다이어트에 중요한게 또 있다? 공덕역 PT 헬스장 피티

다이어트에 중요한게 또 있다?
공덕역 PT 헬스장 피티

안녕하세요.
공덕역헬스장 킬러바디짐 김석 대표입니다.

우리가 다이어트할때 운동, 식단, 휴식도
중요하지만 또 한가지!

이제 정말 코 앞으로 다가온 여름을 대비해
아마 많은 분들이 다이어트에
더욱 열을 올리고 있을 것 같습니다.
대부분 실내에서 운동을 하시죠?

하지만 햇빛 좋은 날에 덥더라도 야외에서
운동을 해야 하는 이유가 있습니다.
그 이유는 바로 멜라토닌 때문인데요.
낮에 햇빛을 쬐면 저녁에 원활히 분비되는

호르몬입니다. 다이어트에 중요한 게 수면이고
멜라토닌이 수면에 필수적이니까?
이 뿐만이 아닌 다이어트에 있어서 더 직접적인
기능도 갖고 있는 것으로 보입니다.

브라질과 이탈리아 대학의 과학자들은
멜라토닌이 비만인들에게
흔히 발견되는 장애를 개선하는 것에
역할을 확인하려고 시도한 적이 있습니다.

실험의 목적은 과식으로 인한 손상을
멜라토닌이 차단하거나 효과적으로
늦출 수 있는지 알아보기 위함이였는데
결과는 더 흥미로웠던 것이죠.

이들은 멜라토닌이 지방 조직의 형성을
줄이고 지방을 분해할 수 있는 능력을
증가시켜 체중이 늘어나는 것을 예방했다는
결과를 밝혔습니다.

이 연구에서는 멜라토닌 보충제를 통해
섭취했는데 기번적으로 오전 중에
화창한 햇빛 아래에서 30분 정도 시간을
보내면 충분한 멜라토닌 분비를 얻을 수
있습니다.

또한 보투카투 의대 산부인과 교수인
엘리아나 나하스에 따르면
혈중 비타민D 수치가 낮을수록 비만과 같은
대사증후군이 더 많이 발생한다고 합니다.

다이어트에 햇빛을 쬐어야 하는 이유가
또 있는 것입니다.
그리고 갈수록 중요한 기분에도 세로토닌
등 필수적이라고 할 수 있습니다.

다이어트 중이라면 점심식사 후
잠깐이라도 산책을 해보는 건 어떨까요?

공덕역 PT 1:1 전문 킬러바디짐

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