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[가슴운동] 공덕헬스 킬러바디짐 김석대표 가슴운동 운동일지(초보자가슴운동루틴) 본문
[가슴운동] 공덕헬스 킬러바디짐 김석대표 가슴운동 운동일지(초보자가슴운동루틴)
2022. 2. 25 금요일
start : pm 22:15, end : pm 23:20
workout : 대흉근, 가슴
▪️케이블플라이
27/20, 27/20, 35/15, 35/12, 35/12
5set
▪️벤치프레스
60/15, 70/12, 80/11, 90/9, 100/8,
110/5, 115/3
7set
▪️인클라인프레스
60/14, 70/13, 80/11, 90/8, 100/5
105/3
6set
▪️인클라인플라이
12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15
4set
▪️딥
15, 15, 15, 15, 15
5set
▪️복근운동
크런치 20 * 6set
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