킬러바디짐-마포공덕점

공덕헬스 킬러바디짐 랫풀다운-등상부운동 (등운동,등넓이는운동,등살빼는운동,광배근운동) 안녕하세요 공덕헬스 킬러바디짐 보디빌더 김석 입니다 오늘은 등운동하면 빠지지 않는 랫풀다운에 대해서 배워보겠습니다. 등운동은 기본적으로 풀다운 (몸통 위에서 아래로 당기는)운동과 로우운동(몸통 앞에서 뒤로 당기는)운동 두가지로 나뉩니다. 랫풀다운은 하체가 고정되어 있는 상태에서 무게를 조절하며 진행하기 때문에 턱걸이(친업)을 하기 어려운 분들에게 적합한 운동입니다. 랫풀다운은 등 넓이에 관여하는 근육, 광배근을 늘리고 증가시키는 광배근운동입니다. 이두근의 개입이 최대로 들어가지 않게 주의하면서 어깨 넓이만큼 팔을 벌려 잡은 바를 쇄골 위까지 내렸다가 올리기를 반복해주시면 됩니다. [공덕헬스 킬러바디짐 랫풀다운TIP] 1..

안녕하세요~^^ 공덕헬스 킬러바디짐 보디빌더 김석 입니다. 이두근 운동의 필수-바벨컬(이두운동,팔운동,팔근육) 오늘은 이두근 운동 기초이자 필수운동!! 이두근 운동에서 절대 빼놓을 수 없는 바벨컬에 대해 알아보겠습니다!! 남자들이 근육 자랑할때 꼭 이두근에 힘주고 봉우리를 세워 보이죠^^ (제 생각엔 팔근육은 유전적으로 타고 남이 가장 중요한거 같습니다!!) 이두근 운동에는 종류가 많은데요 덤벨컬, 케이블컬, 프리쳐컬, 777컬, 스콧컬, 컨센츄레이션컬, 해머컬 등등.. 이 많은 이두근 운동의 기본(자세,근력,근성장)이 되는 운동이 바벨컬!! 이두 성장에 최고의 운동,베스트 운동입니다 [바벨컬TIP] ▫그립 넓이는 어깨 넓이로 잡습니다 (그립 넓이를 여러방법으로 잡아보세요) ▫그립을 넓게 잡으면 이두 안..