신촌헬스장 킬러바디짐 김석대표 등/가슴운동 시즌 운동일지(초보자운동루틴공유)

신촌헬스장 킬러바디짐 김석대표
등/가슴운동 시즌 운동일지
(초보자운동루틴공유)

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2022. 4. 1 금요일
start : am 7:10, end : am 8:45
workout : 등,가슴

▪️벤트오버바벨로우(드롭세트)
40/20, 60/17, 70/15, 80/12
(100/10, 60/10, 40/10), (100/10, 60/10, 40/10)
(100/10, 60/10, 40/10)
7set

▪️티바로우
40/15, 50/12, 60/12, 60/11
4set

▪️케이블로프로우
95/15, 102/15, 110/15, 117/12, 117/12
5set

▪️앵글그립풀다운
140/15, 140/15, 140/15, 140/15
4set

▪️인클라인케이블플라이
35/15, 35/15, 42/12, 42/12
4set

▪️벤츠프레스
40/20, 60/20, 70/15, 80/11, 90/7, 100/5
6set

▪️케이블크로스오버
35/20, 42/20, 50/15, 50/15
4set

▪️딥
15, 15, 15, 15
4set


▪️복근운동
크런치 20 * 4set


* 6/12일 미스터경기 시합준비
운동일지 다시 올립니다~^^
꾸준히 올려드려야하는데 수업시간때문에
자꾸 운동일지가 밀리네요 ㅜㅜ