킬러바디짐-마포공덕점

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안녕하세요 국가대표 보디빌더 김석 대표입니다. 저희 킬러바디짐에서 5월 가정의 달을 맞이하여 다이어트, 산후비만, 근력 강화 등 고민하고 계신 분을을 위한 BIG EVENT 신규 회원이라면 무조건 50% 할인 선착순 20명만 진행합니다. 5월 1일 ~ 5월 20일까지 "킬러바디짐 홈페이지" ⬇⬇⬇⬇ 여기요~ 1회 무료 피티 신청 ⬇⬇⬇⬇ 여기 눌러주세요~^^ 국가대표 보디빌더 김석 대표 상담/문의 24시 친절 상담 클릭!!

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우리의 장 안에는 수 많은 세균들이 서식하고 있습니다. 이들 중 일부는 질병을 일으키는 '유해균'이지만, 우리 몸에 좋은 '유익균' 은 소화를 돕고 면역력을 강화하는 등 건강유지에 필수적인 역할을 수행합니다. 장이 건강하다는 것은 유익균이 유해균보다 많은 상태를 말합니다. 오늘은 장내 세균이 체중관리에 미치는 영향에 대해 구체적으로 알아보고, 효율적인 체중 조절을 위한 박테리아 관리 팁을 확인 해 보세요. 1. 소화 기능 강화 장내 박테리아는 소화 기관의 내장을 감싸고 있다가 음식물과 접촉하여 소화를 돕는 역할을 합니다. 소화 기관 안에 유익한 세균의 종류와 수가 많으면 많을수록 음식물의 소화는 원활해지고 정상 체중을 유지하는데 유리해 집니다. 예를 들어, 섬유소를 소화하여 장 건강을 증진시키고 체중 감..

공덕헬스장 공덕PT 마포헬스장 마포PT 안녕하세요 국가대표 보디빌더 김석 대표입니다. 오늘은 4월 27일 금요일에 열리는 도민체전 준비중 중간 정검을 하기위해 사진 작가님 직접 샵에 방문해주셔서 바디프로필 촬영을 했습니다. 앞으로 남은 3주 불태워 보겠습니다. 킬러바디짐 홈페이지 / 1회 무료 피티 신청 ⬇⬇⬇⬇ 여기 눌러주세요~^^ 국가대표 보디빌더 김석 선수 상담/문의 ⬇⬇⬇⬇ 여기 눌러주세요~^^ 보디빌더 김석 선수 인스타그램 ⬇⬇⬇⬇ 여기요~^^

건강한 혈관 만들기! 국민건강보험공단에 따르면, 고지혈증 환자 수가 약 72%가 증가했다고 합니다. 고지혈증은 동맥경화, 협심증, 심근경색을 유발하여 심장마비, 뇌졸증이 올 수 있기 때문입니다. 1주일에 3회 걷기와 음식 조절하셔서 건강한 혈관을 만들어 보아요~^^ 고지혈증에 피해야 할 음식 -섭취하는 지방량을 총 섭취 칼로리의 25~35%로 필수 제한, 저염식 -육류 기름, 프림, 라면, 마가린, 과자, 아이스크림, 콜레스테롤이 많은 달걀노른자, 동물의 간 고지혈증에 좋은 음식 채소나 과일, 정제되지 않은 곡물, 불포화 지방산이 많은 올리브유, 등 푸른 생선, 견과류, 강황, 신맛나는 소스, 고추냉이 함께하면 좋은 운동 및 습관 식이요법과 함께 운동을 규칙적으로 병행하면 고지혈증 예방에 더욱 효과적이다..

