킬러바디짐-공덕점

공덕PT. 5직 5월에만 드리는 Plus+ 5 이벤트!! 이건 놓치면 후회!! 안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐입니다. 벌써 가정의 달 5월이 코앞으로 다가왔습니다! 5월 가정의 달을 맞이하여 저의 공덕PT 킬러바디짐을 찾아오시는 분들께 건강을 선물해주기 위해5직 5월에만 드리는 Plus+ 5이벤트를 준비했습니다. 건강 = 꾸준한 운동! 아시죠 ?? ⬇️⬇️⬇️ 📌 여름 준비를 계획하시는 분 📌 근력강화를 원하시는 분 📌 혼자서는 도저히 못하겠다는 분 📌 가족, 지인과 함께 받아보고 싶은 분 📌 재활/ 교정트레이닝을 원하시는 분 공덕PT 30회 등록하시면 Plus+ 5회 추가혜택을 드립니다. Plus+ 5회는 본인이 사용하셔도 되고 가족, 지인과 함께 이용이 가능합니다. 수업을 받아보고 너무 좋은데 가족이..

안녕하세요. ‘트레이너를 가르치는 트레이너’공덕역pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 대표라는 말보다, 뼛속까지 필드에서 회원님과 호흡하며 지도하는 트레이너 입니다. 이 글을 보기까지 얼마나 많은 PT샵, 헬스장을 보고 오셨습니까? 고개만 돌려도 수십 개의 PT샵,헬스장 간판들이 보일 정도로 PT샵과 헬스장이 생겨나는 요즘. 내가 다닐 센터는 어떤 기준으로 골라야 할지 고민스럽지 않으신가요? 15년이상 보디빌딩 선수로 웨이트트레이닝을 가르치며 또 PT샵을 운영하며 깨달은 점은 누군가를 보고 따라 하는 것은 결국 사라지기 마련이라는 점입니다. 웨이트트레이닝이라는 운동도 마찬가지입니다. 누군가를 보고 따라 하는 운동의 효과는 그리 오래가지 못합니다. 본인 스스로 몸을 이해하며 움직이는 것이 가장 효과적이며, 더..

공덕헬스PT 킬러바디짐 여름휴가 이벤트 GOGO~ 안녕하세요. 마포pt 킬러바디짐 김석대표입니다. 이제 본격적인 여름휴가 시즌이 시작되니 많은 회원님들의 다이어트, 몸 만들기가 시작되네요~^^ 여름휴가를 위한 이벤트“공덕pt 1:1 전문 킬러바디짐” 1:1 PT 전문 킬러바디짐 1:1 PT 10회 70만원 1:1 PT 20회 120만원 1:1 PT 30회 160만원다이어트, 근력강화, 허리/무릎통증때문에 1:1 PT 고민하시는 분들을 위해 마포헬스장 킬러바디짐을 소개해 드립니다. 리뉴얼 재오픈으로 더 깔끔해진 킬러바디짐 모든 수업은 머신이 아닌 프리웨이트 위주 수업으로 레슨이 끝나도 남녀 모두 혼자서도 충분히 운동할 수 있게 만들어 드립니다. 개인 운동도 가능하니 꿀! 운동복, 타올, 샤워용품 모두 무료..

사우나, 운동으로 땀을 흘리면 독소 배출이 될까? 공덕 PT 헬스장 피티 안녕하세요. 공덕피티 킬러바디짐 김석 대표입니다. 우리가 사우나, 운동 등으로 땀을 흘리면 몸속 독소가 배출이 될까요?? 아주 오래전 부터 땀을 빼면 독소도 빠지면서 건강이나 피부 미용 등에 좋다라는 말이 있었습니다. 이 말이 사실일까요? 일단 땀을 통해 독소가 배출되는 것은 사실이라고 합니다. 그러나 그 양은 너무 적어서 어떤 차이를 만들어내기에 무의미하다는 주장 또한 많았는데요. 최신 연구는 누구의 손을 들어줬을까요? 의외로 기존 오래된 상식이였던 땀을 통한 독소 배출 = 효과O의 손을 들어줬습니다. ‘환경과 공중 위생 저널’에 발표된 연구에서 땀은 실제로 카드뮴, 비소, 납 및 수은과 같은 여러 중금속을 측정이 가능할 만큼의 ..

3대 운동 1RM 부상없이 정확히 예측하는 방법 - 마포 PT 헬스장 피티 안녕하세요. 마포pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 요즘 운동하시는 분들 3대 몇치나? 3대 300, 3대 500 어떻게 안전하게 다치지않고 측정할 수 있을까요? 벤치프레스 1RM, 스쿼트 1RM 등 헬스를 좀 하시는 분들이라면 자신의 삼대 운동 최대 중량에 대해서 관심이 많을 것입니다. 하지만 평소 삼대 운동을 꾸준히 즐기는 경력자여도 혼자서 1RM을 재는 것은 상당한 부상 위험과 높은 실패율이 있습니다. 그래서 도전 자체를 못하는 경우도 많기 때문에 직접 최대 무게를 들어보지 않고서도 본인의 맥시멈을 계산해볼 수 있는 정확도 99%의 연구 결과를 바탕으로 한 공식을 알려드리려고 합니다. 뉴 멕시코 대학에서 리프터 70명을 대상으..

