마포PT,공덕PT 우리가 항상 피곤한 이유가 뭘까?

안녕하세요
공덕헬스 킬러바디짐 트레이너 김석입니다.

우리 주변에는 만성피로를 호소하는
분들이 많죠. 만성피로는 일과성 피로와
다른 증상이나타나는데요

휴식을 취해도 잘 호전되지 않을 뿐더러
사람을 쇠약하게 만드는 피로가 지속됩니다.

이유가 뭘까요?

불균형한 식사

너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면
피로감을 느끼는데요. 음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해야 피로감을 없앨 수 있죠. 단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침식사는 필수!

당뇨병

당뇨 환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있죠. 당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지가 않아요. 따라서 많이 먹어도 몸속에서는 에너지가 생기지 않는거죠. 설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 해요.

코골이

코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있어요. 이때마다 잠을 깨게되고 당사자는 이를 알지못하죠. 8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수 밖에 없는거죠. 체중을 줄이고 담배 등을 끊어 코골이 등 수면무호흡증 증상을 없애야 합니다.

우울증

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러가지 신체적 증상을 초래하죠. 피로감, 두통, 식욕부진이 대표적 증상인데요. 전문의에게 치료를 받아야 합니다. 우울증 환자에게 웨이트트레이닝을 추천해드리기도 하죠

빈혈

여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이죠. 생리 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 쉬운데 빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 하며 생리통이 심하신 분들 또한 웨이트트레이닝을 권해드리는데 운동을 하게되면 생리통이 많이 감소한다고 합니다.

갑상선 기능 저하증

갑상선은 몸속 신진대사 작용을 관장하고 있는데 갑상선 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있어요. 갑상선 호르몬이 부족하면 합성 호르몬 처방을 받으면 됩니다.

카페인 과다 섭취

커피, 에너지 음료에 들어있는 카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장 상태를 유지시키죠. 하지만 너무 많이 먹으면 심장 박동 수와 혈압 등을 높여서 피로감을 초래할 수 있어요. 운동 전에 에너지 음료 드시는 분들이 많은데요 주의해서 드셔야 해요

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