공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표 하체운동 운동일지

공덕헬스 킬러바디짐 김석 대표
하체운동 운동일지

2022. 1. 25 화요일
start : pm 2:10, end : pm 3:15
workout : 하체운동

▪️레그컬
20/20, 25/17, 30/12, 30/12, 30/12, 30/12
6set

▪️스쿼트
40/20, 60/20, 80/16, 90/12, 100/10
105/8, 110/7
7set

▪️레그프레스
160/25, 200/25, 240/20, 280/20, 280/20
280/20
6set

▪️스티프레그데드리프트
40/15, 50/12, 50/12, 50/12
4set

▪️스탠딩카프레이즈
80/15, 80/15, 80/15, 80/15
4set

▪️복근운동
크런치 20* 6set

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새해 복 많이 받으세요~^^