킬러바디짐-공덕점

크레아틴을 먹어야 하는 이유 - 공덕 PT 헬스장 피티 본문

나눔/영양 정보

크레아틴을 먹어야 하는 이유 - 공덕 PT 헬스장 피티

킬러바디짐 2023. 6. 13. 22:18


크레아틴을 먹어야 하는 이유
공덕 PT 헬스장 피티


안녕하세요.
공덕헬스장 킬러바디짐 김석대표입니다.

크레아틴은 수 많은 보충제 중에서
1,2등에 매번 링크되는 효과가 확실한
보충제입니다.
그 이유로 많이 알려진 ATP 증가이죠?



그런데 거의 알려지지 않은 사실이지만
크레아틴은 뼈, 근육의 성장에
관여하여 인슐린 유사 성장인자 IGF-1 을
올리는 효과 또한 있습니다.



IGF-1을 올려주는 약물은 도핑에서도
중량급이나 부상회복과 같은
끝판왕 상황에서 쓰이는데 그만큼 근회복에
강력한 영향을 미칠 수 있습니다.



크레아틴처럼 천연 성분이 그러한 작용을
낸다면 이보다 더 좋을 수 없습니다.
실제로 여러 연구에서 크레아틴은 IGF-1
수치를 높였는데



그 중에 한가지 눈여겨 볼만한 연구를 살펴
보면 크레아틴을 보충헌 그룹은
그렇지 않은 그룹에 비해 골격근 내의
IGF-1 함량이 67%까지 증가하기도
했습니다.



게다가 부상 회복에 강력한 효능을 갖고
있는 것으로 확인됐는데
스위스 세포 생물학 연구소에 의하면
크레아틴은 단순히 뼈에 좋다는 정도가 아닌
골절 치유 및 골다공증 치료를 위한 보조 요법
으로 사용하는 것이 가능할 정도이며
또한 뼈 성장의 중요한 척도인 알칼리성 인산염
과 ALP를 크게 향상시켜 어쩌면 성장에도
도움이 될 수 있다고 합니다.
만약 부상으로 인해 운동을 쉬게 된다면
크레아틴을 끊지 않고 섭취하는 것도
방법입니다.



크레아틴은 휴지기가 필요할까요?
국제 스포츠 영양학회(ISSN)의 자료에 따르면
휴지기 없이 꾸준히 섭취하는 것이
더 효과적이라고 하네요~^^



제가 지금 섭취하고 있는
나우 미분화크레아틴입니다.
미분화다 보니 일반 모노 크레아틴보다
흡수율이 좋지 않을까요^^





공덕PT 1:1 전문 킬러바디짐

비포애프터, 찐리뷰
가장 많은 1:1 전문 피티샵





공덕pt 킬러바디짐 김석 대표 상담/문의
http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV

killerbody

⭐킬러바디짐 공덕점⭐ 1:1 개인 전문 트레이닝샵으로 현역 선수들의 티칭으로 빠른 효과를 경험하세요!

pf.kakao.com


상담/문의
02-6369-9696


'나눔 > 영양 정보' 카테고리의 다른 글

공덕헬스장 제로 칼로리(인공 감미료) 음료수 마셔도 될까?  (0) 2023.07.06
공덕PT 다이어트할때 물을 많이 마셔야 할까?  (0) 2023.06.17
헬스 보충제 BCAA 추천! 헬스헬퍼 베어포스 BCAA 10000!  (0) 2022.11.09
맛있는 단백질 보충제 헬스헬퍼 베어포스 프로틴40 단백질보충제 추천!  (0) 2022.11.09
운동 전 펌핑 부스터 추천! 엑스에너지 아르기닌  (0) 2021.12.28
공유하기 링크
'나눔/영양 정보' Related Articles more
Comments