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[광배근운동] 마포피티 킬러바디짐 김석대표 광배근운동/이두운동 운동일지 본문
[광배근운동] 마포피티 킬러바디짐 김석대표
광배근운동/이두운동 운동일지
2022. 2. 23 수요일
start : pm 21:15, end : pm 22:25
workout : 광배근, 이두
▪️풀업
12, 12, 12, 12, 12
5set
▪️바벨로우
40/20, 60/15, 70/13, 80/12, 90/10
100/8, 80/11
7set
▪️앵글그립풀다운
140/15, 140/15, 140/15, 140/15
4set
▪️티바로우
40/15, 50/12, 60/11, 60/10, 60/9
5set
▪️원암케이블로우
95/12, 102/12, 110/10, 110/10, 110/10
5set
▪️풀다운
50/12, 50/12, 50/12, 50/12
4set
▪️케이블컬
50/15, 57/12, 65/10, 65/10, 65/10
5set
▪️복근운동
크런치 20 * 5set
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