킬러바디짐-마포공덕점

공덕역PT 게릴라 할인 이벤트:건강한 변화를 위한 특별 기회!안녕하세요! 공덕역PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. 오늘은 건강과 체력 관리에 관심 있는모든 분들께 놓치면 후회할 소식을 전해드립니다.공덕역 4번 출구에서 도보 5분 거리에 위치한'공덕역PT'에서 파격적인 게릴라 할인 이벤트를진행합니다!예고 없이 시작되어 조기 마감될 예정인 이번이벤트로 전문가의 지도 아래 건강한 변화를시작해보세요.왜 지금 PT를 시작해야 할까요?현대인들은 바쁜 일상, 불규칙한 식습관, 장시간앉아있는 업무 환경으로 인해 다양한 건강 문제에직면하고 있습니다.만성 피로, 체력 저하, 자세 불균형, 체중 증가 등은삶의 질을 저하시키는 주요 원인이 되고 있죠.퍼스널 트레이닝(PT)은 이러한 문제들을 효과적으로해결할 수 있는 최적의 방법..

어깨 재활운동 루틴 – 물리치료사들이추천하는 필수 운동 5가지안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. ✅ 어깨 재활운동 | 회전근개 강화 운동 |어깨 힘줄 염증 완화어깨 통증으로 고생하고 계신가요?어깨는 관절 가동 범위가 넓고 사용 빈도가 높은부위라 부상의 위험이 큽니다.특히 회전근개 손상, 어깨 충돌 증후군, 힘줄 염증등으로 고생하는 사람들이 많습니다.하지만 올바른 어깨 재활운동 루틴을 꾸준히 실천하면통증을 줄이고, 어깨 근력을 강화할 수 있습니다.오늘은 물리치료사들이 추천하는 필수 재활운동5가지와 운동 후 필수 스트레칭 루틴까지 소개해 드릴게요!1. 어깨 부상을 유발하는 가장 흔한 원인과예방법어깨 부상의 가장 흔한 원인은 크게 잘못된 자세,근력 부족, 과사용(오버유즈) 세 가지로 나눌 수있습..

어깨 통증을 부르는 나쁜 수면 자세 –건강한 잠자리 습관 만들기✅ 어깨 통증 원인 | 어깨 통증 수면 자세 |바른 자세 수면법많은 사람들이 아침에 일어나면 어깨가 뻐근하거나결리는 경험을 합니다.혹시 잘못된 수면 자세가 원인일지도 모릅니다.특히, 어깨 통증이 반복된다면 하루 7~8시간을보내는 ‘잠자리 습관’을 점검해볼 필요가 있습니다.오늘은 어깨 통증을 유발하는 나쁜 수면 자세와바른 자세 유지법, 그리고 통증을 줄이는 방법까지알려드릴게요!⸻1. 어깨 통증을 유발하는 나쁜 수면 자세어깨가 아프다면, 평소 자는 자세를 먼저체크해보세요. 아래 나쁜 수면 자세가 습관이라면어깨 통증의 원인이 될 수 있습니다.❌ 1) 팔을 베고 자기팔을 베고 자는 자세는 목과 어깨에 지나친 압박을주는 대표적인 자세입니다. 혈액순환이..

공덕PT. 5직 5월에만 드리는 Plus+ 5 이벤트!! 이건 놓치면 후회!! 안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐입니다. 벌써 가정의 달 5월이 코앞으로 다가왔습니다! 5월 가정의 달을 맞이하여 저의 공덕PT 킬러바디짐을 찾아오시는 분들께 건강을 선물해주기 위해5직 5월에만 드리는 Plus+ 5이벤트를 준비했습니다. 건강 = 꾸준한 운동! 아시죠 ?? ⬇️⬇️⬇️ 📌 여름 준비를 계획하시는 분 📌 근력강화를 원하시는 분 📌 혼자서는 도저히 못하겠다는 분 📌 가족, 지인과 함께 받아보고 싶은 분 📌 재활/ 교정트레이닝을 원하시는 분 공덕PT 30회 등록하시면 Plus+ 5회 추가혜택을 드립니다. Plus+ 5회는 본인이 사용하셔도 되고 가족, 지인과 함께 이용이 가능합니다. 수업을 받아보고 너무 좋은데 가족이..

공덕PT 다이어트할때 물을 많이 마셔야 할까? 안녕하세요. 공덕피티 킬러바디짐 김석대표입니다. 다이어트할때 물을 많이 마셔라! 이야기 많이 들어 보셨죠? 왜 그럴까요? 다이어트를 하고 싶으면 물을 잘 마셔라 라는 조언을 아주 흔하게 찾아볼 수 있습니다. 물이 기본적으로 체지방 대사에 필요하기도 하고 신체의 순환에도 필요하는 등 이런 역할들을 하기 때문인데 과연 실제로 우리가 물을 잘 마시거나 적게 마셨을 때 체지방 감량 정도의 차이가 있을까요? 이게 자잘한 메커니즘보다 중요한 결과일 것입니다. 그래서 몇 연구를 살펴본 결과, 수분이 다소 부족한 사람과 충분한 사람을 비교한 통계를 찾아볼 수 있는데요! 결과는 수분이 다소 부족한 사람들은 평균적으로 BMI가 더 높았으며 비만인 사람들이 더 많았습니다. 또한..

