킬러바디짐-공덕점

​ ​​​정지된 플랭크가 지겹다면... 코어운동/플랭크 응용 동작 ​​​안녕하세요. 공덕 킬러바디짐 감코치입니다. 오늘은 코어운동 플랭크 응용 동작 두번째!! 평소 정지된 플랭크가 지겨움을 느끼셨다면 오늘 배울 플랭크 응용 동작 시작해보세요^^ 플랭크를 하기 전 코어근육에 대해 알아볼까요? 해부학적으로는 배 부위를 둘러싸고 있는 근육들을 말합니다. 일상생활과 스포츠에 있어 균형, 안정,상하지의 힘 전달과 조율 등에 있어 아주 중요한 역할을 합니다. ​​정지된 플랭크가 지겹다면... 코어운동/플랭크 응용 동작 ​​​ 팔꿈치로 엎드린 플랭크 자세를 만드세요. 머리부터 발목까지 일직선이 되도록 유지하고 코어에 힘을 주어 엉덩이가 내려가지 않도록 합니다. ​ 플랭크 자세를 유지한 상태로 엉덩이를 위로 올려줍니다..

​ #공덕헬스 #공덕pt #마포pt ​​​균형잡힌 몸매를 원한다면... 코어운동 :: 플랭크 응용 동작 ​​​ 안녕하세요. ​​공덕헬스 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 플랭크 응용 동작을 이용한 코어운동으로 색다른 자극을 받아보겠습니다. 이 운동은 기본적인 플랭크 자세에서 다리만 접었다 펴는 동작이지만 코어에 더 큰 자극을 줄 수 있습니다. 시작해볼까요~^^ ​​균형잡힌 몸매를 원한다면 코어운동 :: 플랭크 응용 동작 ​ 팔꿈치로 엎드린 플랭크 자세를 만드세요. 목선부터 발목까지 일직선이 되도록 유지하고 코어에 힘을 주어 엉덩이가 내려가지 않도록 합니다. ​ 그 상태에서 무릎을 바닥쪽으로 가까이 내렸다 원래 자세로 돌아 갑니다. ​ ​​균형잡힌 몸매를 원한다면 코어운동 :: 플랭크 응용 동작 ​주의 사항..