킬러바디짐-마포공덕점

스미스머신 런지로 하체를 단단히!하체강화운동의 모든 것안녕하세요. 하체 운동을 사랑하는 여러분! 공덕헬스장 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 하체강화운동의 대표 주자,스미스머신 런지에 대해 깊이 파헤쳐보겠습니다.하체 운동은 단순히 멋진 다리 라인을만드는 데 그치지 않고,전반적인 근력운동과 다이어트, 그리고재활/체형교정에도 큰 도움을 줍니다.특히 대퇴이두운동, 힙업운동,허벅지살빼는운동, 엉덩이운동을목표로 하는 분들에게 스미스머신 런지는최고의 선택이 될 수 있죠.공덕헬스장에서 운동을 시작하려는헬스초보라면 더욱 주목해 주세요!이 글을 통해 스미스머신 런지의 장점,운동법, 그리고 주의점을 하나씩 알려드릴게요.스미스머신 런지란 무엇일까?스미스머신 런지는스미스머신(Smith Machine)이라는 장비를 활용해 수행하..

슬로우 조깅의 모든 것:왜 지금 핫한지부터 효과와 주의점까지안녕하세요. 공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표입니다. 여러분! 오늘은 요즘 피트니스 트렌드에서가장 핫한 운동법 중 하나인 '슬로우 조깅'에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 빠른 속도와 높은 강도의 운동만이효과적이라는 기존 관념을 깨고,천천히 달리는 슬로우 조깅이 건강한 몸을만드는 새로운 방법으로 각광받고 있는데요.왜 이렇게 인기가 있는지, 어떤 효과가 있는지,그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 함께살펴봅시다.슬로우 조깅이 지금 핫한 이유1. 누구나 쉽게 시작할 수 있는 접근성슬로우 조깅의 가장 큰 매력은남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 점입니다.걷기보다는 약간 빠르지만 일반 조깅보다는훨씬 느린 속도로 진행하기 때문에,운동 초보자나 오랫동안 운동을..

공덕 근력운동 전문 PT샵 -멸치탈출 프로그램으로 확실한 변화를!안녕하세요!공덕역 5분 거리에 위치한 '킬러바디짐'퍼스널트레이닝 센터입니다.오늘은 많은 분들이 고민하시는근력강화와 멸치탈출에 대해 이야기해보려고합니다.특히 공덕 지역에서 근력운동을시작하고 싶으신 분들에게 도움이 될 정보를준비했습니다.왜 근력운동이 필요할까요?현대인들은 대부분 앉아서 일하는 시간이 많아자연스럽게 근육량이 감소하고 있습니다.특히 20대 중반부터매년 1%씩 근육량이 감소한다는 사실,알고 계셨나요?이런 근육량 감소는 단순히 외모의 문제가아닌 기초대사량 감소로 이어져 다양한건강 문제를 야기합니다.공덕 웨이트트레이닝 전문 '킬러바디짐'에서는이러한 문제를 해결하기 위한 맞춤형 프로그램을제공하고 있습니다.단순히 무게를 들어올리는 것이 아닌..

완벽한 근력운동 가이드:방법부터 식단까지 (공덕동PT 추천)안녕하세요,건강과 헬스 정보를 나누는 킬러바디짐입니다.오늘은 근력운동의 모든 것에 대해 알아보려고합니다. 근력운동은 단순히 근육을 키우는 것을넘어 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시키는필수적인 활동입니다.특히 공덕동PT 킬러바디짐에서 추천하는웨이트트레이닝 방법을 중심으로 알아보겠습니다.근력운동의 중요성우리 몸에 근력운동이 왜 필요한지 알고계신가요? 근력운동은 단순히 멋진 몸매를 위한것이 아닙니다:1. 기초대사량 증가 :근육량이 늘어나면 휴식 시에도 더 많은 칼로리를소모합니다.2. 뼈 건강 강화 :근력운동은 골밀도를 증가시켜 나이가 들면서발생할 수 있는 골다공증 위험을 줄여줍니다.3. 자세 개선 :강한 코어와 등 근육은 올바른 자세를 유지하는 데도움..

스마트폰 목 증후군에서 허리통증까지:디지털 시대 건강 지키기안녕하세요. 공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표입니다. 현대인의 필수품이 된 스마트폰과 디지털 기기.하지만 편리함 뒤에 숨겨진 건강의 위협은 생각보다심각합니다.특히 목과 허리 건강에 미치는 영향은 우리의 일상을 위협하고 있습니다.'거북목 증후군'부터 '스마트폰 허리통증'까지, 디지털 시대를 살아가는 현대인들이 꼭 알아야 할건강 정보와 해결책을 알아보겠습니다.디지털 시대의 새로운 질병:텍스트 넥(Text Neck) 증후군최근 국내 연구에 따르면,스마트폰 사용자의 약 78%가 목 통증을 경험하고있으며, 이 중 절반 이상이 '거북목 증후군'의초기 증상을 보이고 있다고 합니다.텍스트 넥 증후군이란 스마트폰이나 태블릿을장시간 내려다보는 자세로 인해 발생하는목 ..

