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공덕헬스PT 아현동PT 킬러바디짐 안녕하세요 킬러바디짐 김석 대표입니다. 오늘은 여러가지 복근운동과 운동루틴을 공유하고합니다. 좋은 운동법이라 한번씩 따라해보시면 좋은거 같네요~^^ 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시 보디빌딩 대표선수 -각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상 Instagram 김석대표 인스타그램 공덕헬스 PT 보디빌더 김석 선수 1:1 상담 상담/문의 피티 체험 신청 무료 피티 신청
공덕헬스 PT 아현동헬스 킬러바디짐 안녕하세요 공덕헬스PT 킬러바디짐 대표 김석입니다. 오늘은 전반기 시즌을 마감하면서 시합준비와 시합장사진, 결과를 포스팅 하려합니다. 정말 기분좋게 전반기 시합을 마무리했는데요 첫번째 시합! Mr.경기 4월 22일에 열렸는데요. 경기시합은 보디빌딩에 관심있으신분들은 어느정도 시합인지 아실겁니다. 올해는 한체급올려서 -75kg에 출전하게 되었습니다. 다이어트 전 몸상태 바디체크 지방 이 많죠ㅜㅜ 마지막 날까지 체중 맞추느라 새벽 4시까지 싸이클로 땀을 뺐네요 드디어 시합 당일!! 탄까지 싹 마무리하고 찍은 대회 무대 샷! 4개월 다이어트, 다이어트운동 선수트레이닝에 열심히 한결과 -75kg 체급 1위 그랑프리전 통합 3위 포즈상 좋은 성적으로 올 첫 시합을 잘 마무리 하..
공덕헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 시즌 어깨운동,이두운동,삼두운동 프로그램 2017.3.8 수요일 DIET- Do Ing Exercise Today (오늘 바로 운동하라!) Start: Am 6:00 ,End: Am 7:50 Workout ◾어깨운동 ▫밀리터리 프레스 7세트 ▫비하인드 넥 프레스 & 프론트 레이즈 5세트 ▫사이드 래터럴 레이즈 6세트 ▫벤트오버 래터럴 레이즈 4세트 ▫리버스 케이블 플라이 4세트 ▫바벨 쉬러그 4세트 ◾이두운동 ▫컨센츄레이션 컬 4세트 ◾삼두운동 ▫오버헤드 트라이셉스 4세트 ABS ▫케이블 크런치 4세트 ▫행잉 레그 레이즈 4세트 유산소 ▫싸이클 40분 Food ▫식사1 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사2 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사3 닭가..
지난 8주간 다이어트 챌린지에 참가하신 공덕헬스 킬러바디짐 k회원님! 8주 다이어트 성공기! 다이어트 시작 전에도 조금 빼도 라인이 이뻣을 우리 회원님! 그러나 목표를 이루고자 독하게 운동과식단을 철저하게 지켜주신 결과 8주후... 와우~~ 대단하죠!! 역시 몸은 거짓말을 하지 않네요 내가 먹는만큼 움직이는 만큼 그대로 보여주는 우리 몸! 우리 회원님은 여기서 멈추지 않고 더 컷팅하기 시작했습니다. 이유는 다이어트 목표인 바디프로필을 찍기위함이죠 자 공개하겠습니다~ 정말 말이 안나오네요 너무 멋지십니다! 여러분도 할 수있습니다. 자기자신과 싸움에서 이길수 있다면.. 또한 전문적인 지식이 있는 선생님 지도도 필요하겠죠! 공덕헬스PT 1:1 전문 킬러바디짐은 현역 선수들의 전문적인 운동,식단을 배우실 수 있..
2017.3.3 금요일 DIET- Do Ing Exercise Today (오늘 바로 운동하라!) Start: Pm 11:30 ,End: Am 12:50 Workout 가슴 ▫인클라인 프레스 7세트 ▫벤치 프레스 5세트 ▫케이블 크로스 오버 6세트 ▫딥 & 덤벨 플라이 4세트 ABS ▫케이블 크런치 5세트 ▫행잉 레그 레이즈 4세트 유산소 ▫싸이클 30분 Food ▫식사1 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사2 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사3 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사4 닭가슴살 200g, 고구마 200g 매끼마다 야채,토마토,견과류 섭취! 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시 보디빌딩 대표선수 -각종 전국 보디빌딩 대회 ..
2017.3.2 목요일 DIET- Do Ing Exercise Today (오늘 바로 운동하라!) Start: Pm 11:30 ,End: Am 2:10 Workout ◾하체 ▫레그 컬 & 와일드 스쿼트 7세트 ▫스티프 레그 데드리프트 5세트 ▫스쿼트 11세트 ▫레그 프레스 6세트 ▫레그 익스텐션 5세트 ▫워킹 런지 4세트 ABS ▫케이블 크런치 4세트 ▫행잉 레그 레이즈 4세트 유산소 ▫싸이클 40분 Food ▫식사1 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사2 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사3 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사4 닭가슴살 200g, 고구마 200g 매끼마다 야채,토마토,견과류 섭취! 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시..
전국 피트니스 협회 제1회 다이어트 챌린지 제1회 다이어트 챌린지가 지난 12일 성공적으로 마감하였습니다. 일반인을 상대로 하는 다이어트 챌린지이며 상금과 푸짐한 상품이 걸린 챌리지입니다! 공덕헬스pt에서는 킬러바디짐이 참가 중이며 보디빌더 김석 선수가 직접지도하고 있습니다! 이번 1회 다이어트 챌린지 일반인인데도 불구하고 정말 독하게 참여하신분들이 많아 8주동안 8키로이상 빼지 못하면 명함도 못내밀정도였습니다. 물론 심사과정에서도 무척 힘이 들었습니다. 각 지역대표님들의 힘든 심사 후 탑 10을 선별 체지방률 50% + 비포에프터사진 50% 점수로 1등부터 10등까지 선별 1차 다이어트 챌린지 1등부터 6등까지 8주동안 평균 8키로이상 감량!! 고생하셨습니다! (얼굴공개 동의) 각 대표님들께 상금 전달..