아현동헬스pt 보디빌더 김석 선수 시즌 가슴운동 루틴

2017.3.3 금요일

DIET- Do Ing Exercise Today
(오늘 바로 운동하라!)

Start: Pm 11:30 ,End: Am 12:50

Workout

가슴

▫인클라인 프레스 7세트

▫벤치 프레스 5세트

▫케이블 크로스 오버 6세트

▫딥 & 덤벨 플라이 4세트


ABS

▫케이블 크런치 5세트

▫행잉 레그 레이즈 4세트


유산소

▫싸이클 30분


Food

▫식사1
닭가슴살 200g, 고구마 200g
▫식사2
닭가슴살 200g, 고구마 200g
▫식사3
닭가슴살 200g, 고구마 200g
▫식사4
닭가슴살 200g, 고구마 200g
매끼마다  야채,토마토,견과류 섭취!


클래식 보디빌더 김석

현)킬러바디짐 대표
현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표
현)화성시 보디빌딩 대표선수
-각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상

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