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킬러바디짐-공덕점
안녕하세요. 공덕pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 오늘은 넓은 어깨만들기!! 어깨근육과 함께 승모근을 훈련함으로써 견고하면서도 딱 벌어진 어깨를 만들어 주는 운동! 2022, 1, 11 화요일 start : pm 21:00, end : pm 22:20 workout : 어깨, 이두, 삼두 ▪️케이블 사이드 래터럴 레이즈 15/15, 15/12, 15/12, 15/12, 15/12 5set ▪️밀리터리프레스 40/20, 60/15, 70/12, 80/10, 80/10 5set ▪️비하인드넥프레스 40/20, 50/15, 50/12, 50/12, 50/12 5set ▪️사이드래터럴레이즈 10/20, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15 5set ▪️밴트오버래터럴레이즈 12.5/15,..
종아리 근육 통증 원인과 해결방법!! 안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐 김석코치입니다. 평소 무리한 운동을 하거나 오래 서있거나 앉아있 는 일을 하시는 분들은 종아리근육뭉침이 생길 수 있는데요. 종아리근육뭉침으로 다리에 쥐가 나는 경험이 있으실겁니다. 이는 다리의 저림과 다른 증 상으로 갑작스러운 근육의 과수축으로 인해 나타나 는 현상입니다. 이런 증상이 일시적이 아닌 장시간 반복적으로 나타 난다면 병원을 내원해보시는 것이 좋습니다. 종아리 근육 통증 왜 생길까요? 종아리에 발생하는 근육 경련을 쥐가 난다라고 표현 을 하는데 이는 근육을 많이 사용했거나 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 나타납니다. 종아리 통증 원인은 이외에 운동 부족, 전해질 불균형, 하지정맥류가 있습니다. 1. 하지정맥류 하지정맥류는 다..
어깨통증 오십견 증상 안녕하세요. 공덕피티 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 어깨편!! 어깨통증 오십견의 원인과 증상을 살펴보겠습니다. 오십견이 뭘까요? 어깨오십견은 의학적 용어로 유착성 관절낭염 이라고 합니다. 비교적 흔하게 나타나는 어깨 관절 질환의 하나로 별다른 외상이 없이 어깨관절의 통증과 운동 제한을 일으키는 질환입니다. 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 뚜꺼워짐으로 인해 나타납니다. 다른 이름으로는 동결견이라고 부릅니다. 이름처럼 50대에서 주로 나타나며 그 이전에 생기는 일은 많지 않지만 50대 전이나 이후에도 나타날 수 있기때문에 어깨 관절에 통증이나 이상이 느껴질 경우 오십견을 염두에 둬야합니다. 보통 저절로 좋아지는 경우도 있지만 회복에 오랜 시간이 필요하고 방치할 경우 회복 후에도 부분적 으..
우리가 꼭 다이어트를 해야만 하는 이유!! 안녕하세요. 마포PT 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 우리가 왜 다이어트를 해야하는가? 아름다운 몸매를 위해서 다이어트를 하지만 다이어트를 해야하는 진짜 이유가 더 있습니다. 자신감 얼굴만 보는 외모의 시대를 지나 이제는 머슬녀, 머슬남이라는 말이 있듯이 몸매도 외모에서 중요한 요소가 되었습니다. 다이어트를 해서 건강한 몸매를 만들어 자신감을 갖는다면 성형보다 더 훌륭한 자신감을 갖게 됩니다. 스타일을 되찾는다. 살이 빠진다면 입고 싶은 옷을 입을 수 있을 뿐아니라 옷을 입어도 핏이 살아나니 옷을 살때도 기분이 좋습니다. 여자는 꾸미기 나름이란 말이 있듯이 예쁜 옷을 입고 예쁘게 핏이 살아난다면 기분 좋은 일이겠죠^^ 건강에 매우 유익하다. 다이어트를 하는 이유..
근육통/방사통 트리거포인트(Trigger Point)가 무엇인가? 안녕하세요. 공덕헬스 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 많은 분들이 겪고있는 근육통/방사통 트리거포인트(Trigger Point)가 무엇인가? 요즘 운동관련 TV나 유튭에서 많이 나오는 트리거포인트(Trigger Point)!! 그럼 트리거포인트(Trigger Point) 트리거포인트라는 개념은 통증의학의 선구자 트라벨과 사이먼스 박사의 책에서 처음 다루었던 것으로 우리가 담에 걸렸을때와 다르게 자발적으로 회복될 수 있는 한계치를 넘어선 근육의 상태를 의미합니다. 담에 걸린 후엔 시간이 지나면 천천히 회복되지만 이러한 트리거포인트 상태에 빠지게 되면 자발적인 회복이 불가능하기 때문에 반드시 치료를 통해야만 정상적인 근육 상태로 돌아올 수 있..
