이두운동의 필수::E-Z바 바벨컬 꿀팁!!

이두운동의 필수::E-Z바 바벨컬 꿀팁!!

☑E-Z바 바벨컬

▪이두근 크기와 힘을 발달시키는
 대표적인 운동으로
보디빌더들이 즐겨하는 운동입니다.
이 운동의 핵심은 신체의 반동을
 이용하지 않고,
팔꿈치를 고정시킨 상태에서
 절제있는 동작으로
 운동하는것입니다.
이두근 뿐만 아니라 전완근(팔뚝)의
 발달에도 큰 영향을 끼칩니다.

보디빌더 김석 E-Z바컬 영상

<운동순서>
1.발을 어깨너비로 벌려 선 후,
어깨너비로 바를 잡니다.

2.그립을 넓게 잡으면 이두 안쪽,
 좁게 잡으면 바깥쪽이
더 자극됩니다.

3.몸을 조금 앞으로 기울여 자세를 잡니다.

4.올릴때는 빠르게
 내릴때는 느린게 버티면서 천천히!!

5.과도한 치팅보다는 저중량으로 자극을 느끼면서 고립을 유도합니다.

<효과>
이두근,전완근

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