킬러바디짐-공덕점

2018.3.11 일요일 공덕헬스장 회원님들과 2차 산행! 1차 소백산 눈꽃산행 이후 회원님들의 추천으로 2차는 북한산 백운대로 GO~ 북한산 백운대 등산 코스 북한산 등산 코스는 아주아주 많은데 그중 저희가 선택한 코스는 백운대 정상! 백운대코스도 몇군데 길이 있는데요 저희 공덕PT 회원님과 함께할 백운대 코스는 초.중급자 코스이며 왕복 3시간 정도입니다. 저희는 백운대탐방지원센터 앞까지 차로이동 백운대산행 시작하기 전 출발지점에서 인증샷! 올해 정말 추웠었나봐요 작년과 다르게 북한산은 아직 눈이 녹지않아 조심히 올라가야 할 정도 입니다. 북한산 백운대는 오르다 보면 이렇게 정상이 보여요 인증샷! 한시간쯤 올라가는 길 북한산 깊은곳은 아직 겨울 ㅜㅜ 아이젠없이는 산행이 불가능한 상태 공덕헬스 회원님들의..

안녕하세요 국가대표 보디빌더 김석입니다. 저희 킬러바디짐이 어느덧 오픈 3주년 되어 오픈 이벤트를 준비했습니다. 센터 오픈 최대할인! 그동안 잘 운영할 수 있었던건 믿고 찾아 주신 덕분이라 생각합니다. 마포ㆍ공덕 PT샵 최다 비포애프터를 자랑하는 저희 샵은 오픈 이벤트와 제7회 다이어트 챌린지 참가자를 모집합니다. 여름 준비를 하신다면 지금부터 시작하셔야 합니다. 공덕PT 가장 잘 하는 곳에서 1석2조 이벤트에 참여하세요^^ 홈페이지 / 1회 무료 피티 신청 ⬇⬇⬇ 홈페이지 / 1회 무료 피티 신청 국가대표 보디빌더 김석 선수 상담/문의 ⬇⬇⬇ 국가대표 보디빌더 김석 선수 상담/문의

"제7회 전국 피트니스협회 다이어트챌린지 참가자 모집" 모집기간 : 3월 6일 ~ 3월 27일까지 챌린지기간: 3월 28일~5월 23일(8주간) 🎈총상금 : 1000만원 🎈이용수칙 : 8주간 근육량 +100그램당 1포인트 8주간 체지방률 -1%당 1포인트 = 포인트합산점수 50프로 비포 앤 에프터 사진점수 50프로 📌총합산점수가 젤 좋은 참가자 1등 💲500만원 🎈입상자 : 1~10등까지 현금 및 각종 상품지급 챌린지 참가자 8주다이어트 평균 체지방 10kg 감량!! 현역 국가대표 보디빌더가 직접 지도하는 시작부터 다른 1:1 전문!! 홈페이지 / 1회 무료 피티 신청 ⬇⬇⬇⬇ 홈페이지 / 1회 무료 피티 신청 국가대표 보디빌더 김석 선수 상담/문의 ⬇⬇⬇⬇ 보디빌더 김석 선수 상당/문의

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힙업을 위한 하체운동 - 와이드 스쿼트 운동 효과 전신 근력과 더불어 집중적으로 허벅지와 골반 대퇴이두근 근력과 체지방 연소에 놀라운 효과를 나타내는 대표적인 운동이다. 운동방법 운동 방법 양발을 어깨 넓이 보다 넓게 벌려주고 발 끝은 약간 바깥쪽을 향하게 한다. 다음으로 상체는 가슴을 들어주고 복부에 긴장을 풀지 않는다. 구부리는 동작에서도 무릎의 방향은 발끝이 향하는 지점과 같은 각도로 앉았다 일어섯다를 반복한다. 주의 사항 무릎과 발끝의 각도를 신경써주고 허리가 너무 앞으로 숙여지지않게 주의한다. 상체의 각도가 그렇다고 일직선으로 세워 동작하지않는다. 상체는 약간 앞으로 숙여지는게 정상이다. 킬러바디짐 홈페이지 /무료 피티 신청 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 1:1 상담 / 문의 킬러바디짐 인스타그..

|다이어트하기 좋은 계절, 겨울!! 호주 시즈니대학 연구에 따르면 몸이 떨리는 추운환경에서 10분~15분 있는 것이 운동을 1시간 한 것과 비슷한 효과가 있다고 했습니다. 그만큼 추운 겨울에 조금만 운동을 열심히 해줘도 살은 더 빠지기 쉽다는건데요. 날씨가 춥다고 두커운 옷으로 가리자며 다이어트를 미루지 마시고 계절의 힘을 빌어 조금의 노력으로 날힌한 몸매 유지하시길 바래요~^^ 1.기초대사량이 증가한다. 일년 중 겨울이 기초대사량이 높아 조금만 움직여도 살이 빠진다고 하죠 날씨가 추워지면 추위를 이겨내기 위해 여름에 비해 기초대사량이 10~20% 증가한다고 합니다. 그런데 거기에 운동까지 더 해준다면 기초대사량은 더욱 증가하겠죠^^ 2.칼로리 소모량이 증가한다. 겨울엔 떨어진 체온을 올려 따뜻하게 몸을..

#공덕헬스 #공덕헬스장 #공덕PT 아침에 먹는 물이 좋은 5가지 이유 1.혈액 생산과 근육생성 혈액과 근육의 많은 부분을 하지하는건 바로 물! 2.체중감량에 도움 아침에 물2잔(약500cc)은 신진대사를 약 24% 향상시킨다. 3.소화를 도움 빈속에 물을 마시면 소화기관을 정화시켜 영양소를 잘 흡수할 수 있도록 해준다. 4.피부가 좋아짐 물은 혈액의 독소를 정화시켜 피부를 깨끗하게 한다. 5.림프계의 기능 활성화 림프계는 체액을 조절하고 인체에 침입하는 나쁜세균을 죽여 질병으로부터 인체를 보호하는 중요한 기능을 한다. 킬러바디짐 홈페이지 킬러바디짐 인스타

#마포헬스 #마포피티 #마포PT 신체의 중심에 위치해 있는 골반! 평소에 잘못된 자세나 걸음걸이로 쉽게 비틀어 질 수 있어요! 골반 불균형이 생기면 척추와 목뼈가 틀어지게 되고 몸의 중심 또한 틀어지게 되어서 위험합니다. 그래서 골반을 바로 잡아주는 운동 한가지를 알려드릴께요 #골반교정 Clam Shell !! 척추를 일직선으로 상체를 고정 시킨 후 두다리를 포개어 무릎을 구부립니다. 그리고 뒷꿈치를 붙이고 무릎이 서로 멀어지게 하면됩니다. 하루 20회 4세트 골반의 불균형도 잡아주고 아름다운 #힙라인 도 만들어주는 #크램쉘 함께 해보아요~^^ 킬러바디짐 홈피 킬러바디짐 인스타 킬러바디짐 블로그