킬러바디짐-마포공덕점

공덕헬스PT 아현동PT 킬러바디짐 안녕하세요 킬러바디짐 김석 대표입니다. 오늘은 여러가지 복근운동과 운동루틴을 공유하고합니다. 좋은 운동법이라 한번씩 따라해보시면 좋은거 같네요~^^ 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시 보디빌딩 대표선수 -각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상 Instagram 김석대표 인스타그램 공덕헬스 PT 보디빌더 김석 선수 1:1 상담 상담/문의 피티 체험 신청 무료 피티 신청

공덕헬스 PT 아현동헬스 킬러바디짐 안녕하세요 공덕헬스PT 킬러바디짐 대표 김석입니다. 오늘은 전반기 시즌을 마감하면서 시합준비와 시합장사진, 결과를 포스팅 하려합니다. 정말 기분좋게 전반기 시합을 마무리했는데요 첫번째 시합! Mr.경기 4월 22일에 열렸는데요. 경기시합은 보디빌딩에 관심있으신분들은 어느정도 시합인지 아실겁니다. 올해는 한체급올려서 -75kg에 출전하게 되었습니다. 다이어트 전 몸상태 바디체크 지방 이 많죠ㅜㅜ 마지막 날까지 체중 맞추느라 새벽 4시까지 싸이클로 땀을 뺐네요 드디어 시합 당일!! 탄까지 싹 마무리하고 찍은 대회 무대 샷! 4개월 다이어트, 다이어트운동 선수트레이닝에 열심히 한결과 -75kg 체급 1위 그랑프리전 통합 3위 포즈상 좋은 성적으로 올 첫 시합을 잘 마무리 하..

팀킬러바디 가평 항아리바위 유원지로 MT 다녀왔어요~^^ 팀킬러바디 팀원 모두 시즌 off! 그래서 힐링과 먹방하러 떠난곳! 바로 가평에 위치한 항아리바위 유원지! 팀 MT를 매번 바닷가로 가던 팀킬러바디 이번엔 당일치기 계곡으로 결정! 바다보다 계곡이 좋네요^^ 도착해서 바로 고기굽기 시작!! 다들 고기 구경~^^ 팀킬러바디 먹선수 홍관영선수 혼자먹다 딱걸림!! 다 같이 식사 시간. 올 한해 시합 이야기도하고 앞으로 팀운영에 대한 이야기도하고 밥도 먹었으니 이제 놀아야죠^^ 팀킬러바디 김대현,이두한,홍관영 선수!! 팀킬러바디 간지빌더 김대현, 먹선수 홍관영 선수!! 팀킬러바디 든든한 막내 장원준,진기현 선수! 단체 1번 포즈!! 3번포즈^^ 머슬큘러~^^ 저희 팀이라서가 아니라 모이면 웃는일 뿐이네요 ..

【가슴운동,등운동】공덕헬스장 킬러바디 김석:: 우람한 등,가슴근육 만들기 꿀팁 대 방출!! ☑DIET : Do Ing Exercise Today ( 오늘 바로 운동하라!! ) ▫2016.8. 19 금요일 (Y D-9) ▫Start: Pm 3:00, End: Pm 6:00 ◻Workout◻ ⭕가슴운동 ▫인클라인 프레스 8세트 (마지막 2세트 드롭세트) ▫인클라인 덤벨 플라이 6세트 ▫벤치 프레스 6세트 (마지막 2세트 드롭세트) ▫케이블 크로스오버 6세트 ▫딥 4세트 ⭕등운동 ▫친업 6세트 ▫티바 로우 6세트 ▫시티드 케이블 로우 6세트 ▫벤트오버 바벨 로우 6세트 ▫스트레이트 암 풀다운 5세트 ⭕복근운동 ▫인클라인 싯업 5세트 ▫인클라인 레그 레이즈 5세트 ⭕유산소 ▫런닝머신 40분 ⭕Food ▫아침: ..

공덕헬스장/공덕PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 시즌 훈련루틴 공유 안녕하세요 정말 오랜만에 포스팅해보네요ㅜㅜ 7/16일 인천NFC 시합을 준비하면서 신경쓸게많아서...ㅜㅜ 그래도 준비한 만큼 좋은 결과가 있었네요 옆에서 많은 도움주신 변이사님과 친구 이두 저희 킬러바디 팀원들과 한컷 당당히 -171 1위 했습니다~^^ 이제 다시 한달 뒤인 YMCA 출전합니다. 이번 시합에서는 세계대회 선발전도 함께 진행되는데 저두 출전합니다^^ 자! 이제 시작입니다 ☑DIET : Do Ing Exercise Today ( 오늘 바로 운동하라!! ) ▫2016.7.29 금요일 (Y D-30) ▫Start: Am 9:30,End: Am 11:30 ▫Workout: 가슴운동, 등운동 등운동 ▫스트레이트암풀다운 10세트 ▫..