마포헬스PT 킬러바디짐 봄맞이 신규회원 이벤트~ 안녕하세요. 마포헬스pt 킬러바디짐입니다. 길고긴 겨울이 가고 따뜻한 23년 봄이 왔어요~^^ 길을 다니는 사람들의 옷들도 많이 얇아지고 슬슬 몸을 드러내는 계절이 오고 있습니다. 저도 이제 다이어트를 해야할 거 같은데 여러분은 어떤가요..? 해야겠죠^^ 다이어트, 몸만들기^^ 다이어트는 너무 급하게 조급하게 하는게 아니라 나에게 맞는 운동법과 체계적인 식단 으로 꾸준히 운동하시면 충분히 원하시는 몸매를 얻을 수 있습니다. 오늘은 다가오는 4월 봄맞이 이벤트를 준비했습니다~ 저번 신년 이벤트만큼 많은 관심 부탁드립니다. 이번 봄맞이 이벤트 또한 선착순으로 진행하고 있으니 꼭 미리미리 방문해주시길 바랍니다~ 운동 리뷰 인증 마포헬스장 킬러바디짐은 운동 시작하..

마포헬스장 킬러바디짐 게릴라 신규 할인 이벤트!! 조기 마감 주의!! 안녕하세요. 마포헬스장 킬러바디짐 김석대표입니다. 설 연휴동안 떡국도 드시고 오랜만에 식구들과 맛있는 음식에 술자리까지… 새해 설연휴 급찐급빠!! 저희 마포PT 킬러바디짐을 아시는분들은 아시겠지만 할인 행사를 안하는 쪽인데 행사 문의가 많아 짧게 선착순으로 게릴라 이벤트를 진행합니다. 정말 혼자서는 몸을 못 만들겠다. 재활,교정,허리디스크 도움이 필요하신 분들을 위해 블로그 보시는 분들이 몇분이 되실지 모르지만 신규 회원 할인 이벤트 시작합니다. 신규회원님 대상으로 한달간 2023. 1. 16 ~ 2023. 2. 15까지 20회 정가 160만원 행사가 110만원 회원님들 비포애프터 확실하고 올해 벌써 바프 예약까지 많은 회원님이 몸만들..

공덕헬스PT 리뷰 맛집 1:1 전문 PT샵 킬러바디짐 마포공덕점!! 안녕하세요. 공덕헬스PT 리뷰 맛집 PT샵! 오늘은 저희 샵 리뷰가 좋다고 말씀들을 하셔서 확인해 보니 정말 우리 회원님들 감동 ㅠㅠ 칭찬글들을 많이 써 주셨더라구요. 요즘은 영수증 리뷰라 아무나 쓰는게 아닌 결제가 이뤄진 영수증으로만 리뷰 작성이 가능하니 실제 회원님들께서 작성해주신 리뷰라 기분 좋고 앞으로 더 열심히 해야겠다 는 힘이 생깁니다. 공덕헬스PT 킬러바디짐 회원님들 대부분 3년이상 운동하고 계시고 오랫동안 함께 하신 분은 저희 오픈때부터 지금까지 함께하고 계시는데 이제는 가족같은 분위기에 기쁠때는 함께 기뻐하고 슬플때는 함께 나누고 공감하고 그렇다고 운동은 소홀하게 하진않죠^^ 8년동안 한결같이 회원님 건강과 목표에 맞게 ..

공덕역pt 킬러바디짐 보디빌더 김석대표 등운동/가슴운동 훈련일지 2022. 1. 17 월요일 start : pm 21:00, end : pm 23:00 workout : 등, 가슴 ▪️스미스머신 바벨로우 60/20, 70/15, 80/12, 80/12, 80/12, 80/12 6set ▪️케이블로우 72/20, 80/15, 87/15, 95/13, 102/12, 102/12 6set ▪️앵글그립풀다운 140/15, 140/15, 140/15, 140/15, 140/15 5set ▪️원암케이블로우 102/15, 110/12, 110/12, 110/12 4set ▪️스트레이트암풀다운 65/20, 72/15, 80/12, 80/12 4set ▪️벤치프레스 40/20, 60/20, 80/15, 90/13, 10..

안녕하세요. 마포pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 2022. 1. 13 목요일 ▪️start : pm 12: 50, end : pm 2:00 ▪️workout : 하체 ▪️레그컬 25/20, 30/15, 32.5/10, 32.5/10, 32.5/10 5set ▪️스쿼트 40/20, 60/20, 80/16, 90/13, 100/10 110/8, 120/6 7set ▪️레그프레스 80/30, 140/25, 180/25, 220/25, 260/20 300/15, 300/15 7set ▪️워킹런지 40, 40, 40, 40 4set ▪️스티프레그데드리프트 40/20, 50/15, 50/15, 50/15, 50/15 5set ▪️스탠딩 카프레이즈 80/15, 80/15, 80/15, 80/15, 80/15 5se..