공덕헬스-라잉 트라이셉스 익스텐션-상완삼두근 운동(팔뚝살빼는법,삼두운동)

라잉 트라이셉스 익스텐션-상완삼두근 운동(팔뚝살빼는법,삼두운동)

안녕하세요
 공덕헬스 킬러바디짐 보디빌더 김석입니다.
 

오늘은
 라잉 트라이셉스 익스텐션에 대해서 배워보겠습니다.
상완이두근(이두)의 대표운동
"바벨컬" 이면
상완삼두근(삼두)의 대표운동
"라잉 트라이셉스 익스텐션" 인데요

[라잉 트라이셉스 익스텐션 TIP]
1.팔꿈치를 최대한 고정시켜서 운동한다.
2.손목에 부담이된다면 이지바를 이용한다.
3.팔꿈치를 너무 벌리지말고 내려준다.
4.내릴때는 천천히,  올릴때는 빠르게..

라잉 트라이셉스 익스텐션 동작
1.벤치에 누워 바벨(이지바)를 어깨 넓이보다 좁게 잡고 이마위에 위치해줍니다.
2.팔꿈치를 고정시키고 바벨(이지바)를 정수리 쪽으로 천천히 내려줍니다.
3.바벨(이지바)를 밀어낸다는 느낌으로 올려줍니다.

보디빌더 김석 인스타

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