킬러바디짐-마포공덕점

초보자를 위한 벤치프레스 가이드:가슴 근육 제대로 키우는 법안녕하세요. 공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표입니다. “벤치프레스 하면 가슴이 커질까?”초보자라면 누구나 한 번쯤 고민해봤을 겁니다.헬스장에서 가장 인기 있는 운동이자,가슴 근육을 키우는 대표적인 운동이바로 벤치프레스입니다.하지만 아무리 열심히 해도 효과가 없거나어깨, 손목이 아프다면 자세가 잘못된 것일가능성이 큽니다!오늘은 헬스 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 벤치프레스 방법과 주의할 점을알려드리겠습니다.⸻1. 벤치프레스란?초보자가 알아야 할 기본 개념벤치프레스(Bench Press)는바벨을 이용해 가슴 근육(대흉근)을단련하는 운동입니다.이 운동은 단순히 가슴뿐만 아니라삼두근, 어깨 근육까지 동시에 자극을 주기때문에 상체 근력 향상에 필수적입니다.벤..

마포역 1:1 PT 전문 킬러바디짐 – 다이어트 & 근력 강화의 최적 선택마포역 인근에서 1:1 퍼스널 트레이닝(PT)을 찾고 있다면, 킬러바디짐이 최상의 선택입니다.킬러바디짐은 10년 이상의 전통과 20년 경력의 대표트레이너가 운영하는 마포역 대표 PT샵으로, 다이어트, 근력 강화, 재활 및 교정 트레이닝을 전문적으로 제공합니다.1. 킬러바디짐이 특별한 이유✅ 1:1 맞춤형 퍼스널 트레이닝킬러바디짐은 회원 개개인의 체형과 목표에 맞춰 맞춤형 운동 프로그램을 설계합니다. 다이어트를 목표로 하는 분, 근력을 키우고 싶은 분, 부상 후 재활이 필요한 분까지 전문적인 코칭을 받을 수 있습니다.✅ 경력 20년 이상, 트레이너를 교육하는 트레이너킬러바디짐의 대표 트레이너는 웨이트 트레이닝 실기 강사이자, 트레이너..

마포헬스PT 킬러바디짐 봄맞이 신규회원 이벤트~ 안녕하세요. 마포헬스pt 킬러바디짐입니다. 길고긴 겨울이 가고 따뜻한 23년 봄이 왔어요~^^ 길을 다니는 사람들의 옷들도 많이 얇아지고 슬슬 몸을 드러내는 계절이 오고 있습니다. 저도 이제 다이어트를 해야할 거 같은데 여러분은 어떤가요..? 해야겠죠^^ 다이어트, 몸만들기^^ 다이어트는 너무 급하게 조급하게 하는게 아니라 나에게 맞는 운동법과 체계적인 식단 으로 꾸준히 운동하시면 충분히 원하시는 몸매를 얻을 수 있습니다. 오늘은 다가오는 4월 봄맞이 이벤트를 준비했습니다~ 저번 신년 이벤트만큼 많은 관심 부탁드립니다. 이번 봄맞이 이벤트 또한 선착순으로 진행하고 있으니 꼭 미리미리 방문해주시길 바랍니다~ 운동 리뷰 인증 마포헬스장 킬러바디짐은 운동 시작하..

마포헬스장 킬러바디짐 게릴라 신규 할인 이벤트!! 조기 마감 주의!! 안녕하세요. 마포헬스장 킬러바디짐 김석대표입니다. 설 연휴동안 떡국도 드시고 오랜만에 식구들과 맛있는 음식에 술자리까지… 새해 설연휴 급찐급빠!! 저희 마포PT 킬러바디짐을 아시는분들은 아시겠지만 할인 행사를 안하는 쪽인데 행사 문의가 많아 짧게 선착순으로 게릴라 이벤트를 진행합니다. 정말 혼자서는 몸을 못 만들겠다. 재활,교정,허리디스크 도움이 필요하신 분들을 위해 블로그 보시는 분들이 몇분이 되실지 모르지만 신규 회원 할인 이벤트 시작합니다. 신규회원님 대상으로 한달간 2023. 1. 16 ~ 2023. 2. 15까지 20회 정가 160만원 행사가 110만원 회원님들 비포애프터 확실하고 올해 벌써 바프 예약까지 많은 회원님이 몸만들..