공덕역PT 게릴라 할인 이벤트:건강한 변화를 위한 특별 기회!안녕하세요! 공덕역PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. 오늘은 건강과 체력 관리에 관심 있는모든 분들께 놓치면 후회할 소식을 전해드립니다.공덕역 4번 출구에서 도보 5분 거리에 위치한'공덕역PT'에서 파격적인 게릴라 할인 이벤트를진행합니다!예고 없이 시작되어 조기 마감될 예정인 이번이벤트로 전문가의 지도 아래 건강한 변화를시작해보세요.왜 지금 PT를 시작해야 할까요?현대인들은 바쁜 일상, 불규칙한 식습관, 장시간앉아있는 업무 환경으로 인해 다양한 건강 문제에직면하고 있습니다.만성 피로, 체력 저하, 자세 불균형, 체중 증가 등은삶의 질을 저하시키는 주요 원인이 되고 있죠.퍼스널 트레이닝(PT)은 이러한 문제들을 효과적으로해결할 수 있는 최적의 방법..

침대에서 5분! 아침·저녁 허리 재활운동 완벽 가이드안녕하세요. 공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표입니다. 현대인의 숙적, 허리 통증!하루 종일 앉아서 일하고 움직임이 부족한현대인에게 허리 통증은 피할 수 없는 문제가되었습니다.특히 코로나19 이후 재택근무가 늘어나면서허리 건강에 적신호를 보내는 사람들이급증했는데요.다행히도 복잡한 장비 없이 침대에서하루 5분만 투자하면 허리 건강을 지킬 수 있습니다.공덕헬스 김석 트레이너와 함께 준비한 침대 위허리 재활운동 가이드를 소개합니다.아침에 일어나자마자! 허리 강화 운동 3단계아침에 기상 직후 해당 스트레칭과 강화 운동을실시하면 하루 종일 허리가 가벼워집니다.운동 전 충분한 물을 마시고 천천히 시작하세요.1. 무릎 가슴 당기기1. 누운 자세에서 양쪽 무릎을 가슴 쪽으..

책상 앞에서도 할 수 있는 어깨 통증 완화 운동 – 직장인을 위한 하루 10분 루틴안녕하세요. 공덕헬스 킬러바디짐 김석 트레이너입니다. ✅ 어깨 스트레칭 | 직장인 건강 습관 |목·어깨 이완 운동책상 앞에 오래 앉아 있다 보면 목과 어깨가뻐근해지고 통증이 심해지는 경험, 많으시죠?현대인의 장시간 앉아있는 습관은 거북목, 라운드 숄더, 목디스크의 원인이 됩니다.하지만 하루 10분만 투자하면 어깨 통증을줄이고 피로를 해소할 수 있는 간단한 스트레칭과운동이 있습니다.오늘은 공덕헬스가 직장인들을 위한 업무 중쉽게 따라 할 수 있는 어깨 이완 운동과올바른 자세 유지법을 소개해드릴게요!⸻1. 장시간 앉아 있는 직장인들이 겪는어깨 통증 원인❌ 1) 잘못된 자세로 장시간 앉아 있기- 모니터를 오래 응시하면 고개가 앞으..

어깨 재활운동 루틴 – 물리치료사들이추천하는 필수 운동 5가지안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. ✅ 어깨 재활운동 | 회전근개 강화 운동 |어깨 힘줄 염증 완화어깨 통증으로 고생하고 계신가요?어깨는 관절 가동 범위가 넓고 사용 빈도가 높은부위라 부상의 위험이 큽니다.특히 회전근개 손상, 어깨 충돌 증후군, 힘줄 염증등으로 고생하는 사람들이 많습니다.하지만 올바른 어깨 재활운동 루틴을 꾸준히 실천하면통증을 줄이고, 어깨 근력을 강화할 수 있습니다.오늘은 물리치료사들이 추천하는 필수 재활운동5가지와 운동 후 필수 스트레칭 루틴까지 소개해 드릴게요!1. 어깨 부상을 유발하는 가장 흔한 원인과예방법어깨 부상의 가장 흔한 원인은 크게 잘못된 자세,근력 부족, 과사용(오버유즈) 세 가지로 나눌 수있습..

어깨 통증을 부르는 나쁜 수면 자세 –건강한 잠자리 습관 만들기✅ 어깨 통증 원인 | 어깨 통증 수면 자세 |바른 자세 수면법많은 사람들이 아침에 일어나면 어깨가 뻐근하거나결리는 경험을 합니다.혹시 잘못된 수면 자세가 원인일지도 모릅니다.특히, 어깨 통증이 반복된다면 하루 7~8시간을보내는 ‘잠자리 습관’을 점검해볼 필요가 있습니다.오늘은 어깨 통증을 유발하는 나쁜 수면 자세와바른 자세 유지법, 그리고 통증을 줄이는 방법까지알려드릴게요!⸻1. 어깨 통증을 유발하는 나쁜 수면 자세어깨가 아프다면, 평소 자는 자세를 먼저체크해보세요. 아래 나쁜 수면 자세가 습관이라면어깨 통증의 원인이 될 수 있습니다.❌ 1) 팔을 베고 자기팔을 베고 자는 자세는 목과 어깨에 지나친 압박을주는 대표적인 자세입니다. 혈액순환이..