킬러바디짐-공덕점

공덕역pt 킬러바디짐 김석 대표 어깨/이두/삼두운동 운동루틴 2022. 1. 18 화요일 start : pm 2:00, end : pm 3:30 workout : 어깨, 이두, 삼두 ▪️밀리터리프레스 40/20, 50/20, 60/15, 70/15, 75/11 80/10, 80/10 7set ▪️케이블사이드래터럴레이즈 15/15, 20/12, 20/12, 20/12 4set ▪️덤벨프레스 15/15, 17/5/13, 20/12, 20/12, 20/12 5set ▪️사이드래터럴레이즈 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15 5set ▪️케이블리버스플라이 20/20, 27/15, 27/12, 27/12 4set ▪️쉬러그 80/12, 80/12, 80/12, 80/12 ..

공덕역pt 킬러바디짐 보디빌더 김석대표 등운동/가슴운동 훈련일지 2022. 1. 17 월요일 start : pm 21:00, end : pm 23:00 workout : 등, 가슴 ▪️스미스머신 바벨로우 60/20, 70/15, 80/12, 80/12, 80/12, 80/12 6set ▪️케이블로우 72/20, 80/15, 87/15, 95/13, 102/12, 102/12 6set ▪️앵글그립풀다운 140/15, 140/15, 140/15, 140/15, 140/15 5set ▪️원암케이블로우 102/15, 110/12, 110/12, 110/12 4set ▪️스트레이트암풀다운 65/20, 72/15, 80/12, 80/12 4set ▪️벤치프레스 40/20, 60/20, 80/15, 90/13, 10..

마포헬스PT 2022 신년 신규회원 할인 이벤트! 안녕하세요. 마포헬스PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. 어느덧 2021년 마지막 날입니다. ㅠㅠ 올해는 코로나로 1년이 정신없이 지나가 버렸네요. 새해에는 코로나가 종식되어 걱정없이 운동할 수 있는 날이 왔으면 좋겠습니다. 새해가 다가오면서 새로운 마음가짐으로 PT문의가 많아지고 있어서 새해가 다가오는 지금 이벤트를 진행합니다. 2022년 새해 다이어트, 근력강화, 체력증진, 허리디스크 재활/교정 트레이닝을 원하시는 분들… 요즘들어 허리통증으로 수업을 원하시는 분들이 늘어가고 있는데 허리통증이 있으신 분! 마포헬스PT 킬러바디짐 2022년 신년 신규회원 할인 이벤트! 신규회원님 대상으로 할인 이벤트 시작합니다. PT 30회 150만원 + 10만원 적립 또는..

공덕피티 이런 증상이 있다면 허리디스크를 의심해보셔야합니다. 안녕하세요. 공덕피티 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 사람이 살면서 가장 중요한 허리! 허리디스크 증상에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 일반적으로 허리디스크라고 하지만 디스크는 구조물의 이름일 뿐 허리디스크에 해당하는 즉 추간판은 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막어줍니다. 이 디스크가 외부의 큰 충격이나 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 요통, 방사통, 등의 통증을 유발하는데 이를 허리디스크라고 합니다. 다음과 같은 증상이 있다면 허리디스크를 의심해봐야 합니다. - 경미함 요통만 있었는데, ..

마포헬스PT 다이어트에 가장 좋은 공식!! 안녕하세요. 마포헬스PT 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 다이어트하는데 기본적인 공식을 알려드리겠습니다. 다이어트를 계확하고 실행하는데 생각보다 살이 잘 빠지지 않는다면 본인의 다이어트 방식에 문제가 있는 것입니다. 굶다가 먹기를 반복하거나 영양이 불균형한 식사 를 한다면 살이 잘 빠지지 않을 수 있습니다. 운동방식에도 문제가 있을 수 있습니다. 자신에게 맞지않는 운동을 한다면 좋은 효과보다 나쁜 결과를 얻을 수 있습니다. 공덕 킬러바디짐 다이어트에 가장 좋은 공식!! 운동보단 식단이 더 중요합니다. 체중감량 공식에 있어 운동보다 중요한 것은 식단입니다. 단 탄력 없이 마르기만 한 체형을 피하기 위해서는 운동도 반드시 필요합니다. 하지만 체중 감량을 할때 운동이..