공덕PT 킬러바디짐 안한빈 트레이너 PT 할인 이벤트!! 안녕하세요. 공덕PT헬스 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 킬러바디짐 안한빈 선생님의 단독 PT 할인 이벤트 소식을 알립니다. 저희 킬러바디짐 안한빈 선생님의 경력이 무려 12년… 베테랑 다수 보디빌딩 대회 경력까지!! 또한 보유하고 있는 자격증도 대단하신분입니다. 이번 안한빈 선생님께서 단독으로 신규회원님 대상으로 PT 할인 이벤트를 시작합니다. PT 20회 110만원!! 선착순 5명 모집합니다. 개개인의 체형에 맞게 체계적인 프로그램과 식단 컨설팅으로 빠른 다이어트 효과와 근력강화 효과를 보실 수 있습니다. 근력강화/다이어트뿐만 아니라 재활트레이닝, 허리디스크 재활, 교정 분야까지 믿고 시작해보세요. 1회 무료 PT 받고 상담받아보세요. 1회 무..
안녕하세요^^ 공덕헬스 공덕PT 킬러바디짐 김코치입니다. 킬러바디짐이 올해 6주년이 되었습니다. 짝짝짝~~ 6주년을 맞아 핫하게 할인 이벤트를 시작합니다. ..... 공덕PT 6주년 할인 이벤트 신규회원님 대상으로 할인 이벤트를 시작합니다. PT 20회 등록 99만원 선착순 20명 입니다. 카카오톡 문의 / killerbody79 전화상담 / 02) 6369 9696 방문상담 / 평일 7시 ~ 22시 공덕헬스 공덕PT 킬러바디짐 PT 전문샵 공덕 1:1 전문 피티샵 킬러바디짐은 피티 지도 10년이상 경력의 선생님들이 개개인의 체형에 맞는 체계적인 프로그램과 식단 컨설팅으로 빠른 다이어트 효과와 근력강화 효과를 보실 수 있습니다. 근력강화와 다이어트 재활, 허리디스크 재활, 교정 분야까지 킬러바디짐 PT ..
공덕PT 킬러바디짐 가을맞이 신규회원 할인 이벤트! 안녕하세요. 공덕피티 킬러바디짐 김코치입니다. 2020 가을맞이 신규회원 할인 이벤트! 킬러바디짐에서 신규회원님을 대상으로 할인 이벤트를 시작했습니다. 공덕 1:1 전문 피티샵 중 현역 선수 10년이상 경력의 선생님들이 직접 티칭하는 1:1 전문 피티샵으로 비포애프터 및 프로필촬영이 가장 많은 곳입니다. 개개인의 체형에 맞는 체계적인 프로그램과 식단 컨설팅으로 빠른 다이어트 효과와 근력강화 효과를 보실 수 있습니다. 가을맞이 신규회원 할인 이벤트! 행사기간 10/1 ~ 10/31 까지 선착순 20명 놓치지말고 신청하세요. 공덕헬스 김코치 상담/문의 http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV 문의/상담 02-6369-9696
핫한 금액으로 할인받고 확실한 다이어트로 운동하자! 안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐 김코치입니다. 2020 여름맞이 썸머 빅 이벤트! 지금 킬러바디짐에서 신규 등록 회원을 대상으로 할인 이벤트를 진행중입니다. 마포,공덕 1:1 전문 피티샵중 현역 선수 10년이상 경력이 있는 선생님들이 직접 지도하는 1:1 전문 피티샵으로 비포애프터 및 일반인 프로필 촬영이 가장 많은 곳입니다. 개개인의 체형에 맞는 체계적인 프로그램과 식단 컨설팅으로 빠른 다이어트/ 근력강화 효과를 보실 수 있습니다. SUMMER BIG SALE행사기간 : 7/1 ~ 7/31까지 선착순 20명 놓치지말고 신청하세요. 공덕PT 킬러바디짐 김코치 상담/문의 http://pf.kakao.com/_BxhxjxeVkillerbody⭐킬러바디짐 공..
공덕PT 코로나19 운동으로 면역력 올리세요~ [이벤트] 안녕하세요. 공덕pt 킬러바디짐 김코치입니다. 코로나19때문에 걱정이 많으시죠 ㅠㅠ 오늘은 코로나19 예방에 필수인 면역력 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 전문가들이 말하는 면역력 높이는 5가지 방법 1.하루 2L이상 수분 섭취하기 물의 역할은 건강에 굉장히 많은 영향을 끼치는데요. 체내에 물이 부족하게 되면 노폐물이 원활하게 빠지지 않아 노폐물이 쌓여가면서 건강이 나빠지고 신장기능에 이상이 옵니다. 신장은 해독작용을 담당하고 있기 때문에 면역력 애 굉장히 중요한 역할을 하는 기관이기 때문입니다. 충분한 수분섭취로 몸에 수분이 부족하지 않도록 해주는것이 매우 중요합니다. 2. 면역력에 좋은 음식 많이 섭취하기 3. 햇볕 많이 내려쬐기 햇볕을 ..