킬러바디짐-공덕점

공덕PT. 5직 5월에만 드리는 Plus+ 5 이벤트!! 이건 놓치면 후회!! 안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐입니다. 벌써 가정의 달 5월이 코앞으로 다가왔습니다! 5월 가정의 달을 맞이하여 저의 공덕PT 킬러바디짐을 찾아오시는 분들께 건강을 선물해주기 위해5직 5월에만 드리는 Plus+ 5이벤트를 준비했습니다. 건강 = 꾸준한 운동! 아시죠 ?? ⬇️⬇️⬇️ 📌 여름 준비를 계획하시는 분 📌 근력강화를 원하시는 분 📌 혼자서는 도저히 못하겠다는 분 📌 가족, 지인과 함께 받아보고 싶은 분 📌 재활/ 교정트레이닝을 원하시는 분 공덕PT 30회 등록하시면 Plus+ 5회 추가혜택을 드립니다. Plus+ 5회는 본인이 사용하셔도 되고 가족, 지인과 함께 이용이 가능합니다. 수업을 받아보고 너무 좋은데 가족이..

안녕하세요. ‘트레이너를 가르치는 트레이너’공덕역pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 대표라는 말보다, 뼛속까지 필드에서 회원님과 호흡하며 지도하는 트레이너 입니다. 이 글을 보기까지 얼마나 많은 PT샵, 헬스장을 보고 오셨습니까? 고개만 돌려도 수십 개의 PT샵,헬스장 간판들이 보일 정도로 PT샵과 헬스장이 생겨나는 요즘. 내가 다닐 센터는 어떤 기준으로 골라야 할지 고민스럽지 않으신가요? 15년이상 보디빌딩 선수로 웨이트트레이닝을 가르치며 또 PT샵을 운영하며 깨달은 점은 누군가를 보고 따라 하는 것은 결국 사라지기 마련이라는 점입니다. 웨이트트레이닝이라는 운동도 마찬가지입니다. 누군가를 보고 따라 하는 운동의 효과는 그리 오래가지 못합니다. 본인 스스로 몸을 이해하며 움직이는 것이 가장 효과적이며, 더..

오직 수험생 및 동반가족을 위한 할인 이벤트~!~! 안녕하세요. 킬러바디짐 마포공덕점입니다. 다음주면 23학년도 수능날입니다. 3년동안 열심히 준비해온 만큼 최선을 다해 노력한 결실을 맺길 킬러바디짐 마포공덕점 이 응원합니다. 열심히 공부하는 수험생들 뒷바라지하느라 고생 하신 여러분들을 위해 킬러바디짐 마포공덕점이 준비한 이벤트!! 열심히 공부해서 확 찐살들 얼른 빼고 예쁘고 멋있는 대학생활 준비해야죠^^ 몇몇분들이 말씀하시길 대학가면 살빠진다. 설마… 믿고 있는건 아니죠?? 열심히 운동하고 관리해야 빠집니다. 요즘은 젊은 대학생 친구들이 자기관리를 너무 잘해서 부모님 세대하고는 다르다는걸 느낍니다. 수능끝나고 대학 입학까지 4개월 정도의 기간 이 남아있네요~ 4개월이면 우리의 몸에 변화를 주기 충분한 ..

공덕헬스PT 킬러바디짐 공동구매 할인 이벤트 :: 1년중 최저가!! 안녕하세요. 공덕헬스PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. 오늘은 공동구매 이벤트 할인소식!! 오전타임 시간만 가능하며 공덕헬스pt 킬러바디짐 김석대표가 직접 지도하며 09:00 ~ 13:00까지만 수업이 가능한 이벤트입니다. 1회 정가 80,000 공동구매 할인 이벤트가 1회당 55,000*부가세 별도최소 10회부터 등록가능합니다. 200회 한정!! 공덕헬스PT 킬러바디짐 김석대표 상담/문의http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV killerbody⭐킬러바디짐 공덕점⭐ 1:1 개인 전문 트레이닝샵으로 현역 선수들의 티칭으로 빠른 효과를 경험하세요!pf.kakao.com 상담/문의 02-6369-9696 킬러바디짐 마포공덕점 서울..

공덕헬스PT 킬러바디짐 여름휴가 이벤트 GOGO~ 안녕하세요. 마포pt 킬러바디짐 김석대표입니다. 이제 본격적인 여름휴가 시즌이 시작되니 많은 회원님들의 다이어트, 몸 만들기가 시작되네요~^^ 여름휴가를 위한 이벤트“공덕pt 1:1 전문 킬러바디짐” 1:1 PT 전문 킬러바디짐 1:1 PT 10회 70만원 1:1 PT 20회 120만원 1:1 PT 30회 160만원다이어트, 근력강화, 허리/무릎통증때문에 1:1 PT 고민하시는 분들을 위해 마포헬스장 킬러바디짐을 소개해 드립니다. 리뉴얼 재오픈으로 더 깔끔해진 킬러바디짐 모든 수업은 머신이 아닌 프리웨이트 위주 수업으로 레슨이 끝나도 남녀 모두 혼자서도 충분히 운동할 수 있게 만들어 드립니다. 개인 운동도 가능하니 꿀! 운동복, 타올, 샤워용품 모두 무료..

