공덕PT 코로나19 운동으로 면역력 올리세요~ [이벤트]

공덕PT 코로나19
운동으로 면역력 올리세요~
[이벤트]

안녕하세요.
공덕pt 킬러바디짐 김코치입니다.

코로나19때문에 걱정이 많으시죠 ㅠㅠ
오늘은 코로나19 예방에 필수인 면역력
높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

전문가들이 말하는 면역력 높이는
5가지 방법

 

1.하루 2L이상 수분 섭취하기

물의 역할은 건강에 굉장히 많은 영향을
끼치는데요. 체내에 물이 부족하게 되면 노폐물이
원활하게 빠지지 않아 노폐물이 쌓여가면서 건강이
나빠지고 신장기능에 이상이 옵니다.
신장은 해독작용을 담당하고 있기 때문에 면역력
애 굉장히 중요한 역할을 하는 기관이기 때문입니다.
충분한 수분섭취로 몸에 수분이 부족하지 않도록
해주는것이 매우 중요합니다.

 

2. 면역력에 좋은 음식 많이 섭취하기

 

 

3. 햇볕 많이 내려쬐기

햇볕을 많이 안 쬐게 되면 체내에 비타민D 합성이
잘 되지 않기 때문에 면역력이 떨어지고 호흡기
질환에 걸릴 위험이 높아집니다.
무조건 밖에 나가는 것이 안좋다고 생각할 수 있지만
잠깐 짬을 내서라도 조금씩 확 트인 곳으로 나가
산책을 하는것이 좋습니다.

 

4. 운동하기

나에게 맞는 운동을 찾아서 조금씩이라도
하는것이 면역력에 도움이 됩니다.

걷기, 달리기, 조깅, 자전거타기 등 유산소 운동을
적당히 해주면 몸에 혈액순환을 촉진시켜
면역력을 높여줍니다.

5. 충분한 수면
성인의 경우 하루 6~8시간은 충분한 수면을 취해야
면역력을 보충할 수 있기때문에 12시 이전에 잠이
드는것을 습관화 하는것이 좋습니다.

 

 

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코로나19 를 대비한 면역력 올리기!

 

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