킬러바디짐-마포공덕점

공덕헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 시즌 어깨운동,이두운동,삼두운동 프로그램 2017.3.8 수요일 DIET- Do Ing Exercise Today (오늘 바로 운동하라!) Start: Am 6:00 ,End: Am 7:50 Workout ◾어깨운동 ▫밀리터리 프레스 7세트 ▫비하인드 넥 프레스 & 프론트 레이즈 5세트 ▫사이드 래터럴 레이즈 6세트 ▫벤트오버 래터럴 레이즈 4세트 ▫리버스 케이블 플라이 4세트 ▫바벨 쉬러그 4세트 ◾이두운동 ▫컨센츄레이션 컬 4세트 ◾삼두운동 ▫오버헤드 트라이셉스 4세트 ABS ▫케이블 크런치 4세트 ▫행잉 레그 레이즈 4세트 유산소 ▫싸이클 40분 Food ▫식사1 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사2 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사3 닭가..

지난 8주간 다이어트 챌린지에 참가하신 공덕헬스 킬러바디짐 k회원님! 8주 다이어트 성공기! 다이어트 시작 전에도 조금 빼도 라인이 이뻣을 우리 회원님! 그러나 목표를 이루고자 독하게 운동과식단을 철저하게 지켜주신 결과 8주후... 와우~~ 대단하죠!! 역시 몸은 거짓말을 하지 않네요 내가 먹는만큼 움직이는 만큼 그대로 보여주는 우리 몸! 우리 회원님은 여기서 멈추지 않고 더 컷팅하기 시작했습니다. 이유는 다이어트 목표인 바디프로필을 찍기위함이죠 자 공개하겠습니다~ 정말 말이 안나오네요 너무 멋지십니다! 여러분도 할 수있습니다. 자기자신과 싸움에서 이길수 있다면.. 또한 전문적인 지식이 있는 선생님 지도도 필요하겠죠! 공덕헬스PT 1:1 전문 킬러바디짐은 현역 선수들의 전문적인 운동,식단을 배우실 수 있..

2017.3.3 금요일 DIET- Do Ing Exercise Today (오늘 바로 운동하라!) Start: Pm 11:30 ,End: Am 12:50 Workout 가슴 ▫인클라인 프레스 7세트 ▫벤치 프레스 5세트 ▫케이블 크로스 오버 6세트 ▫딥 & 덤벨 플라이 4세트 ABS ▫케이블 크런치 5세트 ▫행잉 레그 레이즈 4세트 유산소 ▫싸이클 30분 Food ▫식사1 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사2 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사3 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사4 닭가슴살 200g, 고구마 200g 매끼마다 야채,토마토,견과류 섭취! 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시 보디빌딩 대표선수 -각종 전국 보디빌딩 대회 ..

2017.3.2 목요일 DIET- Do Ing Exercise Today (오늘 바로 운동하라!) Start: Pm 11:30 ,End: Am 2:10 Workout ◾하체 ▫레그 컬 & 와일드 스쿼트 7세트 ▫스티프 레그 데드리프트 5세트 ▫스쿼트 11세트 ▫레그 프레스 6세트 ▫레그 익스텐션 5세트 ▫워킹 런지 4세트 ABS ▫케이블 크런치 4세트 ▫행잉 레그 레이즈 4세트 유산소 ▫싸이클 40분 Food ▫식사1 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사2 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사3 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사4 닭가슴살 200g, 고구마 200g 매끼마다 야채,토마토,견과류 섭취! 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시..

전국 피트니스 협회 제1회 다이어트 챌린지 제1회 다이어트 챌린지가 지난 12일 성공적으로 마감하였습니다. 일반인을 상대로 하는 다이어트 챌린지이며 상금과 푸짐한 상품이 걸린 챌리지입니다! 공덕헬스pt에서는 킬러바디짐이 참가 중이며 보디빌더 김석 선수가 직접지도하고 있습니다! 이번 1회 다이어트 챌린지 일반인인데도 불구하고 정말 독하게 참여하신분들이 많아 8주동안 8키로이상 빼지 못하면 명함도 못내밀정도였습니다. 물론 심사과정에서도 무척 힘이 들었습니다. 각 지역대표님들의 힘든 심사 후 탑 10을 선별 체지방률 50% + 비포에프터사진 50% 점수로 1등부터 10등까지 선별 1차 다이어트 챌린지 1등부터 6등까지 8주동안 평균 8키로이상 감량!! 고생하셨습니다! (얼굴공개 동의) 각 대표님들께 상금 전달..

