킬러바디짐-공덕점
공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표 광배근운동/대흉근운동 운동일지 본문
공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표
광배근운동/대흉근운동 운동일지
안녕하세요.
공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표입니다.
설 연휴 잘 보내셨나요?
연휴동안 많이 먹고 푹 쉬어서 그런지
몸이 좀 무겁네요. ㅜㅜ
잘~ 먹었으니 다시 다이어트 시작하야죠^^
2022. 2. 3 목요일
start : pm 12:50, end : pm 2:50
workout : 광배근, 대흉근
▪️풀업
12,12,12,12,12
5set
▪️벤트오버바벨로우
40/20, 60/15, 80/12, 90/10, 90/10
5set
▪️티바로우
40/15, 50/12, 60/10, 60/10, 60/10
5set
▪️케이블풀다운
140/15, 140/15, 140/15, 140/15
4set
▪️케이블로우
87/15, 95/13, 102/12, 102/12, 102/12
5set
▪️벤치프레스
40/20, 60/15, 70/12, 80/12, 90/8, 100/5
80/8, 80/8
8set
▪️인클라인프레스
60/15, 70/12, 75/11, 80/10, 85/6
5set
▪️케이블플라이
35/15, 35/15, 35/15, 35/15, 35/15
5set
▪️딥
15, 15, 15, 15, 15
5set
▪️복근운동
크런치 20 * 6set
공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표 상담/문의
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