공덕역PT :: 체지방을 빨리 태우는데 중요한 것!

공덕역PT :: 체지방을 빨리 태우는데
중요한 것!

안녕하세요.
공덕역pt 킬러바디짐입니다.

우리가 다이어트하는데 운동도 중요하지만
식단 구성을 어떻게 해야 정체기 없이
지방을 빨리 걷어낼 수 있을까요?

아마 다이어트에 관심이 있는 분들이라면
‘갈색 지방’에 대해서 한번쯤
들오보셨을 것 같은데요. 갈색은 우리가
없애고자 하는 지방인 ‘흰색 지방’을

태워 열을 발생시키고 날씬한 체형을
유지하는데 큰 도움을 주는 지방입니다.

그래서 이 갈색 지방을 늘리는 방법을
공덕역pt 킬러바디짐에서 알려드리겠습니다.

예일대의 연구에 의하면 다이어트를 한다고
너무 적은 칼로리를 섭취하는 것은

흰색이 갈색 지방으로 변화하는 작용을 억제해
오히려 다이어트를 더디게 만든다고 합니다.

생뚱 맞은 소리인 것 같지만 사과 껍질은
우리가 쉽게 구할 수 있는 식품 중에

‘우르솔 산‘이 가장 많이 함유되어 있으며
이 우르솔 산은 갈색 지방을 증가시킵니다.

갈색 지방 외에도 유사한 효과를
내는 ‘베이지색 지방’이 있는데
멜라토닌이 베이지색 지방을 늘리는 것으로
나타났습니다.

영국 노팅엄 의대의 연구에 의하면
블랙 커피가 갈색 지방을 활성화하여

체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
설탕 등 당분이 추가되었나 주의해야합니다.

생선 기름 섭취하기!
이 방법은 기존의 흰색 지방을 갈색 지방으로
바꾸는 방법이기 때문에 더 의미가 큽니다.


일본의 교토대학 연구팀의 연구에 의하면
생선 기름이 백색 지방의 대사를 촉진하여

갈색 지방으로 변환시켜 체지방 감소에
도움을 준다고 합니다.

식단에 고등어나 연어와 같은 기름진 생선을
추가하는게 방법이 될 수 있습니다.

다들 식단에 생선이나 과일, 야채 골고루
섭취하고 계신가요?

조금이라도 더 빠르고 원활한 다이어트를
위해 식단을 다시 한번 점검해 보시길
바랍니다.

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