킬러바디짐-공덕점

안녕하세요. ‘트레이너를 가르치는 트레이너’공덕역pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 대표라는 말보다, 뼛속까지 필드에서 회원님과 호흡하며 지도하는 트레이너 입니다. 이 글을 보기까지 얼마나 많은 PT샵, 헬스장을 보고 오셨습니까? 고개만 돌려도 수십 개의 PT샵,헬스장 간판들이 보일 정도로 PT샵과 헬스장이 생겨나는 요즘. 내가 다닐 센터는 어떤 기준으로 골라야 할지 고민스럽지 않으신가요? 15년이상 보디빌딩 선수로 웨이트트레이닝을 가르치며 또 PT샵을 운영하며 깨달은 점은 누군가를 보고 따라 하는 것은 결국 사라지기 마련이라는 점입니다. 웨이트트레이닝이라는 운동도 마찬가지입니다. 누군가를 보고 따라 하는 운동의 효과는 그리 오래가지 못합니다. 본인 스스로 몸을 이해하며 움직이는 것이 가장 효과적이며, 더..

공덕역PT :: 체지방을 빨리 태우는데 중요한 것! 안녕하세요. 공덕역pt 킬러바디짐입니다. 우리가 다이어트하는데 운동도 중요하지만 식단 구성을 어떻게 해야 정체기 없이 지방을 빨리 걷어낼 수 있을까요? 아마 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 ‘갈색 지방’에 대해서 한번쯤 들오보셨을 것 같은데요. 갈색은 우리가 없애고자 하는 지방인 ‘흰색 지방’을 태워 열을 발생시키고 날씬한 체형을 유지하는데 큰 도움을 주는 지방입니다. 그래서 이 갈색 지방을 늘리는 방법을 공덕역pt 킬러바디짐에서 알려드리겠습니다. 예일대의 연구에 의하면 다이어트를 한다고 너무 적은 칼로리를 섭취하는 것은 흰색이 갈색 지방으로 변화하는 작용을 억제해 오히려 다이어트를 더디게 만든다고 합니다. 생뚱 맞은 소리인 것 같지만 사과 껍질은 우..

오직 수험생 및 동반가족을 위한 할인 이벤트~!~! 안녕하세요. 킬러바디짐 마포공덕점입니다. 다음주면 23학년도 수능날입니다. 3년동안 열심히 준비해온 만큼 최선을 다해 노력한 결실을 맺길 킬러바디짐 마포공덕점 이 응원합니다. 열심히 공부하는 수험생들 뒷바라지하느라 고생 하신 여러분들을 위해 킬러바디짐 마포공덕점이 준비한 이벤트!! 열심히 공부해서 확 찐살들 얼른 빼고 예쁘고 멋있는 대학생활 준비해야죠^^ 몇몇분들이 말씀하시길 대학가면 살빠진다. 설마… 믿고 있는건 아니죠?? 열심히 운동하고 관리해야 빠집니다. 요즘은 젊은 대학생 친구들이 자기관리를 너무 잘해서 부모님 세대하고는 다르다는걸 느낍니다. 수능끝나고 대학 입학까지 4개월 정도의 기간 이 남아있네요~ 4개월이면 우리의 몸에 변화를 주기 충분한 ..

헬스 보충제 BCAA 추천! 헬스헬퍼 베어포스 BCAA 10000! 안녕하세요. 마포PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. 운동 중이나 후에 섭취하는 BCAA 많이 섭취하고 계시죠? 혹시 BCAA가 어떤 아미노산인지 아시나요? 필수 아미노산 중 근육과 밀접한 관계를 가지고 있는 BCAA(Branched Amino Acid)는 아미노산 중 유일하게 골격근에서 대사됩니다. 3가지 BCAA는 일일 아미노산 필요량의 40%까지 만들어주며, 간은 대부분의 아미노산이 분해되는 주된 장소이지만 예외적으로 BCAA는 다른 기관에 서 연료로 이용됩니다. 또한 장시간의 운동시 탄수화물이 고갈되고 에너지원으로서 지방 기여가 증가 되면서 근육에서 중요한 에너지 기질로 작용합니다. 헬스헬퍼 베어포스 BCAA 10000 2:1:1 최..

맛있는 단백질 보충제 헬스헬퍼 베어포스 프로틴40 단백질보충제 추천! 안녕하세요. 공덕헬스장 킬러바디짐 김석 대표입니다. 저번 포스팅에 이어 오늘은 맛있는 프로틴! 헬스헬퍼에서 새롭게 출시 된 베어포스 프로틴40! 초코맛, 곡물맛 두가지 두 프로틴 모두 바삭한 식감의 뮤즐리로 맛과 포만감이 up, 부담 없는 섭취, 1포당 157kcal! 운동 후 꼭 단백질을 섭취해야하는 이유 베어포스 프로틴40 함량이나 성분도 좋아서 한 번쯤 드셔보시길 권해드립니다. 특히나 베어포스 프로틴40은 비타민 A, C, E, B군을 함유하고 활력충전! BCAA 100mg/100g, L-글루타민 10mg/100g L-아르지닌 100mg/100g 함유 운동하시는분들이라면 위 성분이 어떻게 좋은지 아시겠죠^^ 헬스헬퍼 베어포스 프로..