공덕헬스장/공덕PT 킬러바디짐에서 두번 다시 오질않을 기회!! 상담/예약하고 무료 PT 받자~^^ ▫매번 다이어트에 실패하셨던 분 ▫근육을 키우고 싶은 블 ▫재활을 원하시는 분 ▫몸짱이 되고 싶은 분 ▫산후 비만때문에 고민이신 분 ▫혼자서는 의지가 없어서 운동 못하시는분 서둘러 신청하세요~^^ 두번 다시 오질않을 기회!! 놓치지 마세요~ 킬러바디짐 무료P.T 신청방법 ✅블로그 무료 P.T 신청에 성함+연락처+희망시간을 작성 해주시면 됩니다 예)김석/ 010.4633.3810/ 오후 7시 ✅카톡 1:1 다이렉트로 상담 무료PT 예약하기 ⬇⬇⬇⬇ https://open.kakao.com/o/sFsQD0l 킬러바디짐 1:1 다이렉트 상담 킬러바디짐 김석 선수 인스타

안녕하세요 공덕헬스장 킬러바디짐 보디빌더 김석 입니다 오늘은 저희 회원님 한분을 소개할까 합니다 공덕헬스장 킬러바디짐 정**회원님은 저희에게 오시기 전 다른 곳에서 피티를 받으셨다가 몸이 아프셔서 찾아 오셨는데요 보시는거 처럼 척추,골반,견갑까지 많이 틀어진 모습이죠 !! 저와 2개월 정도 운동후~ 그럼 공덕헬스장 킬러바디짐 정**회원님 월요일 어떤 운동 하셨는지 한번 볼까요~^^ 데드리프트 스티프 레그 데드리프트 스쿼트 레그 프레스 하체 운동 후 그리드를 이용한 근막이완도 시켜주시고... 어떠신가요? 운동 잘하시죠~^^ 현재는 웨이트 트레이닝이 너무 재미있으셔서 남편분까지 같이 오셔서 운동 중입니당 이상 공덕헬스장 킬러바디짐 보디빌더 김석 이였습니다~^^

안녕하세요 마포헬스장 킬러바디짐 보디빌더 김석 입니다. 오늘 등운동의 꽃 벤트오버 바벨 로우(오버 그립 바벨 로우) 에 대해 알아볼까요^^ 등 전체를 자극하는 운동이라고 말해도 과언이 아닌 최고의 등운동 벤트 오버 바벨로우 벤트 오버 바벨로우는 다리를 어깨 넓이로 벌리고 허리를 아치형으로 세운 뒤, 무릎을 굽히면서 자연스럽게 몸을 낮추고 바벨을 배꼽쪽으로 당기는 등 운동입니다. ■주의사항 초보자분들의 경우 기본 자세를 잡기가 힘들고 실시하고 나서도 등이 아닌 팔이 아픈 어려운 운동입니다. 바벨로우의 기본자세를 잡기 위해서는 하체운동을 통해 기초 근력을 강화할 필요가 있으며 자신에게 맞는 적절한 자세를 찾는 것이 중요합니다. [벤트오버 바벨 로우 TIP] ◽허리 숙이는 각도는 자신에게 적합한 자세를 선택 ..

안녕하세요 공덕동피티 킬러바디짐 보디빌더 김석입니다. 오늘은 " 다이어트 식단이 필요한가??" 에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 하는데 먹고 싶은거 다 먹겠다고? 다이어트 식단은 무조건! 하루 세끼,네끼,다섯끼 닭가슴살+고구마+야채..?? 언제부터 이런 선수식단 사고 방식이 꽉 잡혀 있다. '무조건 지켜야돼' '먹으면 살쪄' '못지키면 끝이야' 이게 과연 건강한 식단일까요? 안좋다는건 아니지만 가장 먼저! 자신의 평소 식습관을 체크하도록 하자!! 식단을 해본 사람들은 스트레스에 시달리게 되어있죠.. -불규칙한 식사 -군것질 -야식 -너무 짠 음식을 섭취 이러한 좋지 않은 식습관을 고친뒤 다이어트 식단이 필요하다면 하루에 한끼씩이라도 식단을 들어가보는걸 권장합니다. 과한 식이요법은 오히려 몸을 망칠 수 있..

안녕하세요 공덕동헬스장 보디빌더 김석 입니다. 현재 클래식보디빌더로 활동중이며 최근 1년간 불규칙한 생활패턴과 식사불균형으로 몸이 말도 안되게 망가졌습니다 올해 다시 시합준비로 이악물고 주6회 운동으로 3주간 철저한 식단관리로 많은 변화가 생겼네요 3주간의 변화 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수의 운동시작... 킬러바디짐 보디빌더 김석선수의 6주간의 변화... 킬러바디짐 보디빌더 김석선수의 9주간의 변화... 올해 병신년 지금부터 시작하십시요. 누구나 킬러바디짐에 오시면 가능합니다. 킬러바디짐 블로그 킬러바디짐 김석선수 무료PT 신청방법 ✅포스트 댓글에 성함+연락처+희망시간을 작성 해주시면 됩니다 예)김석/ 010.4633.3810/ 오후 7시 ✅카톡으로 상담 무료PT 예약하기 ✅옐로아이디로 상담 무료PT ..