킬러바디짐-공덕점

■피로 해소, 정력 증강, 면역력 강화 -흑마늘에 함유된 멜라노이딘 화합물이 강한 황산화 작용을 해 질병의 원인이 되는 산화 스트레스로부터 건강을 지켜주며 면연력을 강화한다. -흑마늘에는 성호르몬을 생성하고 성장을 촉진하는 아연과 남성호르몬 분비를 증가시키는 등 자양 강장에 효과적인 스코르디닌이 생마늘의 두 배가량 농축되어 있다. 스코르디닌은 비타민 B1과 결합해 지속성이 높은 비타민이 되는데 생마늘의 비해 2배정도 흡수를 촉진해 정력 증강에 효능이 있다. -운동 시 생기는 피로물질인 무기 인산의 생성을 억제하고 젓산을 제거해 심신의 피로를 푸는 데 도움이 된다. ㅣ항암, 혈관계 질환 예방 -흑마늘에는 기능성이 우수한 특수 미량원소가 다수 포함되어 있다. -모세혈관을 확장하고 혈중 콜레스테롤 함량과 혈압..

안녕하세요 국가대표 보디빌더 김석 대표입니다. 저희 킬러바디짐에서 5월 가정의 달을 맞이하여 다이어트, 산후비만, 근력 강화 등 고민하고 계신 분을을 위한 BIG EVENT 신규 회원이라면 무조건 50% 할인 선착순 20명만 진행합니다. 5월 1일 ~ 5월 20일까지 "킬러바디짐 홈페이지" ⬇⬇⬇⬇ 여기요~ 1회 무료 피티 신청 ⬇⬇⬇⬇ 여기 눌러주세요~^^ 국가대표 보디빌더 김석 대표 상담/문의 24시 친절 상담 클릭!!

우리의 장 안에는 수 많은 세균들이 서식하고 있습니다. 이들 중 일부는 질병을 일으키는 '유해균'이지만, 우리 몸에 좋은 '유익균' 은 소화를 돕고 면역력을 강화하는 등 건강유지에 필수적인 역할을 수행합니다. 장이 건강하다는 것은 유익균이 유해균보다 많은 상태를 말합니다. 오늘은 장내 세균이 체중관리에 미치는 영향에 대해 구체적으로 알아보고, 효율적인 체중 조절을 위한 박테리아 관리 팁을 확인 해 보세요. 1. 소화 기능 강화 장내 박테리아는 소화 기관의 내장을 감싸고 있다가 음식물과 접촉하여 소화를 돕는 역할을 합니다. 소화 기관 안에 유익한 세균의 종류와 수가 많으면 많을수록 음식물의 소화는 원활해지고 정상 체중을 유지하는데 유리해 집니다. 예를 들어, 섬유소를 소화하여 장 건강을 증진시키고 체중 감..

건강한 혈관 만들기! 국민건강보험공단에 따르면, 고지혈증 환자 수가 약 72%가 증가했다고 합니다. 고지혈증은 동맥경화, 협심증, 심근경색을 유발하여 심장마비, 뇌졸증이 올 수 있기 때문입니다. 1주일에 3회 걷기와 음식 조절하셔서 건강한 혈관을 만들어 보아요~^^ 고지혈증에 피해야 할 음식 -섭취하는 지방량을 총 섭취 칼로리의 25~35%로 필수 제한, 저염식 -육류 기름, 프림, 라면, 마가린, 과자, 아이스크림, 콜레스테롤이 많은 달걀노른자, 동물의 간 고지혈증에 좋은 음식 채소나 과일, 정제되지 않은 곡물, 불포화 지방산이 많은 올리브유, 등 푸른 생선, 견과류, 강황, 신맛나는 소스, 고추냉이 함께하면 좋은 운동 및 습관 식이요법과 함께 운동을 규칙적으로 병행하면 고지혈증 예방에 더욱 효과적이다..

안녕하세요 오늘은 살을 빼주는 착한 지방을 알아보겠습니다. 올리브오일,아몬드,견과류,오리고기,고등어 ,연어 등에는 착한 지방이 들어 있습니다. 지방이라고 모두 살찌는 것은 아니니 다이어트시 참고하세요~^^ 포화지방과 불포화지방 지방은 포화지방과 불포화지방으로 나뉩니다. 포화지방이란 우리가 좋아하는 초코릿이나 햄버거,피자, 삼겹살 등에 많습니다. 포화지방의 과다섭취는 피를 끈적끈적하게 만들고 혈관을 좁게 만듭니다. 반면 불포화지방은 혈관 벽의 나쁜 지방을 없애주는 혈관을 청소하는 역할을 해주는 지방입니다. 올리브오일 올리브오일은 불포화지방산이 풍부한 오일이에요. 기름이 필요한 요리를 할 때 올리브오일을 사용하시면 좋습니다. 가장 좋은 방법은 올리브오일을 샐러드 드레싱으로 먹거나 공복에 한 숟가락 정도 섭취..

