공덕PT 군살없는 뒷태만들기 : 굿모닝 엑서사이즈

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​“​군살없는 뒷태만들기”
- ​굿모닝 엑서사이즈 -

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​안녕하세요
공덕헬스장 킬러바디짐입니다.

오늘 여성분들의 가장 큰 고민거리!
허벅지 뒷쪽 지방살, 엉덩이 지방살과 힙업

뒷태를 아름답고 탄력적으로 만들어 주는
뒷태운동!

굿모닝 엑서사이즈

이 운동은 허리근육인 척추기립근을 강화시켜주며
허벅지 뒷쪽과 엉덩이를 군살없이 만들어줍니다.

운동자세가 스티프 레그 데드리프트와 비슷하지만
조금은 다른 운동입니다.

하지만 운동 효과는 비슷하죠^^



​​스티프 레그 데드리프트가 궁금하시다면
아래 링크 참고하세요~
http://m.blog.naver.com/killerbody79/221237425291​

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​​​공덕PT 굿모닝 엑서사이즈
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​1) 다리는 어깨너비만큼 벌리고 바벨을 어깨 위로
올려줍니다.

​​​​맨몸으로 하실때는 손을 머리뒤로 깍지를 낀채
정면을 보고 서 주세요. 팔꿈치는 앞으로 모아지지
않게 가슴을 펴고 서주세요.



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​2) 시작자세에서 허리를 펴고 호흡을 마시며 인사하듯
상체를 숙여줍니다.



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​3) 시선은 정면이 아닌 45도 앞을 바라봅니다.



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​4) 호흡을 뱉으면서 엉덩이를 앞으로 밀어준다는
느낌으로 일어섭니다.



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​5) 상체를 세운다는 느낌보다는 엉덩이를 밀어
고관절을 펴 준다는 느낌으로 일어나면 엉덩이
수축이 더 잘됩니다.

​​운동중 앞꿈치 보다는 뒷꿈치에 실어주셔야 허벅지
와 힙라인에 좀 더 집중해서 운동사실 수 있습니다. ​


운동/식단 궁금한 사항은 댓글 남겨주세요~^^


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​​​다이어트챌린지 참가 문의/ , pt상담/문의
http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV​




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@killerbody79