마포pt 킬러바디짐 김석 대표 광배근운동/등운동 운동일지

마포pt 킬러바디짐 김석 대표
광배근운동/등운동 운동일지

2022. 1. 20 목요일
start : pm 21:10, end : pm 22:10
workout : 광배근, 등

▪️풀업
12, 12, 12, 12, 12
5set

▪️스미스머신바벨로우
60/20, 70/15, 80/12, 80/10, 80/10, 80/10
6set

▪️케이블로우
80/15, 87/13, 95/12, 102/12, 110/10
5set

▪️원암케이블로우
102/12, 110/12, 117/10, 117/10
4set

▪️케이블풀다운
57/12, 57/12, 57/12, 57/12
4set


▪️복근운동
크런치 20*5set