"하얀 전쟁" 선포 비만과 고혈압,당뇨병의 주범인 설탕!! 흰쌀,소금,설탕 이 3가지를 줄여야 건강해 집니다. 달콤하다고 무의식적으로 섭취하다가는 살찌는 것은 물론 건강도 해지게됩니다. 오늘부터 당줄이기 실천해보세요. 제7회 다이어트 챌린지 참가자 모집!! 공덕헬스장PT 3주년 오픈 이벤트 마포PT 홈페이지 / 1회 피티 신청 요기 클릭!! 국가대표 보디빌더 김석 선수 상담/문의 여기 클릭!!

안녕하세요 오늘은 힙업과 뒷태를 아름답고 탄력적으로 만들어줄 수 있는 운동!! 스티프 레그 데드리프트를 배워보겠습니다. 스티프 레그 데드리프트는 대퇴 이두근을 자극하여 스트레칭 효과와 셀룰라이트를 태우는 운동입니다. 승마살을 제거하기 위해서는 몸을 바로 세우고 다리는 어깨너비만큼 벌리고 섭니다. 무릎을 고정한 후 엉덩이를 뒤로 빼주면서 천천히 바벨/덤벨을 내려줍니다. 이때 등은 곧게 유지합니다. 숨을 내쉬며 바벨/덤벨을 들어올려 시작자세로 돌아옵니다. 주의사항 1.엉덩이를 최대한 뒤로 빼고 허벅지 뒤쪽에 집중해주세요 2.팔로 바벨/덤벨을 당기지 않도록 유의하세요 -바벨/덤벨 스티프 레그 데드리프트는 셀룰라이트와 지방을 태워서 승마살을 제거하는 날씬하고 탄력있는 허벅지를 만들 수 있습니다. 뒷태 미인이 되..

공덕헬스장 공덕PT 안녕하세요 오늘은 가슴운동과 등운동을 동시에 할 수 있는 덤벨 풀오버에 대해 배워보겠습니다. 덤벨 풀오버는 사진 속 부위인 대흉근(가슴근육)을 전체적으로 발달시킬 수 있는 운동법입니다. 벤치에 날개뼈(견갑골)을 받치고 눕습니다. 이때 덤벨을 든 양손이 지면과 수평이 되도록 해주세요. 정수리부터 가슴하부까지 반원을 그리며 덤벨을 당깁니다. 잠시 수축시킨 뒤 원위치로 돌아옵니다. 유의해야 할 점! 1.허리는 활(아치)자세를 유지합니다. 2.덤벨은 길게 잡기보다는 세로로 중심을 잡으며 고정시켜주는것이 효과적입니다. 자세가 불안정하거나 허리가 아프지 않도록 주의하세요. 가슴 운동 루틴 제7회 다이어트챌린지 참가자 모집 ⬇⬇⬇⬇ 공덕헬스 공덕PT 3주년 이벤트 ⬇⬇⬇⬇ 홈페이지/ 1회 무료 피..

안녕하세요 공덕헬스장 공덕PT 저희가 어느덧 오픈 3년이 흘렀네요 많은 회원님들께서 믿고 찾아주신 덕분에 지금까지 잘 운영하고 있는거 같습니다. 마포ㆍ공덕 비포애프터 가장 많은 1:1 전문 피티샵! 공덕헬스장 공덕PT 3주년 이벤트 제7회 다이어트챌린지 참가자 모집!! 공덕PT 홈페이지/ 1회 무료 피티 신청 ⬇⬇⬇ 여기를 꾹~~^^ 국가대표 보디빌더 김석 상담/문의 ⬇⬇⬇ 여기 꾹~~^^

제6회 다이어트챌린지 비포애프터! 안녕하세요 공덕헬스장 공덕PT 2018.1.10 ~ 3.6 (8주간) 진행됐던 다이어트챌린지 결과! 비포애프터 ⬆⬆⬆ 위 회원님께서 8주 진행되는 다이어트챌린지 1위 현금 500만원 주인공!! 다이어트챌린지 1등하신분은 바디프로필 촬영권도 함께 드립니다. 멋지게 살도빼도 상금도 받고 바디프로필까지~ 제7회 다이어트챌린지 참가자 모집! 3주년 이벤트와 다이어트챌린지 1석2조 이벤트 바꿔줄께요 당신의 몸 지금바로 여기서 당신만을 위한 특별한 1:1 트레이닝 공간 공덕PT 홈페이지/ 1회 무료피티 신청 ⬇⬇⬇ 여기 클릭!! 국가대표 보디빌더 김석 선수 상담/문의 ⬇⬇⬇ 여기 꾹~~~^^