[어깨운동]공덕역pt 킬러바디짐 김석 대표 어깨운동 운동일지

[어깨운동]공덕역pt 킬러바디짐 김석
대표 어깨운동 운동일지

2022. 2. 13 일요일
start : pm 2:00, end : pm 3:10
workout : 어깨, 삼각근

▪️밀리터리프레스
40/20, 60/15, 70/13, 80/11, 85/9, 85/8
6set

▪️비하인드넥프레스
40/20, 50/14, 55/12, 55/12, 55/11
5set

▪️덤벨프론트레이즈
10/15, 10/15, 12.5/10, 12.5/10, 12.5/10
5set

▪️케이블사이드래터럴레이즈
15/15, 15/15, 15/15, 15/15, 15/15
5set

▪️업라이트로우
30/15, 30/15, 30/15, 30/15
4set

▪️케이블리버스플라이
15/15, 15/15, 15/15, 15/15, 15/15, 15/15
6set

▪️바벨쉬러그
80/12, 80/12, 80/12, 80/12
4set


▪️복근운동
크런치 20* 6set