다이어트 방법 중 탈수 위험이 높은 다이어트 안녕하세요. 공덕에 PT 잘하는 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 다이어트를 하면서 가장 중요한 수분! 수분을 빼앗는 다이어트법에 대해 알아보겠습니다. 물은 모든 세포, 조직, 장기가 생존할 수 있게 도와 줍니다. 남성은 하루 15컵, 여성은 11컵 수분 섭취 를 권장하고 있습니다. 이 중 약 20%는 과일과 채소 등 수분이 풍부한 음식을 통해 얻기 때문에 균형잡힌 식사가 중요합니다. 그럼 탈수를 초래할 수 있는 다이어트법은 어떤것들이 있을까요? 1. 고단백 다이어트 팔레오 다이어트 등 고단백 식단이 체중감량을 위한 식단으로 유명합니다. 하지만 고단백 식단이 탈수를 유발할 수도 있다는 지적이 있습니다. 질소는 단백질을 구성하는 아미노산에서 발견됩 니다. 많은 양..

안녕하세요. 공덕pt 킬러바디짐 김코치입니다. 이번주부터 5차재난지원금이 지급되는데 여러분은 어디에 투자하실 생각이신가요? 맛있는 음식! 생필품 구입! 여러분의 건강에 투자해보시는게 어떨까요? 야외생활이 적은 요즘 운동량도 적도 면역력도 떨어지고 체력도 떨어지고… 그래서 공덕헬스 킬러바디짐에서 신규회원님 대상으로 할인 이벤트 중입니다. 지원금이 사용가능하고 신규 이벤트까지!! 저렴하게 이벤트이용하시고 올 가을 멋진 몸 한번 만들어 보세요~ 공덕헬스 킬러바디짐 김코치 상담/문의 http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV killerbody ⭐킬러바디짐 공덕점⭐ 1:1 개인 전문 트레이닝샵으로 현역 선수들의 티칭으로 빠른 효과를 경험하세요! pf.kakao.com 1회 무료 피티 신청 http:/..

안녕하세요 다이어트 전문 킬러바디짐 공덕점입니다. 수능 준비로 늘어난 체중! 어떻게 관리 할 생각인가요? 수능 후 다이어트는 공덕•마포 비포애프터가 가장 많은 곳! 실력이 입증된 곳! 소개로 많이 오시는 곳! 킬러바디짐 공덕점에서 책임지고 만들어 드립니다. 현역 보디빌딩 선수들의 체계적인 운동 프로그램 식단 컨설팅 다이어트 후 요요방지 프로그램까지 시작부터 끝까지 책임지고 지도해드립니다. 수능 후 다이어트 성공하고 싶다면 킬러바디짐 공덕점으로 오세요~^^ 홈페이지 https://killerbodygym.modoo.at/ 국가대표 보디빌더 김석 대표 상담/문의 http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV http://naver.me/Gf6iBrTI

다리를 꼬면 오는 증상들... 다리를 꼬고 앉으면 하중이 허리 한쪽으로만 쏠리게 되면서 척추와 다른 신체 부위에서 몸의 균형을 맞추기 위해 척추와 골반 뼈가 함께 휘어지는 현상이 발생합니다. 다리꼬기로 인해 찾아오는 통증과 질환 어떤 것이 있을까요? "피로함" 피곤함을 쉽게 느낀다. 일반적으로 신장이 약해지면서 피로를 쉽게 느끼게 됩니다. "골반이 틀어진다." 다리를 꼬고 앉는 습관이 오래 되면 골반이 심하게 뒤틀어지며, 이는 골반과 골반의 혈액 순환 장애로 썩어들어가는 대퇴골두 무혈성 괴사인 고관절 질환이 나타날 가능성이 높습니다. "이상근증후군" 이상근은 골반 안쪽에 자리한 작은 근육입니다. 엉덩이 뒤쪽에 위치하고 있어 정확한 위치를 파악하기 어렵지만, 엉덩이 뒤쪽에서 척추와 대퇴골로 이어지는 곳에서..

대부분 승모근이 어깨부근에만 있는 근육이라고 생각하시는 분들이 많으신데요 승모근은 생각보다 큰 근육입니다. 뒤통수 바로 아래부터 날개뼈까지 길게 이어져 있는 근육입니다. 승모근은 우리 몸에서 하는 일이 가장 많은근육중에 하나이기 때문에 가장 빨리 피로해지는 근육입니다. 요즘 현대인들은 컴퓨터나 핸드폰을 보는 시간이 많이 늘어났기 때문에 라운드숄더나 거북목이 많이 나타나는데 이러한 체형은 승모근이 더 많이 쓰이게 되어 어깨통증이나 두통까지도 많이 나타나게 됩니다. 승모근은 상부쪽은 단순히 승모근이 과다하게 사용되서 나타나는 통증 외에도 몸이 긴장하거나 스트레스를 받은 경우에도 쉽게 자극되거나 통증이 생길 수 있습니다. 여성분들은 승모근이 발달하게 되면 어깨라인이 예쁘지 않기 때문에 승모근 부분의 운동보다는..