경험해보세요! 킬러바디짐의 티칭을 받을 때와 안받을때 차이점을...^^ 무료 1회 피티 신청

클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시 보디빌딩 대표선수 -각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상 -Instagram 보디빌더 김석 선수 인스타그램 -Facebook 공덕 킬러바디짐 페이지 -공덕헬스 PT 보디빌더 김석 선수 1:1 상담 상담문의 학생/수험생 할인 이벤트 킬러바디짐의 티칭 체험 신청

제1회 전국 피트니스 다이어트 챌린지 안녕하세요 피트니스 협회 홍보이사 보디빌더 김석 입니다. 피트니스 협회 주관 아래 전국 피트니스 센터,피티샵 일반 회원님을 대상으로 열리는 다이어트 챌린지!! 피트니스 협회는 현역 보디빌딩 선수로 활약중인 전국 센터 대표님들이 모여 만든 협회입니다. 보디빌딩 선수들은 시합이라는 대회를 통해 동기부여와 자기만족,성취감을 느끼고 그 노력에 대한 보상을 받습니다. 하지만 우리 회원님들께선 동기와 다이어트 후 자기만족 뿐이죠!! 그이상도 있겠죠^^ 그리하여 피트니스 협회에서 일반 우리 회원님들을 위한 다이어트 챌린지를 준비하게 되었습니다. 다이어트 챌린지를 통해 우리 회원님들께 동기부여와 성취감! 저희 센터들을 찾아주신 고마움을 더 드리고자 1등부터 3등까지 상금을 드립니다..

겨울방학 중ㆍ고생/수능생 할인 받고 운동하자! "열심히 공부했으니 이젠 멋진 대학생이 될 준비" 한주 뒤 11월 17일 대학 수능일이 다가 옵니다. 수능생분들 정말 열심히 준비하셨을텐데요 노력한만큼 좋은 결과 있으시길 킬러바디가 응원하겠습니다! 수능이 끝나면 이제는 멋진 대학생이 되기 위한 첫단계!! 살빼고 몸만들어 멋진 대학생활을 준비해야 할 때입니다. 깔끔하고 카페같은 분위기에 편안하게 차도 마시고 식사까지 한번에 해결할 수 있는 데스크 다이어트면 다이어트!! 체력단련이면 체력단련!! 멋진 킬러바디를 만들 수 있는 공간!! 회원들을 위한 공기청정기에 세균박멸 세스코까지.. 최고의 현역 보디빌딩 선생님들의 처음부터 끝까지 책임지는 담임제 티칭까지!! 한번 체험해보세요~^^ 개인 샤워장과 유산소를 할 수..

시티드 케이블 로우 시티드 케이블 로우는 등 중,하부의 등근육을 발달시켜 주며 자극되는 근육은 광배근,능형근,척추기립근 등입니다. 케이블 로우 머신에 앉아 전방의 V손잡이를 잡고 발바닥의 간견을 어깨너비로 밀착시키고 V손잡이를 배꼽이나 명치사이로 당기며 상체를 곧게 펴줍니다. 이때 허리부담을 줄이기 위해 무릎은 살짝 구부려 줍니다. 허리의 힘을 사용하여 운동하지 않으며 당기는 동작에서 상체가 너무 뒤로 젖혀지지 않도록 합니다. -팔이나 어깨의 힘이 아니라 등의 힘으로 당긴다고 생각하며 광배근의 자극을 느끼며 반복합니다. -당기는 동작시 등은 아치형을 만들고 가슴을 내밀면 광배근이 최대로 수축됩니다. -팔꿈치를 최대한 뒤로 당겨주게 되면 승모근과 능형근에 더욱 깊은 자극이 주어집니다. 클래식 보디빌더 김석..