운동 전 부스터! 헬스헬퍼 베어포스 아르기닌6000 강력 추천!! 안녕하세요. 킬러바디짐 마포공덕점 김석대표입니다. 오늘은 운동 전 섭취하는 부스터! 이번 헬스헬퍼에서 업그레이드해서 새롭게 나온 베어포스 아르기닌6000 대부분의 부스터 주 성분이 아르기닌이라는거 아시죠? 보통 많이 함유되어 있는 제품들도 3~4g정도 인데 베어포스아르기닌은 6g 헬스헬퍼에서 새롭게 출시 된 베어포스아르기닌! 공덕pt 킬러바디짐 대표인 저도 운동 전에 꼭 섭취하는 베어포스아르기닌6000 아르기닌이 체내에서 어떤 역할을 할까요? 헬스헬퍼 베어포스아르기닌6000에는 정말 좋은 성분들이 많이 들어 있죠^^ L-시트룰린이 다량 함유되어, 대사과정 중 아르기닌을 분해하는 아르지네이스를 억제하여 아르기닌 활력에 도움을 줄 수 있습니다..

신촌헬스장 킬러바디짐 김석대표 등/가슴운동 시즌 운동일지 (초보자운동루틴공유) 2022. 4. 1 금요일 start : am 7:10, end : am 8:45 workout : 등,가슴 ▪️벤트오버바벨로우(드롭세트) 40/20, 60/17, 70/15, 80/12 (100/10, 60/10, 40/10), (100/10, 60/10, 40/10) (100/10, 60/10, 40/10) 7set ▪️티바로우 40/15, 50/12, 60/12, 60/11 4set ▪️케이블로프로우 95/15, 102/15, 110/15, 117/12, 117/12 5set ▪️앵글그립풀다운 140/15, 140/15, 140/15, 140/15 4set ▪️인클라인케이블플라이 35/15, 35/15, 42/12, 42..

[등운동]아현동헬스PT 킬러바디짐 광배근운동/등운동 운동일지 (초보자운동루틴공유) 2022. 2. 28 월요일 start : am 11:10, end : 12:20 workout : 광배근, 등 ▪️풀업 12, 12, 12, 12 4set ▪️벤트오버바벨로우 40/20, 60/17, 70/15, 80/12, 90/10 100:8, 80/10, 80/10 8set ▪️클로우즈그립풀다운 140/15, 140/15, 140/15, 140/15, 140/15 5set ▪️티바로우 40/15, 50/13, 60/11, 60/10, 60/10 5set ▪️원암케이블로우 87/15, 95/12, 102/10, 102/10, 102/10 5set ▪️리버스플라이 20/15, 20/15, 20/15, 20/15 4set..

[가슴운동] 공덕헬스 킬러바디짐 김석대표 가슴운동 운동일지(초보자가슴운동루틴) 2022. 2. 25 금요일 start : pm 22:15, end : pm 23:20 workout : 대흉근, 가슴 ▪️케이블플라이 27/20, 27/20, 35/15, 35/12, 35/12 5set ▪️벤치프레스 60/15, 70/12, 80/11, 90/9, 100/8, 110/5, 115/3 7set ▪️인클라인프레스 60/14, 70/13, 80/11, 90/8, 100/5 105/3 6set ▪️인클라인플라이 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15, 12.5/15 4set ▪️딥 15, 15, 15, 15, 15 5set ▪️복근운동 크런치 20 * 6set 공덕헬스 킬러바디짐 김석대표 상담문의 http:..

[하체운동] 공덕피티 킬러바디짐 김석대표 하체운동 운동일지 2022. 2. 24 목요일 start : pm 21:20, end : pm 22:30 workout : 하체 ▪️레그컬 25/15, 30/13, 32.5/12, 32.5/11, 32.5/10 30/12, 30/12 7set ▪️스쿼트 40/20, 60/20, 80/15, 90/13, 100/10 110/8, 120/5, 125/4 8set ▪️레그프레스 120/30, 160/30, 200/25, 240/20, 280/20 300/20, 300/20, 300/20 8set ▪️스티프레그데드리프트 40/15, 50/15, 60/12, 60/12, 60/12 5set ▪️카프레이즈 80/20, 80/20, 80/20, 80/20 4set ▪️복근운동..