로그 보시는 분들이 몇분이 되실지 모르지만 신규 회원 할인 이벤트 시작합니다. 신규회원님 대상으로 한달간 2023. 1. 16 ~ 2023. 2. 15까지 20회 정가 160만원 행사가 110만원 회원님들 비포애프터 확실하고 올해 벌써 바프 예약까지 많은 회원님이 몸만들..

공덕헬스PT 리뷰 맛집 1:1 전문 PT샵 킬러바디짐 마포공덕점!! 안녕하세요. 공덕헬스PT 리뷰 맛집 PT샵! 오늘은 저희 샵 리뷰가 좋다고 말씀들을 하셔서 확인해 보니 정말 우리 회원님들 감동 ㅠㅠ 칭찬글들을 많이 써 주셨더라구요. 요즘은 영수증 리뷰라 아무나 쓰는게 아닌 결제가 이뤄진 영수증으로만 리뷰 작성이 가능하니 실제 회원님들께서 작성해주신 리뷰라 기분 좋고 앞으로 더 열심히 해야겠다 는 힘이 생깁니다. 공덕헬스PT 킬러바디짐 회원님들 대부분 3년이상 운동하고 계시고 오랫동안 함께 하신 분은 저희 오픈때부터 지금까지 함께하고 계시는데 이제는 가족같은 분위기에 기쁠때는 함께 기뻐하고 슬플때는 함께 나누고 공감하고 그렇다고 운동은 소홀하게 하진않죠^^ 8년동안 한결같이 회원님 건강과 목표에 맞게 ..

공덕역pt 킬러바디짐 김석 대표 어깨/이두/삼두운동 운동루틴 2022. 1. 18 화요일 start : pm 2:00, end : pm 3:30 workout : 어깨, 이두, 삼두 ▪️밀리터리프레스 40/20, 50/20, 60/15, 70/15, 75/11 80/10, 80/10 7set ▪️케이블사이드래터럴레이즈 15/15, 20/12, 20/12, 20/12 4set ▪️덤벨프레스 15/15, 17/5/13, 20/12, 20/12, 20/12 5set ▪️사이드래터럴레이즈 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15 5set ▪️케이블리버스플라이 20/20, 27/15, 27/12, 27/12 4set ▪️쉬러그 80/12, 80/12, 80/12, 80/12 ..

공덕역pt 킬러바디짐 보디빌더 김석대표 등운동/가슴운동 훈련일지 2022. 1. 17 월요일 start : pm 21:00, end : pm 23:00 workout : 등, 가슴 ▪️스미스머신 바벨로우 60/20, 70/15, 80/12, 80/12, 80/12, 80/12 6set ▪️케이블로우 72/20, 80/15, 87/15, 95/13, 102/12, 102/12 6set ▪️앵글그립풀다운 140/15, 140/15, 140/15, 140/15, 140/15 5set ▪️원암케이블로우 102/15, 110/12, 110/12, 110/12 4set ▪️스트레이트암풀다운 65/20, 72/15, 80/12, 80/12 4set ▪️벤치프레스 40/20, 60/20, 80/15, 90/13, 10..

마포헬스PT 2022 신년 신규회원 할인 이벤트! 안녕하세요. 마포헬스PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. 어느덧 2021년 마지막 날입니다. ㅠㅠ 올해는 코로나로 1년이 정신없이 지나가 버렸네요. 새해에는 코로나가 종식되어 걱정없이 운동할 수 있는 날이 왔으면 좋겠습니다. 새해가 다가오면서 새로운 마음가짐으로 PT문의가 많아지고 있어서 새해가 다가오는 지금 이벤트를 진행합니다. 2022년 새해 다이어트, 근력강화, 체력증진, 허리디스크 재활/교정 트레이닝을 원하시는 분들… 요즘들어 허리통증으로 수업을 원하시는 분들이 늘어가고 있는데 허리통증이 있으신 분! 마포헬스PT 킬러바디짐 2022년 신년 신규회원 할인 이벤트! 신규회원님 대상으로 할인 이벤트 시작합니다. PT 30회 150만원 + 10만원 적립 또는..

운동 전 펌핑 부스터 추천! 엑스에너지 아르기닌 안녕하세요. 마포PT 킬러바디짐 김석코치입니다. 오늘은 운동 전에 먹는 펌핑 부스터! 아르기닌을 소개해드리겠습니다. 부스터는 여러 종류가 있죠. 보통 외국제품을 많이 섭취하는데 저는 몇년째 엑스에너지 제품인 아르기닌을 먹고 있는데 단일 성분이라 오랫동안 섭취중입니다. 한박스에 15포씩 들어있고 스틱으로 포장되어 있어 휴대하기도 편리합니다. 아르기닌을 잘 모르시는 분들이 있는데 아르기닌은 단백질 합성을 도와 건강한 신체조직 을 만들어주며 항상화, 항염, 질소 해독에 좋으며 혈관 확장, 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 아주 예전이는 발기부전이나 남성의 성기능 향상 때문에 섭취하기도 했다고합니다. 엑스에너지 아르기닌은 한 포당 3,100mg의 아르기닌이 들어있습니다...

허벅지 뒤쪽 대퇴이두, 햄스트링 운동법! 안녕하세요. 공덕헬스장 킬러바디짐 김석 코치입니다. 지난 포스팅에서 햄스트링의 유연성이 얼마나 중요한지 알아봤는데요. 다시 말씀드리지만 햄스트링의 유연성이 떨어지 게 되면 허리통증과 무릎통증이 발생할 수 있기 때문에 이와같은 증상이 생겨 힘들어 하고 계시 다면 햄스트링을 강화시켜 주셔야합니다. 오늘은 햄스트링을 강화 시킬 수 있는 운동! 어떤 운동들이 있을까요? 1. 라잉레그컬 어느 헬스장에 가도 기본적으로 설치되어 있는 라잉레그컬! 패드에 엎드려 누웠을때 슬개골이 패드위에 올라가지 않게 주의하고 무릎과 발목, 햄스트링 을 일직선으로 발 위치를 잡아줍니다. 레그컬 운동시 과도한 중량으로 허리반동을 이용해 동작할 경우 허리에 통증이 생길 수 있으니 본인에게 맞는 중..