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[하체운동] 공덕피티 킬러바디짐 김석대표 하체운동 운동일지 본문
[하체운동] 공덕피티 킬러바디짐 김석대표
하체운동 운동일지
2022. 2. 24 목요일
start : pm 21:20, end : pm 22:30
workout : 하체
▪️레그컬
25/15, 30/13, 32.5/12, 32.5/11, 32.5/10
30/12, 30/12
7set
▪️스쿼트
40/20, 60/20, 80/15, 90/13, 100/10
110/8, 120/5, 125/4
8set
▪️레그프레스
120/30, 160/30, 200/25, 240/20, 280/20
300/20, 300/20, 300/20
8set
▪️스티프레그데드리프트
40/15, 50/15, 60/12, 60/12, 60/12
5set
▪️카프레이즈
80/20, 80/20, 80/20, 80/20
4set
▪️복근운동
행잉레그레이즈 20* 5set
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