근성장을 원한다면 근막을 늘려라! 마포 PT 헬스장 피티 안녕하세요. 마포pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 우리가 근육을 키우기 위해 운동, 영양, 휴식도 중요하지만 한가지 더 근막을 늘려 더 큰 근육을 갖는게 가능하다는 과학적 근거가 있다는데… 근육을 겉에서 감싸고 있는 막인 ‘근막’을 늘려 줌으로써 더 큰 펌핑을 유도하고 궁극적으로 근육 사이즈의 한계를 확장시키고자 하는 운동법이 있습니다. 그러나 ‘피셜’에 불과하며 근거가 없다는 주장 또한 상당했지만 직접 찾아본 결과 과학적인 가능성을 찾을 수 있었습니다. 일단 근막 확장을 통해 근육량 적재를 늘리는게 가능하려면 1. 운동을 통해 늘리는 게 가능해야하고 2. 근막이라는 것이 영구적 혹은 오래 동안 확장된 상태가 유지될 수 있어야 합니다. 그런데 실제..

사우나, 운동으로 땀을 흘리면 독소 배출이 될까? 공덕 PT 헬스장 피티 안녕하세요. 공덕피티 킬러바디짐 김석 대표입니다. 우리가 사우나, 운동 등으로 땀을 흘리면 몸속 독소가 배출이 될까요?? 아주 오래전 부터 땀을 빼면 독소도 빠지면서 건강이나 피부 미용 등에 좋다라는 말이 있었습니다. 이 말이 사실일까요? 일단 땀을 통해 독소가 배출되는 것은 사실이라고 합니다. 그러나 그 양은 너무 적어서 어떤 차이를 만들어내기에 무의미하다는 주장 또한 많았는데요. 최신 연구는 누구의 손을 들어줬을까요? 의외로 기존 오래된 상식이였던 땀을 통한 독소 배출 = 효과O의 손을 들어줬습니다. ‘환경과 공중 위생 저널’에 발표된 연구에서 땀은 실제로 카드뮴, 비소, 납 및 수은과 같은 여러 중금속을 측정이 가능할 만큼의 ..

신촌헬스장 킬러바디짐 김석대표 등/가슴운동 시즌 운동일지 (초보자운동루틴공유) 2022. 4. 1 금요일 start : am 7:10, end : am 8:45 workout : 등,가슴 ▪️벤트오버바벨로우(드롭세트) 40/20, 60/17, 70/15, 80/12 (100/10, 60/10, 40/10), (100/10, 60/10, 40/10) (100/10, 60/10, 40/10) 7set ▪️티바로우 40/15, 50/12, 60/12, 60/11 4set ▪️케이블로프로우 95/15, 102/15, 110/15, 117/12, 117/12 5set ▪️앵글그립풀다운 140/15, 140/15, 140/15, 140/15 4set ▪️인클라인케이블플라이 35/15, 35/15, 42/12, 42..

[하체운동] 공덕헬스pt 킬러바디짐 김석대표 하체운동 운동일지(초보자운동루틴) 2022. 3. 19 토요일 start : pm 3:00, end : pm 4:35 workout : 하체 ▪️레그컬 25/15, 30/15, 32.5/13, 32.5/12, 32.5/10 32.5/10 6set ▪️와일드스쿼트 40/20, 60/16, 80/15, 90/13, 100/10 100/10, 60/20, 60/20, 60/20 9set ▪️레그프레스 120/30, 160/30, 200/25, 240/25 280/25, 315/25, 315/25 7set ▪️레그익스텐션 40/15, 40/15, 50/12, 50/12, 50/12 5set ▪️스티프레그데드리프트 40/15, 60/15, 60/12, 60/12, 60..

[등운동]아현동헬스PT 킬러바디짐 광배근운동/등운동 운동일지 (초보자운동루틴공유) 2022. 2. 28 월요일 start : am 11:10, end : 12:20 workout : 광배근, 등 ▪️풀업 12, 12, 12, 12 4set ▪️벤트오버바벨로우 40/20, 60/17, 70/15, 80/12, 90/10 100:8, 80/10, 80/10 8set ▪️클로우즈그립풀다운 140/15, 140/15, 140/15, 140/15, 140/15 5set ▪️티바로우 40/15, 50/13, 60/11, 60/10, 60/10 5set ▪️원암케이블로우 87/15, 95/12, 102/10, 102/10, 102/10 5set ▪️리버스플라이 20/15, 20/15, 20/15, 20/15 4set..