공덕헬스➡이두근 운동의 필수-바벨컬(이두운동,팔운동,팔근육)

안녕하세요~^^
공덕헬스 킬러바디짐 보디빌더 김석
입니다.

이두근 운동의 필수-바벨컬(이두운동,팔운동,팔근육)

오늘은 이두근 운동 기초이자 필수운동!!
이두근 운동에서
절대 빼놓을 수 없는 바벨컬에 대해 알아보겠습니다!!

남자들이 근육 자랑할때
꼭 이두근에 힘주고
봉우리를 세워 보이죠^^
(제 생각엔 팔근육은
 유전적으로 타고 남이
가장 중요한거 같습니다!!)

이두근 운동에는 종류가 많은데요
덤벨컬, 케이블컬, 프리쳐컬, 777컬, 스콧컬, 컨센츄레이션컬, 해머컬 등등..
이 많은 이두근 운동의 기본(자세,근력,근성장)이 되는 운동이 바벨컬!!
이두 성장에 최고의 운동,베스트 운동입니다

[바벨컬TIP]
▫그립 넓이는 어깨 넓이로 잡습니다
(그립 넓이를 여러방법으로 잡아보세요)

▫그립을 넓게 잡으면 이두 안쪽, 좁게 잡으면 바깥쪽이 더 자극 됩니다

▫손목이 불편하다면 이지바를 이용하기

▫몸을 조금 앞으로 기울여 자세를 잡습니다.
▫올릴때는 빠르게 , 내릴때는 버티면서 느리게
▫반동 이용하지 않기.

항상 부상조심하시고 운동하세요~^^

이상
공덕헬스 킬러바디짐 보디빌더 김석
이였습니다.

공덕헬스 보디빌더 김석
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