공덕헬스장PT 마포PT- 뒷태 미인이 되고 싶다면

안녕하세요

오늘은 힙업과 뒷태를 아름답고

탄력적으로 만들어줄 수 있는 운동!!

스티프 레그 데드리프트를

배워보겠습니다.

스티프 레그 데드리프트는

대퇴 이두근을 자극하여

스트레칭 효과와 셀룰라이트를

태우는 운동입니다.

승마살을 제거하기 위해서는

몸을 바로 세우고 다리는

어깨너비만큼 벌리고 섭니다.

무릎을 고정한 후 엉덩이를 뒤로

빼주면서 천천히 바벨/덤벨을

내려줍니다.

이때 등은 곧게 유지합니다.

숨을 내쉬며 바벨/덤벨을 들어올려

시작자세로 돌아옵니다.

주의사항
1.엉덩이를 최대한 뒤로 빼고
허벅지 뒤쪽에 집중해주세요

2.팔로 바벨/덤벨을 당기지 않도록
유의하세요

-바벨/덤벨 스티프 레그 데드리프트는

셀룰라이트와 지방을 태워서 승마살을

제거하는 날씬하고 탄력있는

허벅지를 만들 수 있습니다.

뒷태 미인이 되고 싶다면 빼놓을 수 없는

운동입니다.


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