안녕하세요 오늘은 살을 빼주는 착한 지방을 알아보겠습니다. 올리브오일,아몬드,견과류,오리고기,고등어 ,연어 등에는 착한 지방이 들어 있습니다. 지방이라고 모두 살찌는 것은 아니니 다이어트시 참고하세요~^^ 포화지방과 불포화지방 지방은 포화지방과 불포화지방으로 나뉩니다. 포화지방이란 우리가 좋아하는 초코릿이나 햄버거,피자, 삼겹살 등에 많습니다. 포화지방의 과다섭취는 피를 끈적끈적하게 만들고 혈관을 좁게 만듭니다. 반면 불포화지방은 혈관 벽의 나쁜 지방을 없애주는 혈관을 청소하는 역할을 해주는 지방입니다. 올리브오일 올리브오일은 불포화지방산이 풍부한 오일이에요. 기름이 필요한 요리를 할 때 올리브오일을 사용하시면 좋습니다. 가장 좋은 방법은 올리브오일을 샐러드 드레싱으로 먹거나 공복에 한 숟가락 정도 섭취..

안녕하세요 오늘은 힙업과 뒷태를 아름답고 탄력적으로 만들어줄 수 있는 운동!! 스티프 레그 데드리프트를 배워보겠습니다. 스티프 레그 데드리프트는 대퇴 이두근을 자극하여 스트레칭 효과와 셀룰라이트를 태우는 운동입니다. 승마살을 제거하기 위해서는 몸을 바로 세우고 다리는 어깨너비만큼 벌리고 섭니다. 무릎을 고정한 후 엉덩이를 뒤로 빼주면서 천천히 바벨/덤벨을 내려줍니다. 이때 등은 곧게 유지합니다. 숨을 내쉬며 바벨/덤벨을 들어올려 시작자세로 돌아옵니다. 주의사항 1.엉덩이를 최대한 뒤로 빼고 허벅지 뒤쪽에 집중해주세요 2.팔로 바벨/덤벨을 당기지 않도록 유의하세요 -바벨/덤벨 스티프 레그 데드리프트는 셀룰라이트와 지방을 태워서 승마살을 제거하는 날씬하고 탄력있는 허벅지를 만들 수 있습니다. 뒷태 미인이 되..

공덕헬스장 공덕PT 안녕하세요 오늘은 가슴운동과 등운동을 동시에 할 수 있는 덤벨 풀오버에 대해 배워보겠습니다. 덤벨 풀오버는 사진 속 부위인 대흉근(가슴근육)을 전체적으로 발달시킬 수 있는 운동법입니다. 벤치에 날개뼈(견갑골)을 받치고 눕습니다. 이때 덤벨을 든 양손이 지면과 수평이 되도록 해주세요. 정수리부터 가슴하부까지 반원을 그리며 덤벨을 당깁니다. 잠시 수축시킨 뒤 원위치로 돌아옵니다. 유의해야 할 점! 1.허리는 활(아치)자세를 유지합니다. 2.덤벨은 길게 잡기보다는 세로로 중심을 잡으며 고정시켜주는것이 효과적입니다. 자세가 불안정하거나 허리가 아프지 않도록 주의하세요. 가슴 운동 루틴 제7회 다이어트챌린지 참가자 모집 ⬇⬇⬇⬇ 공덕헬스 공덕PT 3주년 이벤트 ⬇⬇⬇⬇ 홈페이지/ 1회 무료 피..

안녕하세요 국가대표 보디빌더 김석입니다. 저희 킬러바디짐이 어느덧 오픈 3주년 되어 오픈 이벤트를 준비했습니다. 센터 오픈 최대할인! 그동안 잘 운영할 수 있었던건 믿고 찾아 주신 덕분이라 생각합니다. 마포ㆍ공덕 PT샵 최다 비포애프터를 자랑하는 저희 샵은 오픈 이벤트와 제7회 다이어트 챌린지 참가자를 모집합니다. 여름 준비를 하신다면 지금부터 시작하셔야 합니다. 공덕PT 가장 잘 하는 곳에서 1석2조 이벤트에 참여하세요^^ 홈페이지 / 1회 무료 피티 신청 ⬇⬇⬇ 홈페이지 / 1회 무료 피티 신청 국가대표 보디빌더 김석 선수 상담/문의 ⬇⬇⬇ 국가대표 보디빌더 김석 선수 상담/문의