운동을 접으면 근손실? ‘뇌손실’ 마포 PT 헬스장 피티 안녕하세요. 마포pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 운동을 쉬게 되면 근손실을 가장 먼저 걱정하게 되지만 실제로는 근손실보다 훨씬 더 먼저 일어나는 손실들은 따로 있습니다. 운동을 중단한 뒤 신체에서 첫번째로 영향을 받는 곳은 바로 ‘뇌’입니다. Frontier Aging Nueroscience에 발표된 연구에서 육상 선수들이 10일 동안 운동을 하지 않았을 때 가장 먼저 뇌의 해마의 혈류가 감소했음을 발견했습니다. 해마는 기억력과 관련이 매우 큰 부분으로 알려져 있죠? 실제로 해마는 기억력과 인과관계가 있음이 증명되었습니다. 이 결과 기존의 상식인 운동이 공부에 도움을 준다는 것을 뒷받침하며 그리고 조금 더 시간이 지나 운동을 중단하고 14일이 지..

크레아틴을 먹어야 하는 이유 공덕 PT 헬스장 피티 안녕하세요. 공덕헬스장 킬러바디짐 김석대표입니다. 크레아틴은 수 많은 보충제 중에서 1,2등에 매번 링크되는 효과가 확실한 보충제입니다. 그 이유로 많이 알려진 ATP 증가이죠? 그런데 거의 알려지지 않은 사실이지만 크레아틴은 뼈, 근육의 성장에 관여하여 인슐린 유사 성장인자 IGF-1 을 올리는 효과 또한 있습니다. IGF-1을 올려주는 약물은 도핑에서도 중량급이나 부상회복과 같은 끝판왕 상황에서 쓰이는데 그만큼 근회복에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 크레아틴처럼 천연 성분이 그러한 작용을 낸다면 이보다 더 좋을 수 없습니다. 실제로 여러 연구에서 크레아틴은 IGF-1 수치를 높였는데 그 중에 한가지 눈여겨 볼만한 연구를 살펴 보면 크레아틴을 보충..

마포pt 킬러바디짐 김석 대표 광배근운동/등운동 운동일지 2022. 1. 20 목요일 start : pm 21:10, end : pm 22:10 workout : 광배근, 등 ▪️풀업 12, 12, 12, 12, 12 5set ▪️스미스머신바벨로우 60/20, 70/15, 80/12, 80/10, 80/10, 80/10 6set ▪️케이블로우 80/15, 87/13, 95/12, 102/12, 110/10 5set ▪️원암케이블로우 102/12, 110/12, 117/10, 117/10 4set ▪️케이블풀다운 57/12, 57/12, 57/12, 57/12 4set ▪️복근운동 크런치 20*5set

마포헬스PT 2022 신년 신규회원 할인 이벤트! 안녕하세요. 마포헬스PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. 어느덧 2021년 마지막 날입니다. ㅠㅠ 올해는 코로나로 1년이 정신없이 지나가 버렸네요. 새해에는 코로나가 종식되어 걱정없이 운동할 수 있는 날이 왔으면 좋겠습니다. 새해가 다가오면서 새로운 마음가짐으로 PT문의가 많아지고 있어서 새해가 다가오는 지금 이벤트를 진행합니다. 2022년 새해 다이어트, 근력강화, 체력증진, 허리디스크 재활/교정 트레이닝을 원하시는 분들… 요즘들어 허리통증으로 수업을 원하시는 분들이 늘어가고 있는데 허리통증이 있으신 분! 마포헬스PT 킬러바디짐 2022년 신년 신규회원 할인 이벤트! 신규회원님 대상으로 할인 이벤트 시작합니다. PT 30회 150만원 + 10만원 적립 또는..

단기간 다이어트 운동 추천 웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝 무거운 도구를 들어올려 근육을 강화시키는 무산소 운동이다. 근육에 일정량의 스트레스와 압박을 가해 근육이 압력에 적응하도록 만들고 궁극적으로 근육을 강화 시킨다. 유산소 운동이 심장 상태를 개선해 심혈관 질환을 예방하는 것처럼 웨이트 트레이닝은 저항 훈련으로서 근육과 골격 구조를 향상시킨다. 웨이트 트레이닝의 장점 미국의사협회 정신의학회지에 발표된 아일랜드 리머릭대학 연구진의 연구 결과에 따르면 웨이트 트레이닝 훈련이 우울증을 개선하는 데 도움이 된다고 한다. 연구진은 33가지 임상 연구 결과를 분석하고 1.877명의 다양한 연령층의 남성과 여성을 추적 관찰했다. 그 결과 웨이트 트레이닝이 실험 시작 전 우울증을 앓던 사람들의 우울증 증상이 줄었..