공덕헬스PT 리뷰 맛집 1:1 전문 PT샵 킬러바디짐 마포공덕점!! 안녕하세요. 공덕헬스PT 리뷰 맛집 PT샵! 오늘은 저희 샵 리뷰가 좋다고 말씀들을 하셔서 확인해 보니 정말 우리 회원님들 감동 ㅠㅠ 칭찬글들을 많이 써 주셨더라구요. 요즘은 영수증 리뷰라 아무나 쓰는게 아닌 결제가 이뤄진 영수증으로만 리뷰 작성이 가능하니 실제 회원님들께서 작성해주신 리뷰라 기분 좋고 앞으로 더 열심히 해야겠다 는 힘이 생깁니다. 공덕헬스PT 킬러바디짐 회원님들 대부분 3년이상 운동하고 계시고 오랫동안 함께 하신 분은 저희 오픈때부터 지금까지 함께하고 계시는데 이제는 가족같은 분위기에 기쁠때는 함께 기뻐하고 슬플때는 함께 나누고 공감하고 그렇다고 운동은 소홀하게 하진않죠^^ 8년동안 한결같이 회원님 건강과 목표에 맞게 ..

신촌헬스장 킬러바디짐 김석대표 등/가슴운동 시즌 운동일지 (초보자운동루틴공유) 2022. 4. 1 금요일 start : am 7:10, end : am 8:45 workout : 등,가슴 ▪️벤트오버바벨로우(드롭세트) 40/20, 60/17, 70/15, 80/12 (100/10, 60/10, 40/10), (100/10, 60/10, 40/10) (100/10, 60/10, 40/10) 7set ▪️티바로우 40/15, 50/12, 60/12, 60/11 4set ▪️케이블로프로우 95/15, 102/15, 110/15, 117/12, 117/12 5set ▪️앵글그립풀다운 140/15, 140/15, 140/15, 140/15 4set ▪️인클라인케이블플라이 35/15, 35/15, 42/12, 42..

애오개헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 대표 등운동/광배근운동 훈련일지 안녕하세요. 애오개헬스PT 킬러바디짐 김석대표입니다. 요즘 수업때문에 하루 두부위씩 운동을 해야 하는데 시간이 안돼 한부위만 하는데 이렇게 해서 몸을 만들 수 있을지… 최선을 다해 봐야겠습니다. 애오개헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석대표 등운동/광배근운동 훈련일지 2022. 1. 7 금요일 start : Pm 21:00, end : Pm 22:20 workout : 등 ▪️풀업(Pull up) 12, 12, 12, 12, 12, 12 6set 초보자분들은 어시스트머신이나 밴드를 이용 하여 하시면 수월하게 진행하실 수 있습니다. ▪️벤트오버 바벨 로우(Bentover barbell row) 60/20, 70/17, 80/13, 90/1..

공덕헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 대표 하체운동일지 안녕하세요. 공덕헬스PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. 날씨가 많이 추운 요즘 운동을 게으를하고 있지 않으신가요? 이렇게 추운 날! 더욱 더 운동으로 땀을 빼서 몸속 노폐물을 빼줘야 겠죠^^ 오랜만에 저도 다이어트를 시작해서 운동일지를 쓰는데 오늘은 하체운동!! 공덕헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 대표 하체운동일지 2022. 1. 6 목요일 ▪️start : Am 8:00, end: Am 10:30 ▪️workout : Leg, Abs ▪️Squat 40/20, 60/20, 80/20, 90/15, 100/12 110/10, 115/9, 120/8, 125/6, 130/5 10set ▪️Leg press 180/20, 200/20, 240/20, 2..

명절 음식 얼마나 드셨나요? 명절 음식 칼로리 명절 후 몸매관리!! 킬러바디짐과 상의하세요~^^ 킬러바디짐 홈페이지 https://killerbodygym.modoo.at/ 킬러바디짐 김석 대표 상담/문의 http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV 킬러바디짐 1회 무료피티 신청 http://naver.me/Gf6iBrTI

안녕하세요 오늘은 팀킬러바디 맴버인 이두한 선수를 소개해드립니다. 이번 공덕pt 마포pt 킬러바디에 새로 합류하게 되었는데요 여러분의 몸을 책임질 이두한 선수는 전국 각종 보디빌딩 대회에서 우수한 성적으로 이름이 잘 알려져 있죠 더욱이 특전사 출신!! 10년이상된 트레이너 경력으로 현)두산건설 마스터 트레이너 현)킬러바디짐 마스터 트레이너 로 활동 중이며 보디빌딩 선수트레이닝/ 시합 컨디셔닝까지 진행하고 있는 아주 능력있는 선수입니다. 정확한 회원 분석 운동 프로그램 식단 컨설팅 다른 일반 센터와 비교하지 마세요! 공덕헬스.마포헬스 중 전국구 현역 선수들이 직접 지도하는 곳은 단 한군데 바로 이곳! 믿고 맡길 수 있는 공덕피티샵 직접 경험해보세요~ 홈페이지 킬러바디짐 홈페이지 국가대표 보디빌더 김석 대표..