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힙업을 위한 하체운동- 와이드 스쿼트 본문
와이드 스쿼트
전신 근력과 더불어 집중적으로 허벅지와
골반 대퇴이두근 근력과 체지방 연소에
놀라운 효과를 나타내는
대표적인 운동이다.
운동방법
양발을 어깨 넓이 보다 넓게 벌려주고
발 끝은 약간 바깥쪽을 향하게 한다.
다음으로 상체는 가슴을 들어주고
복부에 긴장을 풀지 않는다.
구부리는 동작에서도 무릎의 방향은
발끝이 향하는 지점과 같은 각도로
앉았다 일어섯다를 반복한다.
주의 사항
무릎과 발끝의 각도를 신경써주고
허리가 너무 앞으로 숙여지지않게 주의한다.
상체의 각도가 그렇다고 일직선으로 세워
동작하지않는다.
상체는 약간 앞으로 숙여지는게 정상이다.
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